दोनों काम करते हैं। बस वे अलग सवालों के जवाब हैं, और गलत चुनना सबसे आम वजह है कि कोई चैलेंज दूसरे हफ़्ते में दम तोड़ देता है।
छोटा जवाब
अगर आप परख रहे हैं कि आप यह कर भी सकते हैं या नहीं, तो 7 दिन चुनें। अगर आपको पहले से पता है कि कर सकते हैं और चाहते हैं कि यह टिके, तो 30 चुनें।
7 दिन का चैलेंज साबित करता है कि आप शुरू कर सकते हैं। 30 दिन का चैलेंज इतना लंबा है कि ज़िंदगी कम से कम एक बार आड़े आती है, और वही हिस्सा असल में कुछ सिखाता है।
7 दिन किसमें अच्छे हैं
- पता लगाना कि आपको यह नापसंद है या नहीं। सात दिन सस्ते हैं। अगर आपको ठंडे पानी से नहाना बुरा लगता है, तो बुधवार तक पता चल जाएगा और आपने लगभग कुछ नहीं खोया।
- ज़रूरत के समय एक जीत पाना। अगर आपकी शुरू की पिछली तीन चीज़ें गिर गईं, तो कुछ छोटा पूरा करना कुछ प्रभावशाली पूरा करने से ज़्यादा मायने रखता है।
- इंतज़ाम परखना। क्या दिन का यह समय चलेगा? क्या सामान है? एक हफ़्ता इसका जवाब दे देता है, बिना पूरा महीना दाँव पर लगाए।
30 दिन किस चीज़ में अच्छे हैं
- बुरे हफ़्ते से निकलना। सात दिन आप दाँत भींचकर निकाल सकते हैं। तीस नहीं, इसलिए आपको कुछ ऐसा बनाना पड़ता है जो आपकी असल ज़िंदगी में फ़िट हो।
- चीज़ को आम बनाना। करीब अठारहवें दिन आप इस बारे में खुद से मोलभाव करना छोड़ देते हैं।
- आपकी चूकों का पैटर्न दिखाना। एक छूटा दिन कुछ नहीं बताता। तीन छूटे गुरुवार बताते हैं कि आपके गुरुवार ही समस्या हैं।
30 दिन वाला मिथक, जिसे नज़रअंदाज़ करना ठीक है
आप पढ़ेंगे कि आदत बनने में 21 या 30 दिन लगते हैं। भरोसे से नहीं। इसके लिए जो रिसर्च बताई जाती है वह इंसान और आदत के हिसाब से बहुत अलग-अलग है, और तीस चुनना किसी खोज से ज़्यादा एक रिवाज़ है।
तीस दिन काम की लंबाई है क्योंकि यह इतनी लंबी है कि बीच में रुकावट आए और इतनी छोटी कि शुरुआत से अंत दिखे। यह अच्छी वजह है। "तीसवें दिन आपका दिमाग नए सिरे से जुड़ जाता है" नहीं।
एक सवाल में कैसे चुनें
पूछें कि सफलता किसे माना जाएगा।
अगर ईमानदार जवाब है "खुद को साबित करना कि यह मुझसे हो भी सकता है", तो 7 दिन लें। अगर है "अगले महीने भी यह सच रहे", तो 30 लें। खुद पर रौब जमाने के लिए 30 लेकर नौवें दिन मत छोड़िए, क्योंकि नाकाम 30 पूरे किए 7 से बुरा है। यह आपको सिखाता है कि आप चीज़ें पूरी नहीं करते, जो ठीक वही सोच है जिसे आप बदलना चाहते थे।
पक्का न हो तो पहले 7 करें
कोई चीज़ आपको 7 दिन का चैलेंज करके, उससे सीखी बातों के साथ 30 दिन का शुरू करने से नहीं रोकती। आमतौर पर यही बेहतर क्रम है, और लगभग कोई ऐसा नहीं करता क्योंकि एक हफ़्ता कम महत्वाकांक्षी लगता है। पूरा किया गया हफ़्ता छोड़े गए महीने से बेहतर है।
जो हिस्सा किसी भी तरह फ़ैसला करता है
कोई भी लंबाई सज़ा देने वाले ट्रैकर को नहीं झेल पाती। अगर 12वाँ दिन छूटने से प्रोग्रेस शून्य हो जाए, तो 30 दिन का वर्शन बुरे अंत वाला 12 दिन का वर्शन बन जाता है, और आप तीसरी बार शुरू नहीं करेंगे।
आप जो भी इस्तेमाल करें, पक्का करें कि छूटे दिन की कीमत बस वही दिन हो, और कुछ नहीं।
ऐप यह कैसे करता है
Reveal the Dream 7 और 30 दिन की यात्राएँ मुफ़्त देता है, ताकि आप पहले छोटी और फिर लंबी चला सकें, यह जानने के लिए पैसे दिए बिना कि आपको कौन-सी जँचती है। कस्टम लंबाई Premium फ़ीचर है, तब के लिए जब आप जानते हैं कि किसी लक्ष्य को 45 या 90 दिन चाहिए।
एक दिन छूटे तो कुछ रीसेट नहीं होता। उस दिन का आपकी तस्वीर का हिस्सा ढका रहता है और यात्रा चलती रहती है, यानी 30 दिन का चैलेंज 31वें दिन भी 30 दिन का चैलेंज ही है, भले बीच में एक गुरुवार छूट गया हो।