İkisi de işe yarar. Sadece farklı soruların cevaplarıdır, ve yanlışını seçmek bir meydan okumanın ikinci haftada ölmesinin en yaygın sebebi.
Kısa cevap
O şeyi yapabilir misin diye deniyorsan 7 gün seç. Yapabildiğini zaten biliyorsan ve kalıcı olsun istiyorsan 30 seç.
7 günlük bir meydan okuma başlayabileceğini kanıtlar. 30 günlük bir meydan okuma, hayatın en az bir kez araya girmesine yetecek kadar uzundur, ve sana gerçekten bir şey öğreten kısım budur.
7 günün iyi olduğu şeyler
- Ondan nefret edip etmediğini öğrenmek. Yedi gün ucuzdur. Soğuk duştan nefret ediyorsan çarşambaya kadar bilirsin ve neredeyse hiçbir şey kaybetmezsin.
- İhtiyacın olduğunda bir kazanım elde etmek. Başladığın son üç şey yarıda kaldıysa, küçük bir şeyi bitirmek etkileyici bir şeyi bitirmekten daha önemlidir.
- Pratik kısmı denemek. Saat uyuyor mu? Malzemen var mı? Bir hafta, bir aya bağlanmadan bunu cevaplar.
30 günün iyi olduğu şeyler
- Kötü bir haftayı atlatmak. Yedi günü dişini sıkarak geçirebilirsin. Otuzu geçiremezsin, bu yüzden gerçek hayatına uyan bir şey kurman gerekir.
- O şeyi normalleştirmek. On sekizinci gün civarında kendinle pazarlık etmeyi bırakırsın.
- Kaçırdıklarının şeklini göstermek. Atlanan tek bir gün hiçbir şey söylemez. Atlanan üç perşembe, sorunun perşembelerin olduğunu söyler.
Görmezden gelmeye değer 30 gün efsanesi
Bir alışkanlık oluşturmanın 21 ya da 30 gün sürdüğünü okuyacaksın. Güvenilir şekilde öyle değil. Bunun için alıntılanan araştırmalar kişiye ve alışkanlığa göre çok değişir, ve otuz seçmek bir alışkanlıktır.
Otuz gün kullanışlı bir uzunluk çünkü kesintiye uğrayacak kadar uzun ve sonunu baştan görecek kadar kısa. Bu iyi bir sebep. "Beynin otuzuncu gün yeniden yapılanır" değil.
Tek soruyla nasıl seçilir
Neyin başarı sayılacağını sor.
Dürüst cevap "bunu yapabildiğimi kendime kanıtlamak" ise 7 gün al. "Bunun gelecek ay da geçerli olması" ise 30 al. Kendini etkilemek için 30 alıp dokuzuncu gün bırakma, çünkü başarısız bir 30, tamamlanmış bir 7'den kötüdür. Sana bir şeyleri bitirmediğini öğretir, ki değiştirmeye çalıştığın inanç tam olarak bu.
Emin değilsen önce 7'yi yap
7 günlük bir meydan okuma yapıp öğrendiklerinle 30 günlük birine başlamana hiçbir şey engel değil. Genellikle daha iyi sıra budur, ve bir hafta iddiasız hissettirdiği için neredeyse kimse yapmaz. Bitirdiğin bir hafta, bıraktığın bir aydan iyidir.
Her iki durumda da belirleyen kısım
Seni cezalandıran bir takip aracında iki uzunluk da ayakta kalamaz. 12. günü kaçırmak ilerlemeni sıfırlıyorsa, 30 günlük versiyon kötü biten 12 günlük bir versiyona döner, ve üçüncüsüne başlamazsın.
Ne kullanırsan kullan, kaçan bir günün sana sadece o güne mal olduğundan emin ol.
Uygulama bunu nasıl yapar
Reveal the Dream 7 ve 30 günlük yolculukları ücretsiz verir, böylece hangisinin sana uyduğunu öğrenmek için ödeme yapmadan önce kısasını, sonra uzununu yapabilirsin. Özel uzunluklar bir Premium özelliğidir; bir hedefin 45 ya da 90 güne ihtiyacı olduğunu bildiğinde.
Bir günü kaçır, hiçbir şey sıfırlanmaz. Fotoğrafının o günkü parçası örtülü kalır ve yolculuk devam eder, yani ortada bir perşembeyi kaybetsen bile 30 günlük meydan okuma 31. günde de 30 günlük meydan okumadır.