Widżet z codziennymi afirmacjami umieszcza na ekranie głównym krótkie zdanie, które chcesz pamiętać, tam, gdzie widzisz je dziesiątki razy dziennie bez otwierania czegokolwiek. Na iPhonie i Androidzie skonfigurujesz go w kilka minut widżetem Notatek, Zdjęć albo Skrótów, używając słów, które sam napisałeś.
Ten poradnik pokazuje kilka sposobów, jak to zrobić, jak pisać afirmacje, przy których nie będziesz przewracać oczami, i jak sprawić, żeby widżet nie stał się niewidzialny po pierwszym tygodniu.
Dlaczego ekran główny działa
Odblokowujesz telefon wiele razy dziennie. Większość tych chwil trwa kilka sekund i zaraz robisz coś innego. Krótkie zdanie na ekranie głównym mieści się w tej luce. Nie musisz pamiętać, żeby je przeczytać, i nie zabiera ci czasu.
Haczyk w tym, że wszystko, co widzisz bez przerwy, przestaje do ciebie docierać. Pamiętaj o tym podczas konfiguracji. Zajmują się tym dalsze sekcje.
Opcja 1: widżet ze zdjęciem i twoimi słowami
To działa na iPhonie i Androidzie i nie wymaga nowej aplikacji.
- Napisz swoją afirmację odręcznie na kartce albo karteczce samoprzylepnej.
- Sfotografuj to w dobrym świetle, a potem ciasno przytnij.
- Wrzuć je do albumu z kilkoma innymi.
- Na iPhonie przytrzymaj ekran główny, stuknij Edytuj, potem Dodaj widżet i wybierz Zdjęcia. Wskaż mu ten album.
- Na Androidzie dodaj widżet galerii albo ramki na zdjęcia i wybierz ten sam album.
Pismo odręczne czyta się inaczej niż pisaną na maszynie czcionkę. Wygląda jak notatka od samego siebie i o to chodzi.
Opcja 2: widżet z notatką
Zarówno Notatki Apple, jak i Google Keep mają widżety na ekran główny. Utwórz notatkę z jedną afirmacją, przypnij ją i dodaj widżet. Żeby zmienić zdanie, edytuj notatkę. To najszybsza opcja, jeśli lubisz często przepisywać.
Opcja 3: zmieniające się zdanie dzięki Skrótom
Na iPhonie aplikacja Skróty może wybrać losowe zdanie z listy w notatce i je pokazać. Ustaw automatyzację, żeby uruchamiała się każdego ranka, a codziennie dostaniesz inną afirmację. Wymaga to trochę konfiguracji, więc najpierw spróbuj prostszych opcji.
Pisanie afirmacji, w które naprawdę wierzysz
Najczęstszy powód, dla którego ludzie rezygnują z afirmacji, to poczucie, że słowa są fałszywe. „Jestem bogaty” źle brzmi, gdy trzeba zapłacić czynsz. Pomaga kilka zasad.
- Używaj czasu teraźniejszego dla działań. „Po obiedzie idę na spacer” to coś, co możesz dziś uczynić prawdą.
- Postaw na wysiłek. Wybierz zdanie, które brzmi prawdziwie nawet w gorszy dzień, na przykład „Pojawiam się i robię swoje”.
- Niech będzie krótka. Jeśli nie mieści się w jednej linijce małego widżetu, skróć ją.
- Używaj własnych słów. Zdanie, które powiedziałbyś na głos przyjacielowi, działa lepiej niż cytat z plakatu.
Pomaga też napisać kilka i je przetestować. Przeczytaj każde na głos. Jeśli się skrzywisz, przepisz je. Jeśli wzruszysz ramionami, zrób je bardziej konkretnym. Zostaw te, przy których trochę się prostujesz.
Kilka przykładów do przerobienia:
- Potrafię robić trudne rzeczy przez dziesięć minut.
- Wróciłem po ostatnim złym dniu i mogę zrobić to znowu.
- Odkładanie trochę co tydzień to sposób, żeby wyjazd się odbył.
- Wolno mi odpocząć.
- Jedna strona dzisiaj się liczy.
- Wybieram następny dobry krok.
Jak nie dopuścić, żeby widżet stał się niewidzialny
W ciągu tygodnia lub dwóch twoje oczy zaczną pomijać zdanie, które nigdy się nie zmienia. Zaplanuj to.
- Zmieniaj. Użyj albumu albo listy, żeby słowa się zmieniały.
- Przesuwaj go. Co kilka tygodni przenieś widżet w inne miejsce albo na inną stronę. Nowa pozycja, świeże spojrzenie.
- Połącz je ze zdjęciem. Słowa plus obraz tego, do czego dążysz, przyciągają uwagę lepiej niż same słowa. Widżet tablicy marzeń to jeden ze sposobów.
- Połącz ją ze sprawdzeniem. Gdy ją czytasz, zadaj sobie jedno pytanie: czy zrobiłem to dzisiaj? Wtedy widżet staje się bodźcem do małego działania.
Jeśli pominiesz dzień tego, czego dotyczy twoja afirmacja, to normalne. Wpis co zrobić, gdy pominiesz dzień mówi, jak wrócić.
Łączenie afirmacji z obrazem, który się zmienia
Afirmacja mówi ci, kim chcesz być. Obraz celu pokazuje, dokąd to prowadzi. Reveal the Dream umieszcza obraz na ekranie głównym i sprawia, że zmienia się, gdy się pojawiasz.
Wybierasz zdjęcie swojego celu i nadajesz podróży nazwę, którą może być twoja afirmacja w kilku słowach. Zdjęcie na początku jest zakryte matową warstwą podzieloną na jeden fragment na każdy dzień. Każde codzienne odhaczenie odsłania jeden fragment, w aplikacji i na widżecie na ekranie głównym. Widżet pokazuje nazwę, dzień, w którym jesteś, i ile jest odsłonięte, więc szybkie spojrzenie mówi ci, czy dzisiejszy dzień jest zrobiony.
Classic zawiera jedną podróż 7- lub 30-dniową i jeden widżet ekranu głównego. Premium dodaje kilka podróży z widżetem dla każdej, dowolną długość podróży oraz więcej stylów odkrywania i kolorów zasłony. Zobacz stronę widżetu tablicy wizji, żeby sprawdzić, jak wygląda na każdej platformie, albo wypróbuj na własnym zdjęciu w demo.
Zacznij od jednego zdania
Napisz dziś jedną afirmację, wystarczająco krótką na mały widżet, o czymś, co możesz zrobić. Umieść ją na ekranie głównym. Zmień ją, gdy przestaniesz ją zauważać. Na start to wystarczy.