最好的新年决心追踪应用，是能熬过你第一个糟糕星期的那个。看三点：错过一天时它保住你的进度，它让你设一个能完成的长度，它把你的目标放在你不用打开任何东西就能看到的地方。失误一次就归零的追踪器，往往让决心在一月就结束了。
这份指南讲要看什么、怎样设定一个能坚持下去的决心，以及错过的那天该做什么。
为什么错过一天后决心就停滞了
大多数人放弃决心，并不是因为不在乎了。他们是在错过一次之后放弃的。一场感冒、一次熬夜或一趟出行打断了连续，计数又回到零。到了第十二天又从第一天开始，感觉像丢了十二天，所以很多人干脆不再重新开始。
连续记录类应用对有些人很管用，如果连续记录能激励你，就留着它。如果一次重置曾经终结了你一段不错的坚持，换一种追踪器值得一试。
宽容的追踪器会做什么
宽容的追踪器仍然记分。它只是记下你挣来的分数。你看得到每一天你出现了，错过的日子也看得到，所以它保持诚实，又不会抹掉你的努力。
- 错过一天只损失一天。你已经做到的日子仍然算数。什么都不会归零。
- 错过的那天如实保留。你仍然看得到它。宽容的追踪器不会假装那天做了。
- 你可以计划休息日。如果你只想在工作日做某件事，周末就不该算你没做。
- 它有终点。坚持一整年的 2027 新年决心很难。一个可以重复的 30 天阶段更容易。
把决心设计成能坚持下去的样子
追踪器有帮助，但大部分作用来自设置。
- 让它每天都做，而且小。“变健康”没法打勾。“走 20 分钟”可以。
- 选一个看得到终点的长度。从 7 天或 30 天开始。完成后，开始下一轮。7 天和 30 天挑战里有更多关于怎么选的内容。
- 挑一个你能想象出来的理由。一张你想走的步道、你在攒钱买的公寓或你想读完的书的照片。
- 定好打卡时间。每天同一时间提醒，会让它变成日常。
- 写下你错过时的规则。比如“如果我错过了，第二天照常做。不做双倍的量。”
错过的那天该做什么
预料到它会来，大概在第二或第三周。到时候：
- 第二天照常做。别想一次补上两天。
- 看看你已经做到的。数数那些日子。
- 问问自己目标是不是太大了。如果是，就把它缩小。
- 如果原来的打卡时间总和你的一天冲突，就换个时间。
我们在错过一天该怎么办里写了更多。
适合每天追踪的好决心
- 短暂散个步或拉伸一下
- 一本书的十页
- 早上第一个小时不碰手机
- 喝咖啡前先喝一杯水
- 学十五分钟语言
- 拿出固定的金额存起来
- 在日记里写三行
每一项都不到半小时，在家就能做，一天结束时很容易说做了还是没做。最后这一点要留住。如果你分不清自己做没做，就没法追踪它。
挑一个开始。等第一个感觉轻松了再加第二个决心，比 1 月 1 日一下子开始五个效果好。
把 Reveal the Dream 当作决心追踪器
Reveal the Dream 围绕宽容地对待错过来打造。你选一张代表你决心目的的照片。它一开始被盖住，按旅程的天数每天分一块。每次打卡揭开一块。错过一天，那一块就保持盖着，你已经揭开的每一块都留在原处。到最后你会得到这张照片，错过的日子显示为一小块一小块盖着的地方。
Classic 一次进行一个旅程，时长 7 天或 30 天，带主屏幕小组件、可以推迟的每日提醒，以及距离下次打卡的倒计时。Premium 增加休息日，让你休息的周末不算错过，还有自定义时长、同时进行多个旅程，以及会自动开始下一轮的重复旅程。价格在 Premium 页面。
它可以在 iPhone、iPad、Mac、Android 和 Windows 上运行。如果你想先用自己的照片看看，浏览器演示什么都不用安装。
一月的计划
- 1 月 1 日：挑一个决心和一张照片。
- 第 1 到 7 天：做一段 7 天的旅程，摸清自己的节奏。
- 第 8 天：调整时间或大小，然后开始一段 30 天的旅程。
- 月底：看看你揭开了什么，然后再来一轮。
如果你想有人作伴，请一个朋友一起做同样的 30 天。不需要用同一个应用。每周末发一条简短的消息，就足以让你们俩都坚持下去。
大多数日子都坚持做到的一个月，就是不错的一个月。十二个这样的月，就是非常好的一年。