简短回答：你的计划需要多少就多少，提前定好，而且不该算作你的失败。天数远不如你是有意选择，还是单纯没做到来得重要。
休息日和错过的一天是两回事
这是大多数追踪方式弄错的区别，而且会造成真正的伤害。
休息日是计划的一部分。你在头脑清醒时就决定了周六不是训练日。周六什么都不欠。没有什么要补。
错过的一天，是你本打算做却没做的一天。
如果你的追踪器把这两者一视同仁，它每周就对你撒两次谎。它因为你有意做的决定给你扣分，而被因为休息扣分几周后，大多数人会做两件事之一：在休息日也去训练，这就是人们受伤的原因；或者不再信任追踪器，这就是人们不再追踪的原因。
实际上要几天
这完全取决于每天做的是什么，而这个问题不是习惯应用能替你回答的。
力量训练是最明显的例子。肌肉是在恢复中长出来的，所以休息日是它的一部分。大多数通用力量计划围绕每周三到五次训练来设计，这就是健身追踪器把休息日当作计划一部分的原因。
动脑的事，比如语言或乐器，通常更看重频率而不是强度。这里每天做往往确实更好，而你需要的休息日是短一点的练习。
纯事务性的事，比如每天往储蓄里存十美元，可能根本不需要休息日，因为做起来不费任何力气。
如果拿不准，任何体力类的事情，练五天休两天都是说得过去的起点，之后可以再收紧。你不该做的是一开始定七天，然后悄悄滑到五天，因为那样那两天就算错过，整份记录读起来就像失败。
开始之前定好节奏
之所以要提前定好，是因为当天才决定的休息日，在你自己的记忆里和跳过的一天没法区分。两周后你分不清哪天是哪天，而这种怀疑是有腐蚀性的。
每周重复的安排通常比一串日期更好。它符合人们真实的生活方式，改变旅程长度也不受影响，而且不需要你提前规划九十个单独的日子。
休息一天会发生什么
什么都不该发生。这就是重点。没有提示，没有通知，记录里没有空缺，没有要补的东西。会触发提醒的休息日，不是休息日。
目标的长度应该按付出的次数来算。周末休息的三十次打卡，仍然是三十次打卡。这大约需要六周，而这就是你所选计划的真实情况。
Reveal the Dream 的做法
休息日是 Premium 功能。你选择一周中哪几天需要打卡，你关掉的日子是真正的休息：没有事要做，没有什么会错过，也不揭开任何东西。旅程所需的打卡次数不变，所以 30 天的目标仍然是你照片的三十块。只有日期会移动，应用会在你确定之前告诉你这相当于多少周。
免费版每天都打卡，一直以来都是这样。你可以试试选择器，看看关掉某几天时句子如何变化，或者读读真正错过一天时会发生什么，那是另一个问题，有另一个答案。