ווידג'ט אפירמציות יומיות שם שורה קצרה שאתם רוצים לזכור במסך הבית, שם רואים אותה עשרות פעמים ביום בלי לפתוח כלום. ב-iPhone וב-Android אפשר להגדיר אחד בכמה דקות עם ווידג'ט של Notes, Photos או Shortcuts, עם מילים שכתבתם בעצמכם.
המדריך הזה מראה כמה דרכים לעשות את זה, איך לכתוב אפירמציות שלא תגלגלו עליהן עיניים, ואיך למנוע מהווידג'ט להפוך לשקוף אחרי השבוע הראשון.
למה מסך הבית עובד
אתם פותחים את הטלפון הרבה פעמים ביום. רוב הרגעים האלה נמשכים כמה שניות ואתם עומדים לעשות משהו אחר. שורה קצרה במסך הבית נכנסת לפער הזה. לא צריך לזכור לקרוא אותה, והיא לא דורשת זמן.
הבעיה היא שכל דבר שרואים כל הזמן מפסיק להירשם. זכרו את זה כשאתם מגדירים. החלקים הבאים עוסקים בזה.
אפשרות 1: ווידג'ט תמונה עם מילים משלכם
זה עובד ב-iPhone וב-Android ולא דורש אפליקציה חדשה.
- כתבו את האפירמציה ביד על כרטיס או על פתק דביק.
- צלמו את זה באור טוב, ואז חתכו צמוד.
- שימו אותה באלבום עם כמה אחרות.
- ב-iPhone, לחצו לחיצה ארוכה על מסך הבית, הקישו על עריכה, אחר כך על הוספת ווידג'ט, ובחרו Photos. כוונו אותו לאלבום הזה.
- ב-Android, הוסיפו את ווידג'ט הגלריה או מסגרת התמונות ובחרו את אותו אלבום.
כתב יד נקרא אחרת מגופן מוקלד. זה מרגיש כמו פתק מעצמכם, וזו בדיוק המטרה.
אפשרות 2: ווידג'ט פתק
גם ל-Apple Notes וגם ל-Google Keep יש ווידג'טים למסך הבית. צרו פתק עם אפירמציה אחת, הצמידו אותו והוסיפו את הווידג'ט. כדי לשנות את השורה, ערכו את הפתק. זו האפשרות המהירה ביותר אם אתם אוהבים לשכתב הרבה.
אפשרות 3: שורה מתחלפת עם Shortcuts
ב-iPhone, האפליקציה Shortcuts יכולה לבחור שורה אקראית מרשימה בפתק ולהציג אותה. הגדירו אוטומציה שתריץ אותה בכל בוקר ותקבלו אפירמציה אחרת בכל יום. זה דורש קצת הגדרה, אז נסו קודם את האפשרויות הפשוטות.
לכתוב אפירמציות שאתם באמת מאמינים בהן
הסיבה הנפוצה ביותר שאנשים מוותרים על אישורים היא שהמילים מרגישות שקריות. "אני עשיר" נוחת רע כשצריך לשלם שכר דירה. כמה כללים עוזרים.
- השתמשו בזמן הווה לפעולות. "אני יוצא להליכה אחרי ארוחת הצהריים" הוא משהו שאפשר להפוך לאמיתי היום.
- שימו את זה על המאמץ. בחרו משפט שעדיין נשמע נכון ביום רע, כמו "אני מגיע לעשות את העבודה."
- שמרו על זה קצר. אם זה לא נכנס בשורה אחת של ווידג'ט קטן, קצרו.
- השתמשו במילים שלכם. משפט שהייתם אומרים בקול לחבר עדיף על ציטוט מפוסטר.
עוזר גם לכתוב כמה ולבדוק אותן. קראו כל אחת בקול. אם אתם מתכווצים, שכתבו. אם אתם מושכים בכתפיים, הפכו אותה לספציפית יותר. שמרו את אלה שגורמים לכם להזדקף קצת.
כמה דוגמאות להתאמה:
- אני מסוגל לעשות דברים קשים במשך עשר דקות.
- חזרתי אחרי היום הרע האחרון, ואני יכול לעשות את זה שוב.
- לחסוך קצת כל שבוע זה מה שגורם לטיול לקרות.
- מותר לי לנוח.
- עמוד אחד היום נחשב.
- אני בוחר את הצעד הנכון הבא.
למנוע מהווידג'ט להפוך לשקוף
תוך שבוע או שבועיים העיניים שלכם ידלגו על שורה שאף פעם לא משתנה. תכננו את זה מראש.
- החליפו. השתמשו באלבום או ברשימה כדי שהמילים ישתנו.
- הזיזו אותו. כל כמה שבועות, העבירו את הווידג'ט למקום אחר או לעמוד אחר. מיקום חדש, מבט רענן.
- צרפו תמונה. מילים יחד עם תמונה של מה שאתם עובדים לקראתו מחזיקות את תשומת הלב טוב יותר ממילים לבד. ווידג'ט לוח חזון הוא דרך אחת לעשות את זה.
- קשרו את זה לבדיקה. כשאתם קוראים את זה, שאלו את עצמכם שאלה אחת: עשיתי את הדבר היום? כך הווידג'ט הופך לתזכורת לפעולה קטנה.
אם מחמיצים יום של הדבר שהאפירמציה עוסקת בו, זה נורמלי. הפוסט על מה לעשות כשמחמיצים יום מסביר איך לחזור.
לשלב אפירמציות עם תמונה שמשתנה
אפירמציה אומרת לכם מי אתם רוצים להיות. תמונה של המטרה מראה לאן זה מוביל. Reveal the Dream שמה את התמונה במסך הבית וגורמת לה להשתנות כשאתם מופיעים.
בוחרים תמונה של המטרה ונותנים למסע שם, שיכול להיות האפירמציה שלכם בכמה מילים. התמונה מתחילה מכוסה בשכבה חלבית שמחולקת לחתיכה אחת לכל יום. כל צ'ק-אין יומי חושף חתיכה, באפליקציה ובווידג'ט במסך הבית. הווידג'ט מציג את השם, את היום שאתם בו וכמה נחשף, כך שמבט מהיר אומר לכם אם היום כבר בוצע.
Classic כולל מסע אחד של 7 או 30 ימים וווידג'ט אחד במסך הבית. Premium מוסיף כמה מסעות עם ווידג'ט לכל אחד, כל אורך מסע, ועוד סגנונות חשיפה וצבעי כיסוי. בעמוד ווידג'ט ללוח חזון אפשר לראות איך זה נראה בכל פלטפורמה, או לנסות על התמונה שלכם בהדגמה.
התחילו בשורה אחת
כתבו היום אפירמציה אחת, קצרה מספיק לווידג'ט קטן, על משהו שאתם יכולים לעשות. שימו אותה במסך הבית. החליפו אותה כשאתם מפסיקים לשים לב אליה. זה מספיק כדי להתחיל.