Oba działają. Po prostu odpowiadają na różne pytania, a wybór złego to najczęstszy powód, dla którego wyzwanie umiera w drugim tygodniu.
Krótka odpowiedź
Wybierz 7 dni, jeśli sprawdzasz, czy w ogóle dasz radę. Wybierz 30, jeśli już wiesz, że dasz, i chcesz, żeby to zostało.
Wyzwanie 7-dniowe dowodzi, że potrafisz zacząć. Wyzwanie 30-dniowe jest na tyle długie, że życie przynajmniej raz stanie na drodze, i to ta część naprawdę czegoś uczy.
W czym dobre jest 7 dni
- Sprawdzenie, czy tego nienawidzisz. Siedem dni to niewiele. Jeśli nie znosisz zimnych pryszniców, będziesz wiedział w środę i nie stracisz prawie nic.
- Zdobycie wygranej, gdy jej potrzebujesz. Jeśli trzy ostatnie rzeczy, które zacząłeś, się rozpadły, ukończenie czegoś małego znaczy więcej niż ukończenie czegoś imponującego.
- Sprawdzenie logistyki. Czy pora dnia pasuje? Czy masz sprzęt? Tydzień odpowie na to bez wiązania się na miesiąc.
W czym dobre jest 30 dni
- Przetrwanie złego tygodnia. Siedem dni da się przetrwać zaciskając zęby. Trzydziestu nie, więc musisz zbudować coś, co pasuje do Twojego prawdziwego życia.
- Uczynienie tego czymś normalnym. Gdzieś około osiemnastego dnia przestajesz się ze sobą o to targować.
- Pokazanie wzoru pominięć. Jeden pominięty dzień nic nie mówi. Trzy pominięte czwartki mówią, że problemem są Twoje czwartki.
Mit 30 dni, który warto zignorować
Przeczytasz, że wyrobienie nawyku zajmuje 21 albo 30 dni. Nie zawsze. Badania przytaczane w tej sprawie różnią się ogromnie zależnie od osoby i nawyku, a wybór trzydziestu to konwencja.
Trzydzieści dni to użyteczna długość, bo jest na tyle długa, by coś ją przerwało, i na tyle krótka, by od początku widzieć koniec. To dobry powód. "Twój mózg przeprogramowuje się trzydziestego dnia" już nie.
Jak wybrać, jednym pytaniem
Zapytaj, co liczyłoby się jako sukces.
Jeśli szczera odpowiedź brzmi "udowodnić sobie, że w ogóle potrafię", weź 7 dni. Jeśli "żeby to wciąż było prawdą w przyszłym miesiącu", weź 30. Nie bierz 30, żeby zaimponować sobie, a potem rzucić w dziewiątym dniu, bo nieudane 30 jest gorsze niż ukończone 7. Uczy Cię, że nie kończysz rzeczy, a to dokładnie to przekonanie, które chciałeś zmienić.
Jeśli nie jesteś pewien, zrób najpierw 7
Nic nie stoi na przeszkodzie, by zrobić wyzwanie 7-dniowe, a potem zacząć 30-dniowe z tym, czego się nauczyłeś. To zwykle lepsza kolejność, a prawie nikt tak nie robi, bo tydzień wydaje się mało ambitny. Ukończony tydzień jest lepszy od porzuconego miesiąca.
Co i tak przesądza sprawę
Żadna długość nie przetrwa trackera, który Cię karze. Jeśli pominięcie dnia 12 zeruje postęp, wersja 30-dniowa staje się 12-dniową ze złym zakończeniem i nie zaczniesz trzeciej.
Czegokolwiek używasz, upewnij się, że pominięty dzień kosztuje Cię ten dzień i nic więcej.
Jak robi to aplikacja
Reveal the Dream daje podróże na 7 i 30 dni za darmo, więc możesz zrobić najpierw krótką, a potem długą, bez płacenia za sprawdzenie, która Ci pasuje. Własne długości to funkcja Premium, na wypadek, gdy wiesz, że cel potrzebuje 45 albo 90 dni.
Pomiń dzień, a nic się nie resetuje. Fragment zdjęcia z tego dnia zostaje zakryty, a podróż trwa dalej, więc wyzwanie 30-dniowe jest nadal wyzwaniem 30-dniowym w dniu 31, nawet jeśli po drodze straciłeś czwartek.