休む日を許すワークアウトトラッカー

毎日の連続記録と身体的なトレーニングは相性が悪く、これは僅差の話ではありません。筋肉は回復中に作られます。一日も休まないことに報酬を与えるトラッカーは、怪我の原因になる行動に報酬を与えているのです。

そのため、このアプリは意図的に休めるように、そして自分で選んだ休みの日と失ってしまった日を区別できるように作られています。

休む日は設定です

実際にトレーニングする曜日を選びましょう。3日、4日、5日。それがジャーニーがチェックインを求める日になり、それ以外の日は単にチェックイン対象ではなくなります。日曜日が最初から対象日でなければ、日曜日に何かを逃すことはありません。

些細なことに聞こえますが、これで体験全体が変わります。7日間の連続記録カウンターの上では、休養を組み込んだトレーニング計画は設計上、毎週二回の失敗を生み出してしまい、1か月続けばアプリは罪悪感の発生源になります。ここでは計画とトラッカーが一致しています。

休む日はPremiumの機能です。無料版は7日と30日のジャーニーで動作し、歩数やウォーキングのような毎日動く目標に向いています。

トレーニングが何のためかを表す写真を選びましょう。特定のレースのゴールライン。走破したいトレイル。それが理由なら、以前の写真。そのもの自体を意味するものを選びましょう。

それを覆い、実際にこなしたセッションごとに一部分を現していきます。3週目になる頃には、写真は過去三週間についてかなり正直な記録になっており、それは記憶だけを頼りに言えることより多くのことを語っています。

足で過ごした時間を数えましょう。距離はその日の気分に左右されますが、20分はそうではありません。時間ベースの約束は調子の悪い日にも耐えられ、重要なのはたいてい調子の悪い日のほうです。
セッションの回数を数えましょう。チェックインが問うのは、トレーニングしたかどうかです。各セッションの質を評価し始めると、人はそれを数えないよう自分を説得してしまいます。
成立する最小のバージョン。その月で最悪の夜でも、それでもやることです。それが自分の約束です。それ以上はボーナスです。

これは、毎日の連続記録が最も苦手とするケースであり、珍しいことではありません。怪我や1週間の病気は、規律の乱れではありません。それを理由にリセットするトラッカーは、あなたの体を罰していることになります。

ここでは、その日々は覆われたままになり、写真の残りの部分はそのままの状態を保ちます。戻ってきたときには、その時点で意味のある大きさで、それまでの続きから始められます。すでにやり遂げた週は、写真の中にそのまま残っており、それこそが写真を持つことの意味です。

リベールはホーム画面ウィジェットとして表示され、Apple WatchやWear OSでも見られるので、何かを終えたあとアプリを開かずに手首からチェックインできます。ウィジェットが各プラットフォームでどう動くかも紹介しています。