Träningsspårare som låter dig vila

Dagliga sviter och fysisk träning passar dåligt ihop, och det är inte ens jämnt. Muskler byggs under återhämtningen. En spårare som belönar dig för att aldrig ta ledigt belönar dig för det som orsakar skador.

Så den här är byggd för att låta dig vila med avsikt, och för att se skillnad på en ledig dag du valde och en dag du tappade.

Vilodagar är en inställning

Välj vilka veckodagar du faktiskt tränar. Tre dagar, fyra, fem. De blir dagarna resan frågar om, och dagarna däremellan är helt enkelt inga incheckningsdagar. Inget missas en söndag om söndag aldrig var en av dina dagar.

Det låter som en liten sak och det ändrar hela upplevelsen. På en svitmätare för sju dagar ger en träningsplan med inbyggd vila två misslyckanden i veckan per definition, och efter en månad av det är appen en källa till skuld. Här är planen och spåraren överens.

Vilodagar är en Premium-funktion. Gratisversionen kör resor på sju och trettio dagar, vilket passar dagliga rörelsemål som steg eller en promenad.

Träna mot resultatet

Välj ett foto av det träningen är till för. Mållinjen i det specifika loppet. Leden du vill klara. Fotot från förr, om det är ditt skäl. Något som betyder själva saken.

Täck det och avtäck en bit för varje pass du faktiskt gör. Vecka tre är bilden en ganska ärlig redogörelse för de senaste tre veckorna, vilket är mer än de flesta kan säga ur minnet.

Vad du ska spåra, konkret

Räkna tiden i rörelse. Distans beror på hur du mår; tjugo minuter gör det inte. Ett åtagande i tid klarar dåliga dagar, och dåliga dagar är de flesta av dem som spelar roll.
Räkna pass. Incheckningen frågar om du tränade. Att bedöma kvaliteten på varje pass är hur folk pratar sig själva ur att räkna ett.
Den minsta riktiga versionen. Det du fortfarande skulle göra månadens sämsta kväll. Det är ditt åtagande. Allt utöver det är en bonus.

När du blir skadad eller sjuk

Det här är fallet dagliga sviter hanterar sämst, och det är vanligt. En spårare som nollställer dig för en skada eller en veckas sjukdom straffar dig för din kropp.

Här förblir de dagarna täckta och resten av bilden förblir exakt som den var. När du kommer tillbaka fortsätter du där du var, i den omfattning som är rimlig nu. Veckorna du redan gjort finns kvar i bilden, och det är just därför man har en bild.

På klockan och på hemskärmen

Avtäckningen visas som en hemskärmswidget och på Apple Watch och Wear OS, så att du kan checka in från handleden efter ett pass utan att öppna något. Mer om hur widgeten fungerar på varje plattform.