Dobry szablon tablicy marzeń to prosta siatka z jednym dużym miejscem na środku na twój główny cel i kilkoma mniejszymi wokół, każde z pytaniem do odpowiedzi. Poniżej jest szablon z sześcioma sekcjami, który możesz przenieść na papier, do notatki w telefonie albo do aplikacji graficznej i wypełnić dziś w niecałą godzinę.
Nie potrzebujesz drukarki ani narzędzia do projektowania. Na pierwszą wersję wystarczy kartka i długopis. Obrazy mogą przyjść później.
Szablon
Narysuj pionowy prostokąt. Podziel go tak:
- Środek, największe miejsce: twój jeden główny cel na najbliższe miesiące.
- Lewy górny róg: jak chcesz się czuć.
- Prawy górny róg: codzienne działanie.
- Lewy dolny róg: ludzie.
- Prawy dolny róg: miejsce.
- Pasek na dole: jedno zdanie twoimi słowami.
To sześć pól. Zachowaj mniej więcej takie proporcje. Środek powinien być co najmniej dwa razy większy niż każda inna sekcja, żeby wzrok trafiał tam najpierw.
Teraz wypełnij każdą sekcję, w tej kolejności. Zacznij od środka, bo od niego zależy każde inne pole.
1. Środek: główny cel
Zapisz cel jako zdanie, które można odhaczyć. „Skończyć pierwszą wersję do marca” to dobry przykład. Potem znajdź albo zrób jedno zdjęcie, które pokazuje cel już osiągnięty. To zdjęcie niesie całą tablicę, więc wybierz je bez pośpiechu.
2. Lewy górny róg: jak chcesz się czuć
Jedno lub dwa słowa. Spokój, siła, duma, lekkość. Dodaj obraz, który daje to uczucie, na przykład ciche wybrzeże albo osobę przekraczającą linię mety.
3. Prawy górny róg: codzienne działanie
Co zrobisz w zwykły wtorek? Dwadzieścia minut pisania. Spacer w porze obiadu. Pięć dolarów na oszczędności. To najprzydatniejsze pole na tablicy, bo zamienia cel w coś, co możesz zrobić dziś.
4. Lewy dolny róg: ludzie
Kto jest częścią tego? Ktoś, kto będzie ci kibicować, ktoś, kogo chcesz uczynić dumnym, albo ktoś, z kim będziesz świętować na końcu. Wystarczy jego zdjęcie.
5. Prawy dolny róg: miejsce
Gdzie dzieje się cel? Biurko, szlak, kuchnia, miasto. Wyobrażenie sobie miejsca sprawia, że cel staje się namacalny.
6. Pasek na dole: twoje zdanie
Jedno zdanie twoimi słowami, które powiedziałbyś sobie w trudny dzień. Wystarczająco krótkie, by przeczytać je jednym spojrzeniem.
Trzy sposoby użycia szablonu
- Na papierze. Wydrukuj zdjęcia albo wytnij je z gazet, wklej w sekcje i powieś tam, gdzie zobaczysz je każdego ranka. Strona do druku ma arkusze, które możesz wydrukować.
- Na telefonie. Odtwórz układ w aplikacji graficznej lub do notatek, wrzuć zdjęcia i wyeksportuj jako obraz na ekran blokady. Instrukcje krok po kroku są w jak zrobić cyfrową tablicę marzeń na telefonie.
- Tylko obraz na środku. Jeśli sześć sekcji to za dużo, użyj samego zdjęcia na środku i zdania na dole. Jeden obraz i jedno zdanie to całkiem dobra tablica.
Częste błędy przy szablonach
- Wypełnianie każdego pola innym celem. Szablon działa, bo wszystko wskazuje na jeden cel. Pięć celów w sześciu polach daje kolaż bez środka.
- Pomijanie codziennego działania. Bez niego tablica to lista życzeń.
- Tylko zdjęcia stockowe. Twoje własne zdjęcia działają mocniej. Nawet rozmazane zdjęcie z telefonu twoich prawdziwych butów do biegania jest lepsze niż idealne zdjęcie cudzych.
- Zrobienie jej raz i nietykanie jej więcej. Tablica, której nigdy nie zmieniasz, znika z pola widzenia. Dodaj zdjęcie, gdy osiągniesz kamień milowy, albo wymieniaj jedną sekcję co miesiąc.
Ile czasu jej dać
Szablon sprawdza się najlepiej przy celu, który da się osiągnąć w ciągu jednego do trzech miesięcy. Dłuższe cele zwykle tracą siłę przyciągania, a gdy skończysz, zawsze możesz zrobić nową tablicę. Jeśli twój cel jest duży, umieść pierwszy kamień milowy na środku, a resztę zostaw na następną tablicę. Gdy skończysz, zachowaj starą tablicę. Spojrzenie na ukończoną tablicę to dobry powód, by zaufać kolejnej.
Przykład: wypełniony szablon
Oto szablon wypełniony dla pierwszego półmaratonu.
- Środek: „Przebiec miejski półmaraton w kwietniu”, ze zdjęciem mety z zeszłego roku.
- Czuj: „Silny”, ze zdjęciem biegacza na wzgórzu.
- Codzienne działanie: „Biegaj albo rozciągaj się przez 20 minut.”
- Ludzie: zdjęcie siostry, która obiecała być na mecie.
- Miejsce: ścieżka nad rzeką niedaleko domu.
- Zdanie: „Wolne kilometry też się liczą.”
Jak zamienić środkowe pole w codzienne odhaczenie
Zdjęcie na środku to część, którą warto widzieć najczęściej. Reveal the Dream jest zbudowany właśnie wokół tego kwadratu. Wybierasz zdjęcie swojego głównego celu, ustalasz długość podróży, a zdjęcie na początku jest zakryte matową warstwą podzieloną na jeden fragment na każdy dzień. Za każdym razem, gdy wykonasz codzienne działanie i odhaczysz, odsłania się jeden fragment, w aplikacji i na widżecie na ekranie głównym. Ostatniego dnia widać cały obraz.
Classic zawiera jedną podróż 7 lub 30 dni i widżet ekranu głównego, a ukończony obraz możesz wyeksportować jako plik. Premium dodaje kilka podróży naraz, dowolną wybraną długość, więcej stylów odkrywania i kolorów zasłony oraz dni odpoczynku. Na własnym zdjęciu zobaczysz to w demo w przeglądarce.
Wypełnij go teraz
Weź kartkę papieru. Narysuj sześć pól. Zanim zrobisz dziś cokolwiek innego, wpisz cel na środku. Obrazy mogą poczekać do wieczora.