Najlepsza aplikacja do śledzenia postanowień noworocznych to taka, która przetrwa twój pierwszy zły tydzień. Szukaj trzech rzeczy: zachowuje twoje postępy, gdy pominiesz dzień, pozwala ustawić długość, którą dasz radę ukończyć, i umieszcza twój cel tam, gdzie zobaczysz go bez otwierania czegokolwiek. Tracker, który zeruje się po jednym potknięciu, zwykle kończy postanowienia w styczniu.
Ten poradnik mówi, czego szukać, jak ustawić postanowienie, żeby przetrwało, i co zrobić w dniu, który pominiesz.
Dlaczego postanowienia stają po pominiętym dniu
Większość ludzi nie porzuca postanowienia dlatego, że przestaje im zależeć. Porzucają je po potknięciu. Przeziębienie, późny wieczór albo wyjazd przerywa ciąg, a licznik wraca do zera. Zaczynanie od dnia pierwszego po dojściu do dwunastego wygląda jak utrata dwunastu dni, więc wielu ludzi w ogóle nie zaczyna od nowa.
Aplikacje z seriami dobrze działają dla niektórych ludzi i jeśli seria cię motywuje, zostań przy niej. Jeśli zerowanie przerwało ci już kiedyś dobry ciąg, warto spróbować innego rodzaju trackera.
Co robi wyrozumiały tracker
Wyrozumiały tracker nadal liczy punkty. Po prostu liczy te, które zdobyłeś. Widzisz każdy dzień, w którym się pojawiłeś, a pominięte dni też są widoczne, więc pozostaje uczciwy, nie wymazując twojej pracy.
- Pominięty dzień kosztuje jeden dzień. Dni, które już zrobiłeś, zostają policzone. Nic nie spada do zera.
- Pominięcie zostaje uczciwe. Nadal je widzisz. Wyrozumiały tracker nie udaje, że ten dzień się odbył.
- Możesz planować dni wolne. Jeśli chcesz coś robić tylko w dni robocze, weekend nie powinien się liczyć przeciwko tobie.
- Ma koniec. Postanowienie na cały 2027 rok trudno utrzymać. 30-dniowy blok, który powtarzasz, jest łatwiejszy.
Ustaw postanowienie tak, żeby przetrwało
Tracker pomaga, ale większość pracy wykonuje konfiguracja.
- Niech będzie codzienne i małe. „Nabrać formy” nie da się odhaczyć. „Spacer 20 minut” się da.
- Wybierz długość, której koniec widzisz. Zacznij od 7 lub 30 dni. Gdy skończysz, zacznij następną rundę. Więcej o wyborze w wyzwania 7 dni a 30 dni.
- Wybierz powód, który potrafisz sobie wyobrazić. Zdjęcie szlaku, którym chcesz pójść, mieszkania, na które oszczędzasz, albo książki, którą chcesz skończyć.
- Ustal porę odhaczania. Przypomnienie o tej samej porze każdego dnia zamienia to w rutynę.
- Zapisz swoją zasadę na pominięcie. Coś w stylu „Jeśli pominę, następny dzień robię normalnie. Bez podwójnych sesji.”
Co zrobić w dniu, który pominiesz
Spodziewaj się tego, pewnie w drugim albo trzecim tygodniu. Gdy to nastąpi:
- Następny dzień zrób normalnie. Nie próbuj nadrabiać dwóch dni naraz.
- Spójrz na to, co już zrobiłeś. Policz te dni.
- Zapytaj, czy cel nie był za duży. Jeśli był, zmniejsz go.
- Przesuń porę odhaczania, jeśli stara ciągle koliduje z twoim dniem.
Więcej o tym napisaliśmy w co zrobić, gdy pominiesz dzień.
Dobre postanowienia do codziennego śledzenia
- Krótki spacer albo rozciąganie
- Dziesięć stron książki
- Bez telefonu przez pierwszą godzinę poranka
- Szklanka wody przed kawą
- Piętnaście minut języka
- Odkładanie ustalonej kwoty na oszczędności
- Pisanie trzech zdań w dzienniku
Każde z nich zajmuje mniej niż pół godziny, można je zrobić w domu i łatwo na koniec dnia odpowiedzieć tak albo nie. Tę ostatnią cechę warto zachować. Jeśli nie wiesz, czy to zrobiłeś, nie możesz tego śledzić.
Na początek wybierz jedno. Dodanie drugiego postanowienia, gdy pierwsze przychodzi łatwo, działa lepiej niż zaczynanie pięciu 1 stycznia.
Reveal the Dream jako tracker postanowień
Reveal the Dream jest zbudowany wokół wyrozumiałego podejścia do pominięć. Wybierasz zdjęcie tego, czemu służy twoje postanowienie. Na początku jest zakryte, podzielone na jeden fragment na każdy dzień podróży. Każde odhaczenie odsłania jeden fragment. Pominiesz dzień, a ten fragment zostaje zakryty, a każdy fragment, który już odsłoniłeś, zostaje na miejscu. Na końcu masz zdjęcie, a pominięte dni widać jako małe zakryte łatki.
Classic prowadzi jedną podróż naraz, przez 7 lub 30 dni, z widżetem ekranu głównego, codziennym przypomnieniem, które możesz odłożyć, i odliczaniem do następnego odhaczenia. Premium dodaje dni odpoczynku, dzięki którym wolne weekendy nie są dniami pominiętymi, a do tego własne długości, kilka podróży naraz i podróże powtarzające się, które same zaczynają kolejną rundę. Ceny są na stronie Premium.
Działa na iPhonie, iPadzie, Macu, Androidzie i Windows. Jeśli chcesz najpierw zobaczyć ją z własnym zdjęciem, demo w przeglądarce działa bez instalowania czegokolwiek.
Plan na styczeń
- 1 stycznia: wybierz jedno postanowienie i jedno zdjęcie.
- Dni od 1 do 7: przeprowadź 7-dniową podróż, żeby poznać swój rytm.
- Dzień 8: dostosuj czas albo wielkość, a potem zacznij 30-dniową podróż.
- Koniec miesiąca: zobacz, co odsłoniłeś, i zacznij od nowa.
Jeśli chcesz towarzystwa, poproś przyjaciela, żeby przeszedł te same 30 dni. Nie musicie dzielić aplikacji. Krótka wiadomość na koniec każdego tygodnia wystarczy, żeby oboje wytrwali.
Miesiąc, w którym przeważnie się pojawiałeś, to dobry miesiąc. Dwanaście takich to bardzo dobry rok.