Een afdrukbare tracker voor een 30-dagenuitdaging om aan een deur te hangen
Plak een foto van je doel achter het vel. Knip elke dag één genummerd vakje uit. Als de hele foto te zien is, ben je klaar.
Downloaden voor US Letter Downloaden voor A4
Waarom de nummers niet op volgorde staan
De meeste afdrukbare trackers zijn een raster dat je van linksboven invult, waardoor een foto tevoorschijn komt zoals een rolgordijn omhooggaat. Deze is verspreid, dus dag drie kan in het midden zitten en dag vier aan de rand, en de foto komt overal tegelijk door. De eerste week lijkt het nergens op en dan verschijnt alles in één keer, wat ongeveer is hoe het voelt waar je echt mee bezig bent.
Er staat geen reeks op
Met opzet. Een reeksteller maakt van één gemiste dag een reden om te stoppen, omdat het getal waar je trots op was naar nul gaat en de twintig dagen die je deed van het papier verdwijnen. Hier betekent een gemiste dag dat één vakje blijft zitten. Alles wat je al hebt uitgeknipt is nog steeds uitgeknipt, en er is nergens op het vel ruimte om een mislukking te noteren.
Als je week bewust vrije dagen heeft, vijf in de sportschool en twee niet, dan zijn dat rustdagen, en die tellen niet als gemist. Laat die vakjes zitten en ga door.
Wat er op de drie pagina's staat
- Instructies, inclusief wat een foto waard maakt om erachter te plakken.
- Dertig dagen, als dertig vakjes rond een venster van 13 bij 18 cm.
- Zeven dagen, hetzelfde idee in zeven grotere stukken, voor iets dat je wilt proberen voordat je er een maand aan besteedt.
Als je liever geen schaar gebruikt
De app doet hetzelfde op een telefoon, een computer en een horloge: je eigen foto, bedekt, met één stuk onthuld per check-in, met dezelfde regel voor gemiste dagen. Hij is gratis op Apple, Android en Windows, of je kunt hem hier proberen zonder iets te installeren.
Samen met anderen gebruiken
Het afdrukbare vel mag gratis worden verveelvoudigd, ook voor een klas, een team of een groepsuitdaging, en je hoeft het niet te vragen. Schrijf je erover, dan is een link terug naar deze pagina welkom, en dat is het enige wat gevraagd wordt.
Wat een 30-dagenuitdaging eigenlijk is, of dertig ideeën die blijven hangen.