En widget för dagliga affirmationer sätter en kort rad du vill komma ihåg på hemskärmen, där du ser den dussintals gånger om dagen utan att öppna något. På iPhone och Android kan du ställa in en på några minuter med en widget för Anteckningar, Bilder eller Genvägar, med ord du skrivit själv.
Den här guiden visar några sätt att göra det, hur du skriver affirmationer du inte himlar med ögonen åt och hur du hindrar widgeten från att bli osynlig efter första veckan.
Varför hemskärmen fungerar
Du låser upp telefonen många gånger om dagen. De flesta av de stunderna är några sekunder långa och du ska just göra något annat. En kort rad på hemskärmen passar in i den luckan. Du behöver inte komma ihåg att läsa den, och den kräver ingen tid.
Haken är att allt du ser hela tiden slutar registreras. Tänk på det när du ställer in den. De senare avsnitten tar upp det.
Alternativ 1: En fotowidget med dina egna ord
Det här fungerar på iPhone och Android och kräver ingen ny app.
- Skriv din affirmation för hand på ett kort eller en post-it-lapp.
- Fotografera den i bra ljus och beskär den sedan tätt.
- Lägg den i ett album med några andra.
- På iPhone trycker du länge på hemskärmen, trycker på Redigera, sedan Lägg till widget, och väljer Bilder. Peka den mot det albumet.
- På Android lägger du till din widget för galleri eller fotoram och väljer samma album.
Handskrift läses annorlunda än ett maskinskrivet typsnitt. Det känns som en lapp från dig själv, och det är poängen.
Alternativ 2: En anteckningswidget
Både Apple Anteckningar och Google Keep har widgetar för hemskärmen. Skapa en anteckning med en affirmation, fäst den och lägg till widgeten. För att ändra raden redigerar du anteckningen. Det här är det snabbaste alternativet om du gillar att skriva om ofta.
Alternativ 3: En roterande rad med Genvägar
På iPhone kan appen Genvägar välja en slumpmässig rad från en lista i en anteckning och visa den. Ställ in en automation som kör den varje morgon så får du en ny affirmation varje dag. Det kräver lite inställning, så prova de enklare alternativen först.
Skriv affirmationer du faktiskt tror på
Det vanligaste skälet till att folk ger upp affirmationer är att orden känns falska. ”Jag är rik” tar illa när hyran ska betalas. Några regler hjälper.
- Använd presens för handlingar. ”Jag tar en promenad efter lunch” är något du kan göra sant i dag.
- Gör det till en fråga om insats. Välj en rad som fortfarande låter sann en dålig dag, som ”Jag dyker upp och gör jobbet.”
- Håll den kort. Om den inte får plats på en rad i en liten widget, korta ner den.
- Använd dina egna ord. En mening du skulle säga högt till en vän slår ett citat från en affisch.
Det hjälper också att skriva några och testa dem. Läs var och en högt. Om du grimaserar, skriv om den. Om du rycker på axlarna, gör den mer specifik. Behåll dem som får dig att räta på dig lite.
Några exempel att anpassa:
- Jag klarar svåra saker i tio minuter.
- Jag kom tillbaka efter den förra dåliga dagen, och jag kan göra det igen.
- Att spara lite varje vecka är så resan blir av.
- Jag får vila.
- En sida i dag räknas.
- Jag väljer nästa rätta steg.
Hindra widgeten från att bli osynlig
Inom en vecka eller två kommer dina ögon att hoppa över en rad som aldrig ändras. Planera för det.
- Rotera. Använd ett album eller en lista så att orden byts ut.
- Flytta den. Med några veckors mellanrum, flytta widgeten till en annan plats eller en annan sida. Ny position, ny blick.
- Kombinera den med en bild. Ord plus en bild av det du arbetar mot håller kvar uppmärksamheten bättre än bara ord. En widget för visionstavla är ett sätt att göra det.
- Koppla den till en kontroll. När du läser den, ställ dig en fråga: gjorde jag saken i dag? Då blir widgeten en uppmaning till en liten handling.
Om du missar en dag av det din affirmation handlar om är det normalt. Inlägget om vad du gör när du missar en dag tar upp hur du kommer tillbaka.
Kombinera affirmationer med en bild som förändras
En affirmation säger vem du vill vara. En bild av målet visar vart det leder. Reveal the Dream sätter bilden på hemskärmen och får den att förändras när du dyker upp.
Du väljer ett foto av ditt mål och ger resan ett namn, som kan vara din affirmation med några ord. Fotot börjar täckt av ett frostat lager uppdelat i en bit per dag. Varje daglig incheckning avtäcker en bit, i appen och i widgeten på hemskärmen. Widgeten visar namnet, vilken dag du är på och hur mycket som är avtäckt, så en snabb blick säger om dagen är klar.
Classic har en resa på 7 eller 30 dagar och en widget på hemskärmen. Premium lägger till flera resor med en widget för varje, vilken längd som helst, och fler avslöjandestilar och täckfärger. På sidan om vision board-widgeten ser du hur den ser ut på varje plattform, eller prova den på ditt eget foto i demon.
Börja med en rad
Skriv en affirmation i dag, kort nog för en liten widget, om något du kan göra. Sätt den på hemskärmen. Byt den när du slutar lägga märke till den. Det räcker för att börja.