Een widget met dagelijkse affirmaties zet een korte zin die je wilt onthouden op je beginscherm, waar je hem tientallen keren per dag ziet zonder iets te openen. Op iPhone en Android stel je er in een paar minuten een in met een widget van Notities, Foto's of Opdrachten, met woorden die je zelf geschreven hebt.
Deze gids laat een paar manieren zien om het te doen, hoe je affirmaties schrijft waar je niet met je ogen bij rolt, en hoe je voorkomt dat de widget na de eerste week onzichtbaar wordt.
Waarom het beginscherm werkt
Je ontgrendelt je telefoon vele keren per dag. De meeste van die momenten duren een paar seconden en je staat op het punt iets anders te doen. Een korte zin op het beginscherm past in dat gat. Je hoeft er niet aan te denken om hem te lezen, en hij kost geen tijd.
Het nadeel is dat alles wat je constant ziet niet meer opvalt. Houd dat in gedachten als je het instelt. De volgende delen gaan daarover.
Optie 1: een fotowidget met je eigen woorden
Dit werkt op iPhone en Android en vraagt geen nieuwe app.
- Schrijf je affirmatie met de hand op een kaartje of een plakbriefje.
- Fotografeer het in goed licht en snijd het daarna strak bij.
- Zet hem in een album met een paar andere.
- Druk op iPhone lang op het beginscherm, tik op Wijzig en dan op Voeg widget toe, en kies Foto's. Laat hem naar dat album wijzen.
- Voeg op Android je galerij- of fotolijstwidget toe en kies hetzelfde album.
Handschrift leest anders dan een getypt lettertype. Het voelt als een briefje van jezelf, en daar gaat het om.
Optie 2: een notitiewidget
Apple Notities en Google Keep hebben allebei widgets voor het beginscherm. Maak een notitie met één affirmatie, zet hem vast en voeg de widget toe. Om de zin te veranderen, bewerk je de notitie. Dit is de snelste optie als je vaak herschrijft.
Optie 3: een wisselende regel met Opdrachten
Op iPhone kan de app Opdrachten een willekeurige regel uit een lijst in een notitie kiezen en tonen. Stel een automatisering in die hem elke ochtend uitvoert, en je krijgt elke dag een andere affirmatie. Het vraagt wat instelwerk, dus probeer eerst de simpelere opties.
Affirmaties schrijven die je echt gelooft
De meest voorkomende reden dat mensen stoppen met affirmaties is dat de woorden niet echt voelen. "Ik ben rijk" komt slecht aan als de huur moet worden betaald. Een paar regels helpen.
- Gebruik de tegenwoordige tijd voor acties. "Ik ga na de lunch wandelen" is iets wat je vandaag waar kunt maken.
- Maak het iets over inzet. Kies een zin die op een slechte dag nog steeds waar klinkt, zoals "Ik kom opdagen voor het werk."
- Houd het kort. Past het niet op één regel van een kleine widget, kort het dan in.
- Gebruik je eigen woorden. Een zin die je hardop tegen een vriend zou zeggen, werkt beter dan een citaat van een poster.
Het helpt ook om er een paar te schrijven en te testen. Lees ze een voor een hardop. Krimp je ineen, herschrijf hem dan. Haal je je schouders op, maak hem dan specifieker. Bewaar degene waardoor je een beetje rechtop gaat zitten.
Een paar voorbeelden om aan te passen:
- Ik kan tien minuten lang moeilijke dingen doen.
- Ik kwam terug na de vorige slechte dag, en dat kan ik weer.
- Elke week een beetje sparen is hoe de reis er komt.
- Ik mag rusten.
- Eén bladzijde vandaag telt.
- Ik kies de volgende goede stap.
Zo voorkom je dat de widget onzichtbaar wordt
Binnen een week of twee slaan je ogen een regel over die nooit verandert. Plan daarvoor.
- Wissel af. Gebruik een album of een lijst, zodat de woorden veranderen.
- Verplaats hem. Zet de widget om de paar weken op een andere plek of een andere pagina. Nieuwe plek, frisse blik.
- Combineer het met een foto. Woorden plus een afbeelding van waar je naartoe werkt houden je aandacht beter vast dan alleen woorden. Een visiebord-widget is een manier om dat te doen.
- Koppel het aan een check. Als je hem leest, stel jezelf één vraag: heb ik het vandaag gedaan? Dan wordt de widget een aansporing voor een kleine actie.
Mis je een dag van waar je affirmatie over gaat, dan is dat normaal. Het artikel over wat je doet als je een dag mist gaat over weer instappen.
Affirmaties combineren met een foto die verandert
Een affirmatie vertelt je wie je wilt zijn. Een foto van het doel laat zien waar dat naartoe leidt. Reveal the Dream zet de foto op je beginscherm en laat hem veranderen als jij komt opdagen.
Je kiest een foto van je doel en geeft de reis een naam, en dat kan je affirmatie in een paar woorden zijn. De foto begint bedekt met een matte laag die in één stuk per dag verdeeld is. Elke dagelijkse check-in onthult één stuk, in de app en op de widget op het beginscherm. De widget toont de naam, de dag waar je bent en hoeveel er onthuld is, zodat je in één blik ziet of vandaag gedaan is.
Classic bevat één reis van 7 of 30 dagen en één widget op het beginscherm. Premium voegt meerdere reizen toe met een widget voor elk, elke reislengte, en meer onthulstijlen en afdekkleuren. Bekijk de pagina over de visionboard-widget voor hoe het eruitziet op elk platform, of probeer het op je eigen foto in de demo.
Begin met één regel
Schrijf vandaag één affirmatie, kort genoeg voor een kleine widget, over iets wat je kunt doen. Zet hem op je beginscherm. Verander hem als je hem niet meer opmerkt. Dat is genoeg om te beginnen.