一個好的願景板範本是一個簡單的格狀，中間一大塊放你的主要目標，周圍幾小塊，每塊有一個要回答的提示。下面是一個六格範本，你可以抄到紙上、手機備忘錄裡或設計 App 裡，今天一小時內就能填完。
你不需要列印機或設計工具。第一稿有一張紙和一支筆就夠了。圖片可以以後再加。
範本
畫一個直式的長方形。像這樣分：
- 中間，最大的區域：你接下來幾個月的一個主要目標。
- 左上：你想要的感受。
- 右上：每天的行動。
- 左下：人。
- 右下：地點。
- 底部一條：一句你自己的話。
一共六個區域。大致保持這個大小。中間至少要比其他任何區域大一倍，讓你的視線先落在那裡。
現在按這個順序填寫每個區域。從中間開始，因為其他每個區域都取決於它。
1. 中間：主要目標
把目標寫成一句可以打勾的話。「3月前完成初稿」就是個好例子。然後找一張或拍一張照片，呈現目標已經實現的樣子。這張圖片撐起整個願景板，所以慢慢挑。
2. 左上：你想要的感受
一兩個詞。平靜、堅強、驕傲、輕盈。再加上一張能給你那種感覺的圖片，例如安靜的海灘，或是一個跨過終點線的人。
3. 右上：每天的行動
在一個普通的星期二你會做什麼？寫作二十分鐘。午飯時散個步。存五塊錢。這是板上最有用的一格，因為它把目標變成你今天就能做的事。
4. 左下：人
這件事裡有誰？一個會為你加油的人，一個你想讓他驕傲的人，或一個你會在終點和他一起慶祝的人。一張他們的照片就夠了。
5. 右下：地點
目標在哪裡實現？書桌、山路、廚房、城市。想像一個地方，會讓目標顯得更真實。
6. 底部一條：你的那句話
一句你自己的話，是你在難熬的日子裡會對自己說的。短到一眼就能讀完。
使用範本的三種方式
- 在紙上。列印照片或從雜誌上剪下來，貼到各個區域，掛在你每天早上會看到的地方。可列印頁面裡有可以列印的表格。
- 在手機上。在設計或備忘錄 App 裡重做這個版面，放入照片，匯出為圖片放到鎖定畫面上。如何在手機上製作電子願景板裡有分步說明。
- 只用中間的圖片。如果六個區域感覺太多，就只用中間的照片和底部的那句話。一張圖片加一行字，就是一塊很好的願景板。
使用範本的常見錯誤
- 每個區域填一個不同的目標。範本之所以有用，是因為一切都指向一個目標。六個格子放五個目標，你得到的是一幅沒有中心的拼貼。
- 跳過每天的行動。沒有它，願景板只是一張願望清單。
- 只用圖庫圖片。你自己的照片更有衝擊力。哪怕是一張模糊的手機照片，拍的是你真正的跑鞋，也勝過別人的一張完美照片。
- 做一次就再也不動。一塊你從不改變的板會淡出視線。達成里程碑時加一張照片，或每月換掉一個區域。
給它多長時間
範本最適合一到三個月內能達成的目標。時間再長，吸引力往往會減弱，而這塊板完成後你隨時可以再做一塊新的。如果你的目標很大，就把第一個里程碑放在中間，其餘的留給下一塊板。完成後，把舊的板留著。回看一塊已經完成的板，是信任下一塊的好理由。
範例：一個填好的範本
這是一份為第一次半馬填好的範本。
- 中間：「四月跑完城市半程馬拉鬆」，配一張去年終點線的照片。
- 感受：「強大」，配一張跑者在山坡上的照片。
- 每天的行動：「跑步或拉伸 20 分鐘。」
- 人：一張姐姐的照片，她說她會在終點等著。
- 地點：家附近的河邊小路。
- 一句話：「慢慢跑的里程也算數。」
把中間那一格變成每天的打卡
中間那張照片是最值得常看的部分。Reveal the Dream 就是圍繞這一格做的。你選一張代表主要目標的照片，選一個旅程長度，照片一開始被一層磨砂遮罩蓋住，每天一塊。每次你完成每天的行動並打卡，就揭開一塊，在 App 裡和主畫面小工具上都是。到最後一天，整張照片都露出來了。
Classic 包含一段 7 天或 30 天的旅程和主畫面小工具，你也可以把完成的揭曉畫面匯出成圖片。Premium 加上同時進行多段旅程、你選的任何長度、更多揭曉樣式和遮罩顏色，以及休息日。你可以在瀏覽器內示範用自己的照片看看。
現在就填
拿一張紙。畫出六個區域。今天做任何事之前，先在中間寫下目標。圖片可以等到今晚。