नए साल के संकल्प का सबसे अच्छा ट्रैकर ऐप वह है जो आपके पहले बुरे हफ़्ते में टिक जाए। तीन चीज़ें देखें: दिन छूटने पर भी आपकी प्रगति बचाए रखे, आपको ऐसी लंबाई तय करने दे जो आप पूरी कर सकें, और आपके लक्ष्य को ऐसी जगह रखे जहाँ आप कुछ खोले बिना उसे देखें। जो ट्रैकर एक फिसलन के बाद शून्य पर रीसेट हो जाता है, वह अक्सर संकल्पों को जनवरी में ही खत्म कर देता है।
यह गाइड बताती है कि क्या देखें, संकल्प को टिकाऊ कैसे बनाएँ, और जिस दिन चूक जाएँ उस दिन क्या करें।
एक छूटे दिन के बाद संकल्प क्यों अटक जाते हैं
ज़्यादातर लोग संकल्प इसलिए नहीं छोड़ते कि उन्हें परवाह नहीं रही। वे एक चूक के बाद छोड़ते हैं। ज़ुकाम, देर रात या कोई ट्रिप सिलसिला तोड़ देती है, और गिनती शून्य पर चली जाती है। दिन बारह तक पहुँचकर दिन एक से दोबारा शुरू करना बारह दिन खोने जैसा लगता है, इसलिए बहुत लोग दोबारा शुरू ही नहीं करते।
स्ट्रीक ऐप कुछ लोगों के लिए अच्छे से काम करते हैं, और अगर स्ट्रीक से आपको हौसला मिलता है, तो उसे रखें। अगर पहले किसी रीसेट ने आपका अच्छा सिलसिला खत्म किया है, तो एक अलग तरह का ट्रैकर आज़माने लायक है।
माफ़ करने वाला ट्रैकर क्या करता है
माफ़ करने वाला ट्रैकर भी हिसाब रखता है। बस वह वही हिसाब रखता है जो आपने कमाया। आप हर वह दिन देखते हैं जब आप हाज़िर रहे, और छूटे दिन भी दिखते हैं, इसलिए यह आपकी मेहनत मिटाए बिना ईमानदार रहता है।
- एक छूटे दिन का नुकसान बस एक दिन। जो दिन आप कर चुके हैं वे गिने रहते हैं। कुछ भी शून्य पर नहीं जाता।
- चूक ईमानदारी से दिखती है। आप उसे अब भी देख सकते हैं। माफ़ करने वाला ट्रैकर यह नहीं दिखाता कि वह दिन हुआ था।
- आप छुट्टी के दिन पहले से तय कर सकते हैं। अगर आप कुछ सिर्फ़ वीकडे पर करना चाहते हैं, तो वीकेंड आपके ख़िलाफ़ नहीं गिना जाना चाहिए।
- इसका एक अंत है। पूरे 2027 का संकल्प निभाना मुश्किल है। 30 दिन का एक हिस्सा जिसे आप दोहराते रहें, आसान है।
संकल्प को टिकने लायक बनाएँ
ट्रैकर मदद करता है, पर ज़्यादातर काम सेटअप करता है।
- इसे रोज़ का और छोटा बनाएँ। "फ़िट होना" पर टिक नहीं लग सकता। "20 मिनट चलना" पर लग सकता है।
- ऐसी लंबाई चुनें जिसका अंत दिखे। 7 या 30 दिन से शुरू करें। पूरा होने पर अगला राउंड शुरू करें। चुनने पर और बातें 7 दिन बनाम 30 दिन के चैलेंज में हैं।
- ऐसी वजह चुनें जिसकी आप कल्पना कर सकें। उस रास्ते की फ़ोटो जिस पर आप हाइक करना चाहते हैं, उस फ़्लैट की जिसके लिए बचत कर रहे हैं या उस किताब की जिसे पूरा करना चाहते हैं।
- चेक-इन का समय तय करें। रोज़ एक ही समय पर रिमाइंडर इसे रूटीन बना देता है।
- चूक के लिए अपना नियम लिखें। कुछ ऐसा: "अगर चूक जाऊँ, तो अगला दिन आम तरह करूँगा। दोगुने सेशन नहीं।"
जिस दिन चूक जाएँ उस दिन क्या करें
इसकी उम्मीद रखें, शायद दूसरे या तीसरे हफ़्ते में। जब ऐसा हो:
- अगला दिन आम तरह करें। एक साथ दो दिन की भरपाई करने की कोशिश न करें।
- देखें कि आप पहले ही क्या कर चुके हैं। उन दिनों को गिनें।
- सोचें कि क्या लक्ष्य बहुत बड़ा था। अगर था तो उसे छोटा करें।
- अगर पुराना समय आपके दिन से टकराता रहे तो चेक-इन का समय बदल दें।
हमने इस बारे में दिन छूट जाए तो क्या करें में और लिखा है।
रोज़ ट्रैक करने लायक अच्छे संकल्प
- एक छोटी सैर या स्ट्रेच
- किसी किताब के दस पन्ने
- सुबह के पहले घंटे में फ़ोन नहीं
- कॉफ़ी से पहले एक गिलास पानी
- किसी भाषा के पंद्रह मिनट
- बचत के लिए एक तय रकम अलग रखना
- जर्नल में तीन लाइनें लिखना
इनमें से हर एक में आधे घंटे से कम लगता है, घर पर किया जा सकता है, और दिन के आखिर में हाँ या ना कहना आसान है। यही आखिरी बात सबसे ज़रूरी है। अगर आप बता नहीं सकते कि आपने किया या नहीं, तो आप उसे ट्रैक नहीं कर सकते।
शुरू करने के लिए एक चुनें। पहला आसान लगने पर दूसरा संकल्प जोड़ना, 1 जनवरी को पाँच शुरू करने से बेहतर काम करता है।
संकल्प ट्रैकर के रूप में Reveal the Dream
Reveal the Dream माफ़ कर देने वाली चूक के इर्द-गिर्द बना है। आप उस चीज़ की फ़ोटो चुनते हैं जिसके लिए आपका संकल्प है। वह ढकी हुई शुरू होती है, यात्रा के हर दिन के लिए एक टुकड़े में बँटी। हर चेक-इन एक टुकड़ा खोलता है। कोई दिन छूटे तो वह टुकड़ा ढका रहता है, और जो भी टुकड़ा आप खोल चुके हैं वह वहीं रहता है। आखिर तक आपके पास फ़ोटो होती है, और छूटे दिन छोटे ढके हिस्सों के रूप में दिखते हैं।
Classic एक बार में एक यात्रा 7 या 30 दिन में चलाता है, होम स्क्रीन विजेट, स्नूज़ किए जा सकने वाले रोज़ के रिमाइंडर और आपके अगले चेक-इन के काउंटडाउन के साथ। Premium आराम के दिन जोड़ता है, ताकि आपके छुट्टी के सप्ताहांत छूटे हुए न गिने जाएँ, साथ में कस्टम अवधि, एक साथ कई यात्राएँ और दोहराई जाने वाली यात्राएँ जो अगला दौर अपने आप शुरू करती हैं। दाम Premium पेज पर हैं।
यह iPhone, iPad, Mac, Android और Windows पर चलता है। अगर आप पहले इसे अपनी फ़ोटो के साथ देखना चाहें, तो ब्राउज़र वाला डेमो बिना कुछ इंस्टॉल किए चलता है।
जनवरी के लिए एक योजना
- 1 जनवरी: एक संकल्प और एक फ़ोटो चुनें।
- दिन 1 से 7: अपनी लय समझने के लिए 7 दिन की यात्रा चलाएँ।
- दिन 8: समय या आकार बदलें, फिर 30 दिन की यात्रा शुरू करें।
- महीने के अंत में: देखें कि आपने क्या खोला, फिर दोबारा शुरू करें।
अगर साथ चाहिए, तो किसी दोस्त से वही 30 दिन चलाने को कहें। एक ही ऐप की ज़रूरत नहीं। हर हफ़्ते के आखिर में एक छोटा मैसेज आप दोनों को चलाए रखने के लिए काफ़ी है।
ज़्यादातर दिन हाज़िर रहने वाला महीना अच्छा महीना है। ऐसे बारह महीने बहुत अच्छा साल हैं।