一个好的愿景板模板是一个简单的网格，中间一大块放你的主要目标，周围几小块，每块有一个要回答的提示。下面是一个六格模板，你可以抄到纸上、手机备忘录里或设计应用里，今天一小时内就能填完。
你不需要打印机或设计工具。第一稿有一张纸和一支笔就够了。图片可以以后再加。
模板
画一个竖着的长方形。像这样分：
- 中间，最大的区域：你接下来几个月的一个主要目标。
- 左上：你想要的感受。
- 右上：每天的行动。
- 左下：人。
- 右下：地点。
- 底部一条：一句你自己的话。
一共六个区域。大致保持这个大小。中间至少要比其他任何区域大一倍，让你的视线先落在那里。
现在按这个顺序填写每个区域。从中间开始，因为其他每个区域都取决于它。
1. 中间：主要目标
把目标写成一句可以打勾的话。“3月前完成初稿”就是个好例子。然后找一张或拍一张照片，表现目标已经实现的样子。这张图片撑起整个愿景板，所以慢慢挑。
2. 左上：你想要的感受
一两个词。平静、强大、自豪、轻盈。再加一张给你这种感觉的图片，比如安静的海滩，或者一个冲过终点线的人。
3. 右上：每天的行动
在一个普通的星期二你会做什么？写作二十分钟。午饭时散个步。存五块钱。这是板上最有用的一格，因为它把目标变成你今天就能做的事。
4. 左下：人
这件事里有谁？一个会为你加油的人，一个你想让他骄傲的人，或一个你会在终点和他一起庆祝的人。一张他们的照片就够了。
5. 右下：地点
目标在哪里实现？书桌、山路、厨房、城市。想象一个地方，会让目标显得更真实。
6. 底部一条：你的那句话
一句你自己的话，是你在难熬的日子里会对自己说的。短到一眼就能读完。
使用模板的三种方式
- 在纸上。打印照片或从杂志上剪下来，贴到各个区域，挂在你每天早上会看到的地方。可打印页面里有可以打印的表格。
- 在手机上。在设计或备忘录应用里重做这个布局，放入照片，导出为图片放到锁屏上。如何在手机上制作电子愿景板里有分步说明。
- 只用中间的图片。如果六个区域感觉太多，就只用中间的照片和底部的那句话。一张图片加一行字，就是一块很好的愿景板。
使用模板的常见错误
- 每个区域填一个不同的目标。模板之所以有用，是因为一切都指向一个目标。六个格子放五个目标，你得到的是一幅没有中心的拼贴。
- 跳过每天的行动。没有它，愿景板只是一张愿望清单。
- 只用图库图片。你自己的照片更有冲击力。哪怕是一张模糊的手机照片，拍的是你真正的跑鞋，也胜过别人的一张完美照片。
- 做一次就再也不动。一块你从不改变的板会淡出视线。达成里程碑时加一张照片，或每月换掉一个区域。
给它多长时间
模板最适合一到三个月内能达成的目标。时间再长，吸引力往往会减弱，而这块板完成后你随时可以再做一块新的。如果你的目标很大，就把第一个里程碑放在中间，其余的留给下一块板。完成后，把旧的板留着。回看一块已经完成的板，是信任下一块的好理由。
示例：一个填好的模板
这是一份为第一次半马填好的模板。
- 中间：“四月跑完城市半程马拉松”，配一张去年终点线的照片。
- 感受：“强大”，配一张跑者在山坡上的照片。
- 每天的行动：“跑步或拉伸 20 分钟。”
- 人：一张姐姐的照片，她说她会在终点等着。
- 地点：家附近的河边小路。
- 一句话：“慢慢跑的里程也算数。”
把中间那一格变成每天的打卡
中间那张照片是最值得常看的部分。Reveal the Dream 就是围绕这一格做的。你选一张代表主要目标的照片，选一个旅程长度，照片一开始被一层磨砂遮罩盖住，每天一块。每次你完成每天的行动并打卡，就揭开一块，在应用里和主屏幕小组件上都是。到最后一天，整张照片都露出来了。
Classic 包含一个 7 天或 30 天的旅程和一个主屏幕小组件，你可以把完成的揭开画面导出为图片。Premium 增加同时进行多个旅程、你选的任意时长、更多揭开样式和遮盖颜色，以及休息日。你可以在浏览器演示里用自己的照片看看效果。
现在就填
拿一张纸。画出六个区域。今天做任何事之前，先在中间写下目标。图片可以等到今晚。