Ein Widget für tägliche Affirmationen bringt eine kurze Zeile, an die du dich erinnern willst, auf deinen Startbildschirm, wo du sie dutzende Male am Tag siehst, ohne etwas zu öffnen. Auf iPhone und Android richtest du das in ein paar Minuten mit einem Notizen-, Fotos- oder Kurzbefehle-Widget ein, mit Worten, die du selbst geschrieben hast.
Diese Anleitung zeigt ein paar Wege, wie das geht, wie du Affirmationen schreibst, bei denen du nicht die Augen verdrehst, und wie du verhinderst, dass das Widget nach der ersten Woche unsichtbar wird.
Warum der Startbildschirm funktioniert
Du entsperrst dein Handy viele Male am Tag. Die meisten dieser Momente dauern ein paar Sekunden, und du willst gleich etwas anderes tun. Eine kurze Zeile auf dem Startbildschirm passt in diese Lücke. Du musst nicht daran denken, sie zu lesen, und sie kostet dich keine Zeit.
Der Haken: Alles, was du ständig siehst, nimmst du irgendwann nicht mehr wahr. Denk beim Einrichten daran. Die späteren Abschnitte gehen darauf ein.
Möglichkeit 1: Ein Foto-Widget mit deinen eigenen Worten
Das klappt auf iPhone und Android und braucht keine neue App.
- Schreib deine Affirmation von Hand auf eine Karte oder einen Klebezettel.
- Fotografier es bei gutem Licht und schneid es dann eng zu.
- Leg es mit ein paar anderen in ein Album.
- Auf dem iPhone drückst du lange auf den Startbildschirm, tippst auf Bearbeiten, dann auf Widget hinzufügen, und wählst Fotos. Lass es auf dieses Album zeigen.
- Füg unter Android dein Galerie- oder Bilderrahmen-Widget hinzu und wähl dasselbe Album.
Handschrift liest sich anders als eine getippte Schrift. Sie fühlt sich an wie eine Notiz von dir selbst, und genau darum geht es.
Möglichkeit 2: Ein Notiz-Widget
Apple Notizen und Google Keep haben beide Widgets für den Startbildschirm. Erstell eine Notiz mit einer Affirmation, pinn sie an und füg das Widget hinzu. Um die Zeile zu ändern, bearbeitest du die Notiz. Das ist die schnellste Möglichkeit, wenn du gern oft umschreibst.
Möglichkeit 3: Eine wechselnde Zeile mit Kurzbefehle
Auf dem iPhone kann die App Kurzbefehle eine zufällige Zeile aus einer Liste in einer Notiz auswählen und anzeigen. Richte eine Automation ein, die das jeden Morgen ausführt, und du bekommst jeden Tag eine andere Affirmation. Das braucht ein bisschen Einrichtung, also probier zuerst die einfacheren Möglichkeiten.
Affirmationen schreiben, an die du wirklich glaubst
Der häufigste Grund, warum Menschen Affirmationen aufgeben: Die Worte fühlen sich falsch an. „Ich bin reich“ kommt schlecht an, wenn die Miete fällig ist. Ein paar Regeln helfen.
- Nimm für Handlungen die Gegenwart. „Ich gehe nach dem Mittagessen spazieren“ ist etwas, das du heute wahr machen kannst.
- Mach es zu einer Frage des Einsatzes. Wähle einen Satz, der auch an einem schlechten Tag noch stimmt, etwa „Ich bleibe dran.“
- Halte es kurz. Wenn es nicht in eine Zeile eines kleinen Widgets passt, kürz es.
- Nimm deine eigenen Worte. Ein Satz, den du laut zu einer Freundin sagen würdest, schlägt ein Zitat von einem Poster.
Es hilft auch, ein paar zu schreiben und sie zu testen. Lies jede laut vor. Wenn du zusammenzuckst, schreib sie um. Wenn sie dir egal ist, mach sie konkreter. Behalte die, bei denen du dich ein bisschen aufrichtest.
Ein paar Beispiele zum Anpassen:
- Ich kann zehn Minuten lang schwere Dinge tun.
- Ich bin nach dem letzten schlechten Tag zurückgekommen, und ich kann es wieder.
- Jede Woche ein bisschen zu sparen, ist der Weg zur Reise.
- Ich darf mich ausruhen.
- Eine Seite heute zählt.
- Ich wähle den nächsten richtigen Schritt.
Damit das Widget nicht unsichtbar wird
Innerhalb von ein, zwei Wochen überspringen deine Augen eine Zeile, die sich nie ändert. Plan dafür.
- Wechsel ab. Nimm ein Album oder eine Liste, damit sich die Worte ändern.
- Verschieb es. Leg das Widget alle paar Wochen an eine andere Stelle oder auf eine andere Seite. Neuer Platz, frischer Blick.
- Kombinier es mit einem Bild. Worte plus ein Bild von dem, worauf du hinarbeitest, halten die Aufmerksamkeit besser als Worte allein. Ein Vision-Board-Widget ist eine Möglichkeit dafür.
- Verknüpf es mit einer Prüfung. Wenn du es liest, stell dir eine Frage: Habe ich es heute gemacht? Dann wird das Widget zum Anstoß für eine kleine Handlung.
Wenn du einen Tag bei der Sache auslässt, um die es in deiner Affirmation geht, ist das normal. Der Beitrag was du tun kannst, wenn du einen Tag verpasst erklärt, wie du wieder reinkommst.
Affirmationen mit einem Bild verbinden, das sich verändert
Eine Affirmation sagt dir, wer du sein willst. Ein Bild des Ziels zeigt, wohin das führt. Reveal the Dream bringt das Bild auf deinen Startbildschirm und lässt es sich verändern, wenn du dranbleibst.
Du wählst ein Foto deines Ziels und gibst der Reise einen Namen, der deine Affirmation in ein paar Worten sein kann. Das Foto ist zu Beginn von einer Milchglasschicht bedeckt, geteilt in ein Stück pro Tag. Jeder tägliche Check-in deckt ein Stück auf, in der App und auf dem Startbildschirm-Widget. Das Widget zeigt den Namen, den Tag, an dem du bist, und wie viel aufgedeckt ist, sodass dir ein kurzer Blick sagt, ob heute erledigt ist.
Classic enthält eine Reise von 7 oder 30 Tagen und ein Home-Bildschirm-Widget. Premium ergänzt mehrere Reisen mit je einem Widget, jede Reiselänge sowie mehr Aufdeck-Stile und Abdeckfarben. Auf der Seite zum Vision-Board-Widget siehst du, wie es auf jeder Plattform aussieht, oder probiere es mit deinem eigenen Foto in der Demo.
Fang mit einer Zeile an
Schreib heute eine Affirmation, kurz genug für ein kleines Widget, über etwas, das du tun kannst. Leg sie auf deinen Startbildschirm. Ändere sie, wenn du sie nicht mehr bemerkst. Das reicht für den Anfang.