無料の印刷版
30日用のシート。番号はあえてばらばらに配置しています。
ドアに貼れる、印刷可能な30日チャレンジトラッカー
目標の写真をシートの裏にテープで貼ります。番号のついたマス目を1日1つずつ切り取っていきます。写真全体が見えたら完了です。
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数字の順序が入れ替わっている理由
ほとんどの印刷用トラッカーは、左上から埋めていくグリッドで、ブラインドを上げるように写真が現れます。このトラッカーはばらばらの配置になっているため、3日目が真ん中、4日目が端にあることもあり、写真は同時にあちこちから現れてきます。最初の週は何も見えないように感じますが、その後一気に見えてきます。それはおおよそ、実際に取り組んでいることの感じ方に近いものです。
連続記録はありません
意図的にそうしています。連続記録カウンターは、逃した一日をやめる理由に変えてしまいます。誇りに思っていた数字がゼロになり、取り組んだ20日間がページから消えてしまうからです。ここでは、逃した日はマス目が一つそのまま残るだけです。すでに切り取ったものはそのまま切り取られたままで、シート上には失敗を記録する場所がありません。
週に休みの日を意図的に組み込んでいて、ジムに5日行って2日行かないという場合、それは休む日であり、逃した日にはカウントされません。そのマスはそのままにして続けてください。
3ページの内容
- 裏に貼る価値のある写真の条件を含む作り方。
- 三十日を、5インチ×7インチの窓の周りに三十個の区画として。
- 7日間。1か月かける前に試してみたいことのために、同じ考え方を7つの大きな部分に分けたものです。
はさみを使いたくない場合
このアプリは、スマホ、パソコン、Watchで同じことをします。自分の写真が覆われ、チェックインごとに一部分現れ、逃した日についても同じルールが適用されます。Apple、Android、Windowsで無料で使え、何もインストールせずにここで試すこともできます。
他の人と一緒に使う
クラス、チーム、グループチャレンジでの利用も含め、自由に複製していただけます。許可を求める必要はありません。これについて記事を書く場合は、このページへのリンクを歓迎しますが、それだけがお願いです。