מעקב אתגר 30 יום להדפסה שאפשר לתלות על דלת
הדביקו תמונה של המטרה שלכם מאחורי הדף. חתכו ריבוע ממוספר אחד ביום. כשכל התמונה נראית, סיימתם.
הורדה בפורמט US Letter הורדה בפורמט A4
למה המספרים לא לפי הסדר
רוב העוקבים להדפסה הם רשת שממלאים משמאל למעלה, שחושפת תמונה בדרך שבה תריס עולה. זה מפוזר, כך שיום שלוש עשוי להיות באמצע ויום ארבע בקצה, והתמונה מגיעה מכל מקום בבת אחת. זה נראה כמו כלום בשבוע הראשון ואז מגיע הכל בבת אחת, וזה בערך איך שהדבר שאתם באמת עושים מרגיש.
אין עליה רצף
בכוונה. מונה רצף הופך יום שפוספס אחד לסיבה לעצור, כי המספר שהייתם גאים בו יורד לאפס ועשרים הימים שעשיתם נעלמים מהעמוד. כאן יום שפוספס אומר שריבוע אחד נשאר במקומו. כל מה שכבר גזרתם עדיין גזור, ואין איפה בגיליון לתעד כישלון.
אם בשבוע שלכם יש ימי חופש בכוונה, חמישה בחדר הכושר ושניים לא, אלה ימי מנוחה, והם לא נחשבים החמצות. השאירו את הריבועים האלה והמשיכו הלאה.
מה יש בשלושת הדפים
- הוראות, כולל מה הופך תמונה לשווה לשים מאחוריה.
- שלושים יום, כשלושים משבצות סביב חלון בגודל 5 על 7 אינץ'.
- שבעה ימים, אותו רעיון בשבעה חלקים גדולים יותר, לדבר שאתם רוצים לנסות לפני שמתחייבים לחודש שלם.
אם הייתם מעדיפים לא להשתמש במספריים
האפליקציה עושה את אותו דבר על טלפון, מחשב ושעון: התמונה שלכם, מכוסה, נחשפת חלק אחד לכל צ'ק-אין, עם אותו כלל לגבי ימים שפוספסו. היא חינמית בApple, בAndroid ובWindows, או שאפשר לנסות כאן בלי להתקין כלום.
שימוש בזה עם אנשים אחרים
חופשי לשכפול, כולל עבור כיתה, צוות או אתגר קבוצתי, ואין צורך לבקש רשות. אם תכתבו על זה, קישור חזרה לעמוד הזה יתקבל בברכה וזה הדבר היחיד שמבוקש.