Um widget de afirmações diárias coloca uma frase curta que você quer lembrar na sua tela inicial, onde você a vê dezenas de vezes por dia sem abrir nada. No iPhone e no Android dá para configurar um em poucos minutos com um widget de Notas, Fotos ou Atalhos, usando palavras que você mesmo escreveu.
Este guia mostra alguns jeitos de fazer isso, como escrever afirmações que não façam você revirar os olhos, e como evitar que o widget fique invisível depois da primeira semana.
Por que a tela inicial funciona
Você desbloqueia o celular muitas vezes por dia. A maioria desses momentos dura poucos segundos e você está prestes a fazer outra coisa. Uma frase curta na tela inicial cabe nesse intervalo. Você não precisa lembrar de ler, e ela não pede tempo nenhum.
O problema é que qualquer coisa que você vê o tempo todo deixa de ser notada. Lembre disso ao configurar. As próximas seções tratam disso.
Opção 1: um widget de foto com suas próprias palavras
Isso funciona no iPhone e no Android e não exige nenhum app novo.
- Escreva sua afirmação à mão num cartão ou num post-it.
- Fotografe com boa luz e depois corte bem justo.
- Coloque-a num álbum com algumas outras.
- No iPhone, toque e segure a tela inicial, toque em Editar, depois em Adicionar Widget, e escolha Fotos. Aponte para esse álbum.
- No Android, adicione o widget da galeria ou de porta-retratos e escolha o mesmo álbum.
A letra à mão se lê de um jeito diferente de uma fonte digitada. Parece um bilhete de você para você mesmo, e é essa a ideia.
Opção 2: um widget de nota
O Notas da Apple e o Google Keep têm widgets de tela inicial. Crie uma nota com uma afirmação, fixe e adicione o widget. Para mudar a frase, edite a nota. Esta é a opção mais rápida se você gosta de reescrever com frequência.
Opção 3: uma frase que alterna com Atalhos
No iPhone, o app Atalhos pode escolher uma frase aleatória de uma lista numa nota e mostrá-la. Crie uma automação para rodar toda manhã e você terá uma afirmação diferente a cada dia. Dá um pouco de trabalho para configurar, então teste as opções mais simples primeiro.
Escrevendo afirmações em que você realmente acredita
O motivo mais comum para desistir das afirmações é que as palavras parecem falsas. "Eu sou rico" cai mal quando o aluguel está vencendo. Algumas regras ajudam.
- Use o presente para ações. "Eu caminho depois do almoço" é algo que você pode tornar verdade hoje.
- Foque no esforço. Escolha uma frase que continue verdadeira num dia ruim, como "Eu apareço para fazer o trabalho".
- Seja breve. Se não couber numa linha de um widget pequeno, corte.
- Use suas próprias palavras. Uma frase que você diria em voz alta para um amigo vale mais que uma citação de pôster.
Também ajuda escrever algumas e testar. Leia cada uma em voz alta. Se você fizer careta, reescreva. Se der de ombros, deixe mais específica. Fique com as que fazem você se endireitar um pouco.
Alguns exemplos para adaptar:
- Eu consigo fazer coisas difíceis por dez minutos.
- Eu voltei depois do último dia ruim, e consigo fazer isso de novo.
- Guardar um pouco toda semana é como a viagem acontece.
- Eu tenho permissão para descansar.
- Uma página hoje já conta.
- Eu escolho o próximo passo certo.
Evitando que o widget fique invisível
Em uma ou duas semanas seus olhos vão passar direto por uma frase que nunca muda. Planeje para isso.
- Alterne. Use um álbum ou uma lista para as palavras mudarem.
- Mude de lugar. A cada poucas semanas, mova o widget para outro ponto ou outra página. Posição nova, olhar novo.
- Junte com uma imagem. Palavras mais uma imagem do que você está buscando prendem mais a atenção do que só palavras. Um widget de quadro dos sonhos é um jeito de fazer isso.
- Ligue a uma conferência. Quando ler, faça a si mesmo uma pergunta: eu fiz a coisa hoje? Aí o widget vira um empurrão para uma pequena ação.
Se você perder um dia daquilo de que sua afirmação fala, é normal. O post sobre o que fazer quando você perde um dia fala de como voltar.
Juntando afirmações com uma imagem que muda
Uma afirmação diz quem você quer ser. Uma imagem da meta mostra aonde isso leva. O Reveal the Dream coloca a imagem na sua tela inicial e faz ela mudar conforme você aparece.
Você escolhe uma foto da sua meta e dá um nome à jornada, que pode ser sua afirmação em poucas palavras. A foto começa coberta por uma camada fosca dividida em uma parte por dia. Cada check-in diário revela uma parte, no app e no widget da tela inicial. O widget mostra o nome, o dia em que você está e quanto já foi revelado, então uma olhada rápida diz se o dia de hoje está feito.
O Classic inclui uma jornada de 7 ou 30 dias e um widget na tela de início. O Premium acrescenta várias jornadas com um widget para cada uma, qualquer duração de jornada e mais estilos de revelação e cores de cobertura. Veja a página do widget de quadro de visão para saber como ele aparece em cada plataforma, ou teste na sua própria foto no demo.
Comece com uma frase
Escreva uma afirmação hoje, curta o bastante para um widget pequeno, sobre algo que você pode fazer. Coloque na sua tela inicial. Troque quando parar de notá-la. Isso basta para começar.