每日肯定语小组件把一句你想记住的短话放在主屏幕上，你一天看到它几十次，不用打开任何东西。在 iPhone 和 Android 上，你可以用备忘录、照片或快捷指令小组件，用你自己写的话，几分钟就设置好。
这份指南展示几种做法，怎样写出不会让你翻白眼的肯定语，以及怎样别让小组件在第一周之后变得视而不见。
为什么主屏幕管用
你一天会解锁很多次手机。大多数时候只有几秒钟，而且你正要去做别的事。主屏幕上的一句短话正好放进这个空隙。你不用记着去读它，它也不占用你任何时间。
问题在于，任何你一直看到的东西，都会渐渐视而不见。设置时记住这一点。后面的部分会讲怎么办。
方法 1：用照片小组件配上你自己的话
这在 iPhone 和 Android 上都行，不需要新应用。
- 把你的肯定语手写在卡片或便利贴上。
- 在好的光线下拍下来，然后裁紧一点。
- 把它和其他几张放进同一个相册。
- 在 iPhone 上，长按主屏幕，点“编辑”，再点“添加小组件”，选择“照片”。让它指向那个相册。
- 在 Android 上，添加你的图库或相框小组件，选择同一个相册。
手写和打出来的字体读起来不一样。它感觉像一张写给自己的便条，这正是重点。
方法 2：备忘录小组件
Apple 备忘录和 Google Keep 都有主屏幕小组件。新建一条写着一句肯定语的备忘录，置顶，然后添加小组件。要换这句话，编辑这条备忘录就行。如果你喜欢经常改写，这是最快的方法。
方法 3：用快捷指令轮换显示一句话
在 iPhone 上，快捷指令应用可以从备忘录的列表里随机挑一行显示出来。设一个每天早上运行的自动化，你每天就会得到不同的肯定语。这需要一点设置，所以先试试更简单的方法。
写出你真正相信的肯定语
人们放弃肯定语最常见的原因，是这些话感觉不真实。房租快到期时，“我很富有”听着很别扭。有几条规则能帮上忙。
- 行动用现在时。“我午饭后去散步”是你今天就能让它成真的事。
- 围绕努力来写。选一句在状态不好的日子里依然成立的话，比如“我会到场做事”。
- 写短一点。如果它在小组件上放不进一行，就删短。
- 用你自己的话。一句你会对朋友说出口的话，胜过海报上的名言。
写几条再试试，也会有帮助。每一条都大声读出来。如果你皱眉，就改写。如果你无所谓，就写得更具体。留下那些让你稍微坐直一点的。
一些可以改写的例子：
- 困难的事我可以做十分钟。
- 上次糟糕的日子之后我回来了，这次我也可以。
- 每周存一点，旅行就能成行。
- 我可以休息。
- 今天一页也算数。
- 我选择下一个正确的步骤。
别让小组件变得视而不见
一两周之内，你的眼睛就会略过一句从不变化的话。为此做好计划。
- 轮换。用一个相册或一个列表，让文字有变化。
- 挪一挪。每隔几周，把小组件挪到另一个位置或另一页。换个位置，看着就新鲜。
- 配一张图片。文字加上一张你正在努力的目标的图片，比只有文字更能抓住注意力。愿景板小组件是一种办法。
- 把它和一次检查绑在一起。读它的时候，问自己一个问题：我今天做了那件事吗？这样小组件就成了一个小行动的提示。
如果你在肯定语所讲的那件事上错过了一天，这很正常。错过一天该怎么办一文讲了怎样重新开始。
把肯定语和一张会变化的图片搭配起来
肯定语告诉你你想成为谁。目标的图片显示它通向哪里。Reveal the Dream 把图片放到你的主屏幕上，并随着你的坚持而变化。
你选一张目标的照片，给旅程起个名字，可以用几个字写成你的肯定语。照片一开始被一层磨砂遮罩盖住，每天一块。每天打卡揭开一块，在应用里和主屏幕小组件上都是。小组件显示名称、你正在第几天，以及揭开了多少，所以瞄一眼就知道今天做完没有。
Classic 包含一个 7 天或 30 天的旅程和一个主屏幕小组件。Premium 增加多个旅程（每个都有一个小组件）、任意旅程时长，以及更多揭开样式和遮盖颜色。想看它在各个平台上的样子，请看愿景板小组件页面，或者在演示里用你自己的照片试一试。
从一行开始
今天写一句肯定语，短到能放进小组件，讲的是你能做的事。把它放到主屏幕上。等你不再注意它时就换掉。这就足以开始了。