Um bom modelo de quadro dos sonhos é uma grade simples com um espaço grande no meio para a meta principal e alguns espaços menores em volta, cada um com uma pergunta para responder. Abaixo está um modelo de seis seções que você pode copiar no papel, numa nota do celular ou num app de design, e preencher hoje em menos de uma hora.
Você não precisa de impressora nem de ferramenta de design para usar. Uma folha de papel e uma caneta bastam para o primeiro rascunho. As imagens podem vir depois.
O modelo
Desenhe um retângulo em retrato. Divida assim:
- Centro, maior espaço: sua meta principal para os próximos meses.
- Em cima à esquerda: como você quer se sentir.
- Em cima à direita: a ação diária.
- Embaixo à esquerda: as pessoas.
- Embaixo à direita: o lugar.
- Uma faixa embaixo: uma frase com suas próprias palavras.
São seis espaços. Mantenha mais ou menos esse tamanho. O centro deve ter pelo menos o dobro do tamanho de qualquer outra seção, para o olhar ir para lá primeiro.
Agora preencha cada seção, nesta ordem. Comece pelo centro, porque todos os outros espaços dependem dele.
1. Centro: a meta principal
Escreva o objetivo como uma frase que você poderia riscar da lista. "Terminar o primeiro rascunho até março" é um bom exemplo. Depois encontre ou tire uma foto que mostre o objetivo já realizado. Essa imagem sustenta o quadro, então escolha com calma.
2. Em cima à esquerda: como você quer se sentir
Uma ou duas palavras. Calma, força, orgulho, leveza. Acrescente uma imagem que traga essa sensação, como uma praia tranquila ou uma pessoa cruzando uma linha de chegada.
3. Em cima à direita: a ação diária
O que você vai fazer numa terça-feira comum? Vinte minutos escrevendo. Uma caminhada no almoço. Cinco dólares na poupança. Este é o quadrado mais útil do quadro, porque transforma a meta em algo que você pode fazer hoje.
4. Embaixo à esquerda: as pessoas
Quem faz parte disso? Alguém que vai torcer por você, alguém que você quer deixar orgulhoso, ou alguém com quem você vai comemorar no fim. Uma foto dessa pessoa basta.
5. Embaixo à direita: o lugar
Onde a meta acontece? Na mesa, na trilha, na cozinha, na cidade. Imaginar um lugar faz a meta parecer física.
6. Faixa de baixo: sua frase
Uma frase, com suas próprias palavras, que você diria a si mesmo num dia difícil. Curta o bastante para ler numa olhada.
Três jeitos de usar o modelo
- No papel. Imprima fotos ou recorte de revistas, cole nas seções e pendure onde você vai ver toda manhã. A página para imprimir tem folhas que você pode imprimir.
- No celular. Recrie o layout num app de design ou de notas, coloque as fotos e exporte como imagem para a tela de bloqueio. Há instruções passo a passo em como fazer um quadro dos sonhos digital no celular.
- Só a imagem do centro. Se seis seções parecem demais, use só a foto do centro e a frase de baixo. Uma única imagem e uma única linha fazem um quadro perfeitamente bom.
Erros comuns com modelos
- Preencher cada espaço com uma meta diferente. O modelo funciona porque tudo aponta para uma meta. Cinco metas em seis quadros dão uma colagem sem centro.
- Pular a ação diária. Sem ela, o quadro é uma lista de desejos.
- Usar só imagens de banco. Suas próprias fotos têm mais impacto. Até uma foto borrada do celular dos seus tênis de corrida de verdade é melhor do que uma perfeita dos tênis de outra pessoa.
- Fazer uma vez e nunca mais mexer. Um quadro que você nunca muda some da vista. Adicione uma foto quando alcançar um marco, ou troque uma seção por mês.
Quanto tempo dar a ele
Um modelo funciona melhor para uma meta que você consegue alcançar em um a três meses. Qualquer coisa mais longa tende a perder a força, e você sempre pode fazer um quadro novo quando este terminar. Se a sua meta for grande, coloque o primeiro marco no centro e guarde o resto para o próximo quadro. Quando terminar, guarde o quadro antigo em algum lugar. Olhar para um quadro que você completou é um bom motivo para confiar no próximo.
Exemplo: um modelo preenchido
Aqui está um preenchido para uma primeira meia maratona.
- Centro: "Correr a meia maratona da cidade em abril", com uma foto da linha de chegada do ano passado.
- Sentir: "Forte", com a foto de uma pessoa correndo num morro.
- Ação diária: "Correr ou alongar por 20 minutos."
- Pessoas: uma foto de uma irmã que disse que vai estar na chegada.
- Lugar: a trilha do rio perto de casa.
- Frase: "Quilômetros lentos também contam."
Transformando o quadrado do centro num check-in diário
A foto do centro é a parte que vale a pena ver com mais frequência. O Reveal the Dream foi feito em torno exatamente desse quadrado. Você escolhe a foto da sua meta principal, escolhe a duração da jornada, e a foto começa coberta por uma camada fosca dividida em uma parte por dia. Cada vez que você faz sua ação diária e faz check-in, uma parte é revelada, no app e no widget da tela inicial. No último dia a imagem inteira aparece.
O Classic inclui uma jornada de 7 ou 30 dias e um widget na tela de início, e você pode exportar a revelação concluída como imagem. O Premium acrescenta várias jornadas ao mesmo tempo, qualquer duração que você escolher, mais estilos de revelação e cores de cobertura, e dias de descanso. Você pode ver com a sua própria foto no demo no navegador.
Preencha agora
Pegue uma folha de papel. Desenhe os seis espaços. Escreva a meta no centro antes de fazer qualquer outra coisa hoje. As imagens podem esperar até a noite.