失う連続記録のない断酒・断薬トラッカー

ほとんどの断酒・断薬アプリは、上がり続けるだけの数字を中心に作られていて、そうならなかった瞬間にゼロにリセットされます。それはうまくいかなくなる日までは機能しますが、その後は、これまでどれだけ味方してくれたよりも強く、あなたに不利に働きます。

これは違う形です。何のためにやっているのかを表す写真を選び、断酒・断薬を続けた日ごとに少しずつ現れていきます。うまくいかない日があっても、その一部分が覆われたままになるだけです。すでに現れた部分はそのまま現れた状態を保ちます。

なぜリセットが問題なのか

47日を示すカウンターは、本当にやる気を起こさせるものです。問題は、48日目がうまくいかなかったときに、それがどうなるかです。46や47にはなりません。ゼロになり、しかも画面の中で一番大きな文字でそう表示されます。

その数字は中立ではありません。多くの人にとって、それはまさに一晩の失敗を最悪の一週間に変えてしまう考え方です。どうせ47日分がなくなるなら、今夜守るべきものは何も残っていないと思えてしまうからです。踏みとどまらせていたはずのカウンターが、突然踏みとどまるのをやめる理由になってしまいます。

その47日間は実際に起きたことです。本物であり、効果があり、どんな算数もそれを取り消すことはできません。トラッカーはそう言えるべきです。

代わりにこれがすること

この先にあるものの写真を選びましょう。夕日のストック画像ではありません。特定の人、特定の場所、そのために取り組んでいる人生の形です。それを覆い、長さを選び、一日ごとに一部分を現していきます。

うまくいかない日があれば記録し、その部分は覆われたままになります。それは写真の真ん中に、その日の記録として、見える状態でとどまり続けます。翌日はそこから続きます。立て直す連続記録はありません。そもそも連続記録は存在せず、あったのは起きた日々の数だけだからです。

実質的な違いは、翌朝に何をもたらすかです。リセットは、また最初から始めることに向き合うよう求めます。これは、一日やることを求めるだけです。

プライバシー。これはどこよりも重要です

これは、多くの人がまだ人に話す準備ができていない目標であり、トラッカーがその判断を代わりにするべきではありません。

写真とチェックインはデバイスに保存されたままです。アプリの利用にアカウントは不要で、フィードもコミュニティも共有機能もありません。Premiumのクロスプラットフォーム同期をオンにしない限り、何もアップロードされません。オンにした場合も、デバイス上でまずコピーが暗号化されるため、私たちにも読み取れません。あなたが見せない限り、誰にも見られることはありません。

スマホを手にした誰にもアプリを開けないようにしたい場合は、PremiumのアプリロックがFace ID、指紋認証、またはパスワードの後ろにアプリを置き、ウィジェットと毎日のリマインダーも隠せるため、ホーム画面にもロック画面にも何も表示されなくなります。

長さを選ぶ

30日が一般的な出発点ですが、そこに特別な魔法があるわけではありません。7日のほうがうまくいく人もいます。7日なら最初の晩からゴールが見えるくらい近いからです。90日を望む人もいれば、意味のある特定の日付に合わせたカスタムの長さを望む人もいます。

長さは自由に選べ、最初のものが終わったら新しいものを始められます。楽観的に設定した長いものをあきらめるより、やり遂げた短いものを繰り返すほうが、たいてい良い結果になります。

はっきり言っておきたいこと

これはトラッカーです。治療であるふりはしません。日数を数え、理由を目の前に置いておくだけです。飲酒が害になっているなら、相談すべき相手は医師かお住まいの国の支援サービスであり、このアプリはそのどちらの代わりにもなりません。それらに寄り添いながら、1つの小さな役割を果たすだけです。