Ein ausdruckbarer 30-Tage-Challenge-Tracker zum Aufhängen an einer Tür
Kleb ein Foto deines Ziels hinter das Blatt. Schneid täglich ein nummeriertes Quadrat aus. Wenn das ganze Bild zu sehen ist, bist du fertig.
Download für US Letter Download für A4
Warum die Zahlen nicht der Reihe nach sind
Die meisten ausdruckbaren Tracker sind ein Raster, das du von oben links aus ausfüllst, wodurch ein Bild wie ein hochfahrendes Rollo aufgedeckt wird. Dieser hier ist verstreut, sodass Tag drei in der Mitte liegen kann und Tag vier am Rand, und das Foto kommt von überall auf einmal durch. In der ersten Woche sieht es nach nichts aus, und dann kommt alles gleichzeitig, was ungefähr so ist, wie sich die Sache, die du wirklich tust, anfühlt.
Es gibt keinen Streak darauf
Absichtlich. Ein Serienzähler macht aus einem verpassten Tag einen Grund aufzuhören, weil die Zahl, auf die du stolz warst, auf null fällt und die zwanzig Tage, die du geschafft hast, von der Seite verschwinden. Hier bleibt bei einem verpassten Tag einfach ein Feld, wo es ist. Alles, was du bereits geschafft hast, bleibt geschafft, und es gibt keine Stelle auf dem Blatt, um ein Scheitern festzuhalten.
Wenn deine Woche absichtlich Auszeiten hat, fünf im Fitnessstudio und zwei nicht, dann sind das Ruhetage, und sie zählen nicht als verpasst. Lass diese Kästchen leer und mach weiter.
Was auf den drei Seiten steht
- Anleitung, einschließlich was ein Foto lohnenswert macht, es dahinter zu setzen.
- Dreißig Tage, als dreißig Quadrate um ein 5 mal 7 Zoll großes Fenster.
- Sieben Tage, dieselbe Idee in sieben größeren Stücken, für etwas, das du ausprobieren willst, bevor du dich für einen Monat verpflichtest.
Wenn du lieber keine Schere benutzen willst
Die App macht dasselbe auf einem Handy, einem Computer und einer Uhr: dein eigenes Foto, bedeckt, deckt sich pro Check-in ein Stück auf, mit derselben Regel für verpasste Tage. Sie ist kostenlos auf Apple, Android und Windows, oder du kannst sie hier ausprobieren, ohne etwas zu installieren.
Mit anderen Leuten nutzen
Es ist frei zu reproduzieren, auch für eine Klasse, ein Team oder eine Gruppenchallenge, und du musst nicht fragen. Schreibst du darüber, ist ein Link zurück zu dieser Seite willkommen und das Einzige, worum gebeten wird.
Was eine 30-Tage-Challenge wirklich ist, oder dreißig Ideen, die man durchhält.