En utskrivbar spårare för en 30-dagarsutmaning att hänga på en dörr
Tejpa ett foto av ditt mål bakom arket. Klipp ut en numrerad ruta om dagen. När hela bilden syns är du klar.
Ladda ned för US Letter Ladda ned för A4
Varför numren inte står i ordning
De flesta utskrivbara spårare är ett rutnät du fyller i från övre vänstra hörnet, vilket avtäcker en bild som när en rullgardin går upp. Den här är utspridd, så dag tre kan ligga i mitten och dag fyra vid kanten, och fotot träder fram från alla håll samtidigt. Den första veckan ser det inte ut som något och sedan kommer allt på en gång, vilket är ungefär hur det känns med det du faktiskt håller på med.
Det finns ingen svit på den
Med avsikt. En svitmätare gör en missad dag till ett skäl att sluta, eftersom siffran du var stolt över går till noll och de tjugo dagar du gjort försvinner från sidan. Här betyder en missad dag att en ruta sitter kvar. Allt du redan klippt ut är fortfarande utklippt, och det finns ingenstans på arket att skriva ned ett misslyckande.
Om din vecka har lediga dagar med avsikt, fem på gymmet och två inte, är de vilodagar, och de räknas inte som missade. Låt de rutorna sitta och fortsätt.
Vad som finns på de tre sidorna
- Instruktioner, bland annat vad som gör ett foto värt att sätta bakom.
- Trettio dagar, som trettio rutor runt ett fönster på 13 x 18 cm.
- Sju dagar, samma idé i sju större bitar, för något du vill prova innan du lägger en månad på det.
Om du hellre slipper sax
Appen gör samma sak på en telefon, en dator och en klocka: ditt eget foto, täckt, med en bit avtäckt per incheckning, med samma regel för missade dagar. Den är gratis på Apple, Android och Windows, eller så kan du prova den här utan att installera något.
Använda den med andra
Utskriften får kopieras fritt, även för en klass, ett lag eller en grupputmaning, och du behöver inte fråga. Om du skriver om den är en länk tillbaka till den här sidan välkommen, och det är det enda vi ber om.
Vad en 30-dagarsutmaning egentligen är, eller trettio idéer som håller.