Cả hai đều được. Chúng chỉ trả lời hai câu hỏi khác nhau, và chọn nhầm là lý do phổ biến nhất khiến một thử thách chết ở tuần thứ hai.
Câu trả lời ngắn
Chọn 7 ngày nếu bạn đang thử xem mình có làm được không. Chọn 30 nếu bạn đã biết mình làm được và muốn nó bền.
Thử thách 7 ngày chứng minh bạn bắt đầu được. Thử thách 30 ngày đủ dài để cuộc sống xen vào ít nhất một lần, và đó là phần thật sự dạy bạn điều gì đó.
7 ngày giỏi ở điểm gì
- Tìm hiểu xem bạn có ghét nó không. Bảy ngày thì rẻ. Nếu bạn ghét tắm nước lạnh, đến thứ Tư bạn sẽ biết và gần như chẳng mất gì.
- Có một chiến thắng khi bạn cần. Nếu ba việc gần nhất bạn bắt đầu đều đổ bể, hoàn thành một việc nhỏ quan trọng hơn hoàn thành một việc ấn tượng.
- Thử phần hậu cần. Khung giờ đó có ổn không? Bạn có đủ đồ chưa? Một tuần trả lời được những câu đó mà không phải cam kết cả tháng.
30 ngày giỏi ở điểm nào
- Vượt qua một tuần tệ. Bảy ngày thì bạn có thể cắn răng chịu. Ba mươi ngày thì không, nên bạn phải xây thứ gì đó hợp với cuộc sống thật của mình.
- Biến việc đó thành bình thường. Khoảng ngày thứ mười tám, bạn thôi mặc cả với chính mình về nó.
- Cho bạn thấy hình dạng những lần bỏ lỡ. Một ngày bỏ qua chẳng nói lên gì. Ba ngày thứ Năm bỏ qua cho bạn biết thứ Năm mới là vấn đề.
Chuyện hoang đường 30 ngày có thể bỏ qua
Bạn sẽ đọc rằng cần 21 hoặc 30 ngày để hình thành thói quen. Không hẳn vậy. Các nghiên cứu người ta trích dẫn cho điều này khác nhau rất nhiều theo từng người và từng thói quen, và chọn ba mươi gần với quy ước hơn là phát hiện.
Ba mươi ngày là độ dài hữu ích vì đủ dài để bị gián đoạn và đủ ngắn để thấy điểm kết thúc từ lúc bắt đầu. Đó là lý do tốt. "Não bạn tự nối lại vào ngày ba mươi" thì không phải.
Cách chọn, bằng một câu hỏi
Hãy hỏi thế nào mới tính là thành công.
Nếu câu trả lời thật là "chứng minh với bản thân là mình làm được", hãy chọn 7 ngày. Nếu là "điều này vẫn còn đúng vào tháng sau", hãy chọn 30. Đừng chọn 30 để gây ấn tượng với chính mình rồi bỏ ở ngày chín, vì một lần 30 thất bại tệ hơn một lần 7 hoàn thành. Nó dạy bạn rằng bạn không làm đến nơi đến chốn, đúng niềm tin bạn đang cố thay đổi.
Nếu chưa chắc thì làm 7 ngày trước
Không gì ngăn bạn làm thử thách 7 ngày rồi bắt đầu thử thách 30 ngày với những gì đã học. Đó thường là thứ tự tốt hơn, và gần như không ai làm vì một tuần nghe không đủ tham vọng. Một tuần bạn hoàn thành tốt hơn một tháng bạn bỏ dở.
Phần quyết định, dù theo hướng nào
Không độ dài nào sống sót qua một ứng dụng theo dõi trừng phạt bạn. Nếu bỏ lỡ ngày 12 xóa tiến độ về không, bản 30 ngày thành bản 12 ngày với cái kết tệ, và bạn sẽ không bắt đầu lần thứ ba.
Dù bạn dùng gì, hãy bảo đảm một ngày bỏ lỡ chỉ tốn ngày đó và không gì khác.
Ứng dụng làm thế nào
Reveal the Dream cho bạn hành trình 7 và 30 ngày miễn phí, nên bạn có thể chạy hành trình ngắn trước và hành trình dài sau mà không phải trả tiền để biết cái nào hợp. Độ dài tùy chỉnh là tính năng Premium, cho lúc bạn biết một mục tiêu cần 45 hay 90 ngày.
Bỏ lỡ một ngày cũng không có gì bị đặt lại. Phần ảnh của ngày đó vẫn bị phủ và hành trình tiếp tục, nghĩa là một thử thách 30 ngày vẫn là thử thách 30 ngày vào ngày 31 dù bạn mất một ngày thứ Năm ở giữa.