Ứng dụng theo dõi tập luyện cho phép bạn nghỉ
Chuỗi ngày hằng ngày và tập luyện thể chất không hợp nhau, và điều này chẳng có gì phải bàn. Cơ bắp được xây trong lúc hồi phục. Một ứng dụng theo dõi thưởng cho bạn vì không bao giờ nghỉ là đang thưởng cho chính thứ gây chấn thương.
Vì thế ứng dụng này được làm để bạn nghỉ có chủ đích, và phân biệt ngày nghỉ bạn chọn với ngày bạn đánh mất.
Ngày nghỉ là một cài đặt
Chọn những ngày trong tuần bạn thật sự tập. Ba ngày, bốn, năm. Đó sẽ là những ngày hành trình hỏi đến, còn những ngày ở giữa đơn giản không phải ngày điểm danh. Không có gì bị bỏ lỡ vào Chủ nhật nếu Chủ nhật chưa bao giờ là một ngày của bạn.
Nghe như chuyện nhỏ nhưng nó thay đổi toàn bộ trải nghiệm. Trên một bộ đếm chuỗi bảy ngày, kế hoạch tập có sẵn ngày nghỉ sẽ tạo ra hai lần thất bại mỗi tuần theo thiết kế, và sau một tháng như vậy ứng dụng thành nguồn cảm giác tội lỗi. Ở đây kế hoạch và ứng dụng theo dõi đồng ý với nhau.
Ngày nghỉ là tính năng Premium. Bản miễn phí chạy hành trình bảy ngày và ba mươi ngày, hợp với mục tiêu vận động hằng ngày như số bước hay đi bộ.
Tập hướng tới kết quả
Chọn một bức ảnh về mục đích của việc tập. Vạch đích của cuộc đua cụ thể. Con đường mòn bạn muốn đi được. Bức ảnh ngày trước, nếu đó là lý do của bạn. Thứ gì đó mang ý nghĩa của chính điều đó.
Phủ nó lại, và hé lộ một phần cho mỗi buổi bạn thật sự tập. Đến tuần thứ ba, bức ảnh là bản ghi khá trung thực về ba tuần qua, nhiều hơn điều hầu hết mọi người nhớ được.
Cụ thể nên theo dõi gì
- Tính theo thời gian chạy. Quãng đường tùy vào cảm giác của bạn; hai mươi phút thì không. Cam kết theo thời gian vượt qua được những ngày tệ, và những ngày tệ là phần lớn những ngày quan trọng.
- Đếm số buổi. Lần điểm danh hỏi bạn có tập không. Chấm chất lượng từng buổi là cách người ta tự thuyết phục mình không tính một buổi.
- Phiên bản thật nhỏ nhất. Thứ bạn vẫn sẽ làm vào buổi tối tệ nhất trong tháng. Đó là cam kết của bạn. Bất cứ thứ gì hơn thế là phần thưởng.
Khi bạn bị chấn thương hoặc bị ốm
Đây là trường hợp chuỗi ngày xử lý tệ nhất, và nó không hiếm. Chấn thương hay một tuần ốm không phải là sa sút kỷ luật, và trình theo dõi đặt lại bạn vì điều đó là đang phạt bạn vì cơ thể của bạn.
Ở đây những ngày đó vẫn bị phủ và phần còn lại của bức ảnh giữ nguyên như cũ. Khi quay lại, bạn tiếp tục từ chỗ đang dở, ở mức độ nào hợp lý lúc này. Những tuần bạn đã làm vẫn còn trong bức ảnh, và đó là lý do để có một bức ảnh.
Trên đồng hồ và trên màn hình chính
Phần hé lộ xuất hiện dưới dạng tiện ích màn hình chính, và trên Apple Watch và Wear OS, nên bạn có thể điểm danh ngay trên cổ tay sau buổi tập mà không cần mở gì. Có thêm về cách tiện ích hoạt động trên từng nền tảng.