在 iPhone、iPad 或 Android 手机上，大约五分钟就能做出一个很好的数字愿景板，不需要任何你还没有的应用。难的是选择它落在哪个屏幕上，因为这一个决定的作用，比其他所有选择加起来还大。
下面先介绍每个平台上系统自带的方法，然后是这种方法实实在在的局限，以及该怎么办。如果你想要一般性的道理，怎样做一块有用的愿景板讲了选照片和选每天的行动，不涉及任何具体的手机。
为什么是手机，以及它出错的唯一方式
支持手机的理由就是简单的算术。你一天会不自觉地看它几十次。墙上的板只有在你特意去看时才会被看到，而这恰恰是会失败的行为，因为在你最不想被提醒的那天，你不会去看。
失败的方式同样简单，而且几乎每个人都会遇到。待在应用里的数字愿景板，比墙上的纸质愿景板还糟。你把一个被动的东西变成了需要一个决定、一次点击和一次解锁的东西。两周之内，它就成了你知道自己有、却不再看见的东西。
所以整件事就是：把照片放到一个你本来就会不经意去看的地方。手机上正好有四个这样的地方，值得按顺序了解。
- 锁屏。它比设备上任何东西都更常被看到，通常在你决定做任何事之前。
- 主屏幕壁纸。每次用完一个应用都会看到。
- 小组件。四者中唯一一个今天能显示和昨天不同内容的。
- 表盘，如果你戴手表的话。它被看的次数比手机更多，每次时间更短，适合单张图片。
碰手机之前：先选一张照片
一张照片。大多数数字愿景板在打开任何设置之前就在这里出错了，因为手机屏幕很小，上面十二张图的拼贴看起来只是纹理。一臂之外，你的眼睛无处落脚，什么也决定不了。
要具体。你想走的那条街。你报名的那场比赛的终点线。这笔钱要用来买的东西，拍下来。模糊的图片早上七点很容易被你说服放弃。具体的不会。
能自己拍就自己拍。你亲手拍的真实地点或物品的照片，意义能保持好几个月；一张泛泛概念的图库图片，几天就不再被注意，因为里面没有任何东西是你的。
还有一件事要趁现在还只是假设时决定：你打算坚持多久。如果想证明这个机制有效，七天。如果想让这件事本身发生改变，三十天。这里有两种长度的更长比较，简单说就是七天是测试，三十天是尝试。
在 iPhone 和 iPad 上，无需安装任何东西
下面的步骤特意只讲大概，因为具体措辞随 iOS 版本变化，但样子这些年一直没变。
- 打开“照片”，找到那张图。裁成竖图，让主体位于中间三分之一，那是锁屏上不被时钟和通知遮住的部分。
- 用分享选项把它设为壁纸。你可以选锁屏、主屏幕，或两者都设。第一次先两个都设，之后再调整。
- 如果图标变得难以看清，就把主屏幕上的那张调暗一点。大多数人在这里调过头，最后照片暗到跟没有差不多。如果只能选一个，让锁屏保持明亮，主屏幕低调一点。
- 在 iPad 上，做同样的事，然后横竖两个方向都检查一下。竖着裁的 iPad 壁纸，横过来时主体可能落在尴尬的位置，而 iPad 是最常被横着拿起的设备。
这就是一个能用的数字愿景板，什么都不需要，五分钟以内做好。这也是系统自带方法走到尽头的地方，值得把原因说清楚，这样你以后就不会怪自己。
在 Android 上，不装任何东西
- 在相册应用里打开你的照片，用同样的方式裁剪，主体放在中间三分之一。
- 在图库里把它设为壁纸，或者长按主屏幕的空白处，在那里选择壁纸选项。大多数版本允许你应用到锁定屏幕、主屏幕或两者。
- 再次长按主屏幕的空白处打开小组件列表，如果你的手机提供照片小组件，就把它放到第一屏。给它能放下的最大尺寸。
- 如果你的手机有息屏显示，也看看照片在那里的样子。那是你最常看到、却没人检查的界面。
不同厂商之间的叫法差异比 iOS 上大，但过去几年发布的每一部 Android 手机都能做到这四点。
这样做的局限
壁纸是一张静态图片。无论你有没有努力，它在第一天和第三十天看起来完全一样，这意味着它不包含关于你的任何信息。两周之内你的眼睛就会记住它并开始略过它，就像略过墙上的海报和冰箱上的便条。
它也对你毫无要求。一张静态图片给你看目的地，对路途只字不提，所以你可以每天早上看它，看一年，也没有更近一步。
这就是缺陷，全部就在于此。一块你不再看见的板提醒不了你任何事，而人们通常的反应是换一张照片，这能再撑两周，然后重演一遍。
系统自带的照片小组件也解决不了。它们在系统挑选的一组照片里轮换，所以显示的内容和你今天做了什么无关。变动不等于进步；一张随机变化的照片只是幻灯片。
让它随着你的坚持而变化
能一直起作用的版本，是照片和进度是同一个东西。你看目标的时候，不可能不同时看到自己走了多远，因为只有一样东西可看。
方法说起来简单，手工做起来烦。先把照片遮住。按你选的长度，把遮盖分成每天一块。你做到那件事的每一天，揭开一块。第一天你几乎什么都没有，最后一天你拥有整张图片，而在中间的每个时刻，看一眼都能告诉你关于过去几周的真实情况。
你真的可以手动做：每天早上编辑照片的一个副本，擦掉一个矩形，把结果设为壁纸。有人这样做。它有效，能坚持大约四天，因为你在本来就想找借口的那一刻，又加了一件五分钟的杂事。
做这个正是我的应用在做的事，所以我不适合对它保持中立。你选照片，选 7 天或 30 天，每次打卡会同时在应用和主屏幕小组件上揭开一块。错过一天什么都不会清零。它在 iPhone、iPad、Mac、Windows、Android、Apple Watch 和 Wear OS 上免费，你还可以在安装之前用自己的照片在浏览器里完整试一遍，这是最快弄清一张被盖住的照片能不能让你说到做到的办法。如果你想先比较几个选择，我写了一份免费愿景板应用挑选指南，并用它自己的问题检验了我的应用。
在需要之前定下的规则
今天就决定错过一天意味着什么，因为到了那天，你没法公平地做这个决定。
错过一天就是错过一天。它不会抹掉你做过的那些天，你不欠它们什么，也不用从头开始。任何一个用删除三周好成绩来回应一个糟糕周二的系统，最终都会得到你删除应用的回应，这就是正常的结局。这不是你个人的失败。
手机上特有的错误
- 截图坟场。把四十张励志图片存进一个文件夹，那叫收藏。如果你已经有这样的文件夹，从里面挑一张，其余的别管了。
- 调暗到看不见。一张为了让图标好看而一调再调的壁纸，通常最后连你自己都看不清了。
- 放在第三屏。如果它不在第一屏或锁屏上，那它就等于是在一个要多走几步的应用里。
- 只有提醒，没有照片。一条每天告诉你“你有一个目标”的通知，一周之内就会被你看都不看地划掉。一张你反正会看到的图片，永远不需要被关掉。
- 在照片不管用时换一张。问题在于它不会随你改变。照片本身没问题。
简短版本
一张具体的照片。裁成竖图，主体放在中间三分之一。放在锁屏和主屏幕上。选 7 天或 30 天，以及一个每天的小行动。现在就决定错过一天只损失一天，别的什么都不损失。然后，如果你希望它到第六周仍有意义，就用一个能让照片回应你实际做了什么的东西。