你本来一直坚持着，昨天却没做。也许某个数字回到了零，你在想要不要把它清掉，下周一重新好好开始。有用的问题是：你现在做什么。
简短回答
今天就做。就这么简单。错过一天就是一天。连续错过两天，就是一个模式的开始，而几乎所有被放弃的目标，都死在这两种状态之间的那道缝里。
为什么决定成败的是第二天
错过一天对结果几乎没有影响。如果你做某件事做到第三十天，错过一天，你就做了二十九天。这和三十天没有实质区别。
真正改变局面的，是第二天早上你对自己讲的故事。错过一次很容易被看作意外。连续两次就难多了，因为现在它看起来像一个决定，而一旦看起来像决定，整件事就变成了你悄悄不再做的东西。几乎没有人在错过的那天放弃。他们在两三天后放弃，那时错过已经开始让人觉得是关于自己的真相。
所以今天的全部工作就是让它成为一次。在昨天和任何关于你是谁的故事之间，放上一天。
别想着补回来
本能反应是今天做双份来抵消昨天。这很少奏效。你在已经落后的一天把任务变成两倍难，然后这个也没做到，现在你错过了两天，而且对两天都感觉更糟。
昨天找不回来了。今天可以。
我的连续记录断了。要从头开始吗？
不要。重新开始并不能撤销错过的那天。它删除的是你没错过的每一天的记录，所以全部的惩罚都落在了你坚持的那些天上。
如果你的追踪器把你清零，别理它，或者换一个追踪器。因为一天就删掉三周的真实努力，是糟糕的记账。把错过记下来，记为你没做那件事的一天，然后今天去做。一个你看过并接受了的错过，是一个事实。一个你抹掉的错过，是一个秘密，而秘密很沉。
从头再来有三个代价，而且在当下都不明显。
- 你失去了证据。一个长期目标给你最有用的东西，是证明你是会做这件事的那种人。清零，证据也跟着没了。一个月后你不会记得那二十三天。你会记得你重新开始了。
- 你会让自己相信，一个糟糕的日子是致命的。如果错过就意味着从头来，那么每一天都背负着整段记录的重量，一个代价这么高的目标，你终会开始躲着它。人们就是这样彻底不再打开应用的。
- 你让下一次错过更可能发生。重新开始让人觉得果断，所以它满足了想做点什么的冲动。明天什么都没变，只是你身后积累的少了。
有一种情况下清零是对的：目标本身错了。你打算每天跑步，而你的膝盖有意见；或者你一月想要的东西，已经不是你现在想要的。新目标值得一个新开始。错过一个星期二是另一回事。
怎样重新开始一个目标，而不用回到第 1 天
大多数读到这里的人，已经晚了四天，或者晚了两周，在找一个继续下去的许可。
这就是许可。空缺不会删除之前的一切。如果你做了十九天，停了十一天，然后回来了，你就是做了十九天，中间有个空缺。这比“我失败了，要从头来过”更真实，也更有用，因为你能做到这件事的十九天证据，正是你重新开始那天最需要的。
然后，四件事能让重新开始站稳。
- 用一个不可能失败的量回来。重新开始通常死在第二天，因为第一天太拼了。中断往往意味着这件事对你实际的生活来说稍微大了一点，所以回来的第一天要小到让人不好意思：五分钟、一页纸、穿上鞋站到门外。以后总可以再加。
- 修好让它中断的东西。重新开始的人通常会缩小目标，却让环境原封不动，然后在同一个地方再次失败。看看你发现自己停下之前的那一天。大多数中断都始于一个无聊的障碍：健身包落在车里，晚上连着两次拖得很晚，你把应用移出了主屏幕。修好障碍，目标通常能保持原来的大小。
- 数一个只会增加的数字。总共完成的天数，或者这个月完成的天数。即使今天，两者也都在往对的方向走，而你看的数字决定了你对整件事的感受。
- 给它一个看得见的终点。选一个长度，哪怕是随便定的。从今天起三十天就行。有终点的目标有一个形状，你可以走到一半，而走到一半比“永远”容易回来得多。
弄清是哪一种错过
两件非常不同的事被叫做同一个词：
- 从你手里溜走的一天。出差、生病、真正紧急的事。没什么要修的。继续就好。
- 告诉了你一些事的日子。如果你总是错过一周中的同一天，或总在同一时间错过，说明目标在和你的真实生活较劲。这值得改：换个时间，减少每日的量，或缩短旅程。
错过一次是噪音。同一种情况错过三次是信号。
先降低门槛，再考虑降低目标
如果今天做不了完整的，就做一个小一点的版本。十分钟就行。散一小段步就行。它让习惯活着，而习惯才是难以重建的部分。
错过的一天和休息日不是一回事
这个区别比听起来更重要。休息日是你提前选好的。错过的一天是发生在你身上的。第二天早上它们感觉一模一样，意思却完全不同。
如果你的目标确实不需要每一天，一开始就说明。每周五天是很好的承诺，而且它比七天有一个巨大优势：两天休息是计划的一部分。一个只在工作日打卡的人，星期六什么也没错过。而做七天旅程的人错过了，而且会感觉到。
大多数人选七天，因为听起来更认真，然后下一个月默默地达不到自己定下的标准。如果你每周总是错过同一天，那一天其实从来就不空。那就有意把它休掉。应该休息几天讲了如何选择安排方式。
在需要之前就定好规则
决定错过一天意味着什么，最糟糕的时机是错过后的第二天早上，那时你正生自己的气，想找个理由把这一周都放弃。趁它还只是假设、你还冷静的时候，现在就决定。
把答案写在你找得到的地方。比如：错过一天就是一天，它不会抹掉我做过的那些天，我不欠它们什么，明天接着来。这句话今天很容易相信，到你需要它的那天却几乎不可能凭空想出来。
这和人们前一天晚上把跑鞋放在门口是一个道理。它把决定挪到了一个容易做决定的时刻。
该对自己说什么
“我错过了一天”是事实。“我总是这样”是故事，造成伤害的正是这个故事。
错过之后有用的问题是一个小而实际的问题：什么能让昨天容易一点？有时答案是什么都不能，因为那天确实被别的事占走了。有时是行动安排的时间从来就不行，或者比需要的大，或者依赖了某个没有的东西。这些都能解决，而且都和你的品格无关。
对待错过的一天，就像对待朋友错过的一天。你不会告诉他们三周的努力都作废了。你会问今天是不是好一点。
值得认出的三种模式
如果几周里你错过了好几天，看看它们发生在什么时候。几乎所有反复的错过都属于三种情况之一，每种的解决办法都不同。
- 每周同一天。某种结构性的东西占着那一天：下班晚、通勤、别人的日程。目标在和你的日历竞争，而日历会赢。把行动挪到那天的另一个时间，或者有意把那天休掉。
- 总是在一天结束时。行动被安排在你最没剩多少精力的时段。任何依赖晚上精力的事，都在依赖你最不可靠的资源。把它往前挪，哪怕早一点在其他方面都更糟。
- 只在状态好的一天之后。这一点常让人意外。一次大的努力之后常常会错过一天，因为那次大努力悄悄用光了第二天需要的意愿。如果你最好的日子后面总是跟着最差的日子，就把好的那天缩小一点。
这三个都是安排问题，而安排问题有安排上的答案。
应用如何处理
在 Reveal the Dream 里，你把这一天标记为错过，你照片的那一块就继续盖着，比还没到的日子稍重一点。已经赢得的都保持赢得，旅程继续。没有什么要清零，也没有连续记录要重建。
你能看到错过的那一天就在照片里，这就是重点。它记录了从你手里溜走的一天。如果标错了，“当日回顾”可以让你改。
看看错过的一天是什么样子，或者下载应用。