Jawaban singkat: sebanyak yang dibutuhkan rencana Anda, diputuskan di awal, dan hari-hari itu tidak boleh dihitung merugikan Anda. Jumlahnya jauh kurang penting daripada apakah Anda memilihnya dengan sengaja atau sekadar tidak muncul.
Hari istirahat dan hari yang terlewat adalah hal berbeda
Inilah perbedaan yang salah dipahami kebanyakan pelacak, dan akibatnya nyata.
Hari istirahat adalah bagian dari rencana. Anda memutuskan, dengan kepala jernih, bahwa Sabtu bukan hari latihan. Tidak ada utang di hari Sabtu. Tidak ada yang perlu diganti.
Hari yang terlewat adalah hari ketika Anda berniat melakukannya dan tidak melakukannya.
Jika pelacak Anda memperlakukan keduanya sama, ia berbohong kepada Anda dua kali seminggu. Ia mengurangi nilai Anda karena keputusan yang Anda buat dengan sengaja, dan setelah beberapa minggu dihukum karena beristirahat, kebanyakan orang melakukan salah satu dari dua hal: berlatih di hari istirahat, yang membuat orang cedera, atau berhenti memercayai pelacak, yang membuat orang berhenti melacak.
Berapa banyak, dalam praktik
Semuanya tergantung pada apa kegiatan hariannya, dan ini bukan pertanyaan yang bisa dijawab aplikasi kebiasaan untuk Anda.
Latihan kekuatan adalah contoh paling jelas. Otot terbentuk saat pemulihan, jadi hari istirahat adalah bagian darinya. Kebanyakan program kekuatan umum disusun sekitar tiga sampai lima sesi seminggu, itulah sebabnya pelacak latihan memperlakukan hari istirahat sebagai bagian dari rencana.
Sesuatu yang kognitif, seperti bahasa atau alat musik, umumnya menghargai latihan yang sering. Setiap hari di sini sering benar-benar lebih baik, dan hari istirahat yang Anda butuhkan adalah sesi yang lebih pendek.
Sesuatu yang murni administratif, seperti sepuluh dolar sehari ke tabungan, mungkin tidak butuh hari istirahat sama sekali, karena tidak ada biaya untuk melakukannya.
Jika ragu, lima hari jalan dan dua hari libur adalah titik awal yang masuk akal untuk apa pun yang fisik, dan Anda bisa memperketatnya nanti. Yang jangan dilakukan adalah mulai dengan tujuh lalu diam-diam merosot ke lima, karena dua hari itu jadi terhitung terlewat dan seluruh catatan terbaca sebagai kegagalan.
Tentukan polanya sebelum mulai
Alasan menetapkannya di awal adalah karena hari istirahat yang Anda pilih pada hari itu juga tidak bisa dibedakan, dalam ingatan Anda sendiri, dari hari yang Anda lewatkan. Dua minggu kemudian Anda tidak tahu mana yang mana, dan keraguan itu menggerogoti.
Pola mingguan yang berulang biasanya lebih baik daripada daftar tanggal. Ia cocok dengan cara orang benar-benar hidup, tetap berlaku saat Anda mengubah panjang perjalanan, dan tidak mengharuskan Anda merencanakan sembilan puluh hari satu per satu di awal.
Yang terjadi saat Anda mengambilnya
Tidak boleh terjadi apa-apa. Itulah intinya. Tanpa ajakan, tanpa notifikasi, tanpa celah di catatan, tidak ada yang perlu dikejar. Hari istirahat yang memicu pengingat bukanlah hari istirahat.
Dan panjang tujuan sebaiknya dihitung dalam jumlah usaha. Tiga puluh check-in dengan akhir pekan libur tetap tiga puluh check-in. Butuh sekitar enam minggu, dan itulah kenyataan dari rencana yang Anda pilih.
Cara Reveal the Dream melakukannya
Hari istirahat adalah fitur Premium. Anda memilih hari apa saja yang meminta check-in, dan hari yang Anda matikan benar-benar libur: tidak ada yang dikerjakan, tidak ada yang terlewat, tidak ada yang terbuka. Perjalanan tetap meminta jumlah check-in yang sama, jadi tujuan 30 hari tetap tiga puluh bagian foto Anda. Hanya tanggalnya yang bergeser, dan aplikasi memberi tahu berapa minggu jadinya sebelum Anda memutuskan.
Versi gratis meminta check-in setiap hari, seperti biasanya. Anda bisa mencoba pemilihnya dan melihat kalimatnya berubah saat Anda mematikan hari, atau membaca apa yang terjadi pada hari yang benar-benar terlewat, yang merupakan masalah berbeda dengan jawaban berbeda.