Keduanya berhasil. Hanya saja keduanya menjawab pertanyaan berbeda, dan memilih yang salah adalah alasan paling umum tantangan mati di minggu kedua.
Jawaban singkatnya
Pilih 7 hari jika kamu sedang menguji apakah kamu bisa melakukannya. Pilih 30 jika kamu sudah tahu bisa dan ingin itu bertahan.
Tantangan 7 hari membuktikan kamu bisa mulai. Tantangan 30 hari cukup lama sehingga hidup pasti mengganggu setidaknya sekali, dan bagian itulah yang benar-benar mengajarimu sesuatu.
Keunggulan 7 hari
- Mengetahui apakah kamu membencinya. Tujuh hari itu murah. Kalau kamu benci mandi air dingin, kamu tahu di hari Rabu dan hampir tidak rugi apa-apa.
- Mendapat kemenangan saat kamu membutuhkannya. Jika tiga hal terakhir yang kamu mulai gagal, menyelesaikan sesuatu yang kecil lebih penting daripada menyelesaikan sesuatu yang mengesankan.
- Menguji urusan praktisnya. Apakah jamnya cocok? Apakah perlengkapannya ada? Seminggu menjawab itu tanpa mengikat sebulan.
Keunggulan 30 hari
- Bertahan di minggu yang buruk. Tujuh hari bisa kamu paksakan. Tiga puluh tidak, jadi kamu harus membangun sesuatu yang cocok dengan hidupmu yang sebenarnya.
- Membuat hal itu jadi biasa. Sekitar hari kedelapan belas kamu berhenti tawar-menawar dengan dirimu sendiri.
- Menunjukkan pola hari yang terlewat. Satu hari terlewat tidak berarti apa-apa. Tiga hari Kamis terlewat memberi tahu bahwa hari Kamis-mu masalahnya.
Mitos 30 hari yang layak diabaikan
Kamu akan membaca bahwa butuh 21 atau 30 hari untuk membentuk kebiasaan. Tidak selalu begitu. Penelitian yang dikutip untuk ini sangat bervariasi per orang dan per kebiasaan, dan memilih tiga puluh hanyalah kebiasaan.
Tiga puluh hari adalah panjang yang berguna karena cukup lama untuk diganggu dan cukup pendek untuk melihat akhirnya sejak awal. Itu alasan yang bagus. "Otakmu berubah di hari ketiga puluh" bukan.
Cara memilih, dalam satu pertanyaan
Tanyakan apa yang dihitung sebagai berhasil.
Jika jawaban jujurnya "membuktikan pada diri sendiri bahwa aku bisa", ambil 7 hari. Jika "hal ini masih berlaku bulan depan", ambil 30. Jangan ambil 30 untuk mengesankan dirimu lalu berhenti di hari kesembilan, karena 30 yang gagal lebih buruk daripada 7 yang selesai. Itu mengajarimu bahwa kamu tidak menyelesaikan sesuatu, dan itulah keyakinan yang ingin kamu ubah.
Lakukan yang 7 dulu kalau ragu
Tidak ada yang melarangmu menjalankan tantangan 7 hari lalu memulai yang 30 dengan pelajaran yang kamu dapat. Itu biasanya urutan yang lebih baik, dan hampir tidak ada yang melakukannya karena seminggu terasa kurang ambisius. Seminggu yang selesai lebih baik dari sebulan yang ditinggalkan.
Yang menentukan pada akhirnya
Tidak ada panjang yang bertahan dengan pelacak yang menghukummu. Jika melewatkan hari ke-12 mengembalikan kemajuanmu ke nol, versi 30 hari menjadi versi 12 hari dengan akhir buruk, dan kamu tidak akan memulai yang ketiga.
Apa pun yang kamu pakai, pastikan hari terlewat hanya merugikan hari itu dan tidak lebih.
Cara aplikasi melakukannya
Reveal the Dream memberimu perjalanan 7 dan 30 hari secara gratis, jadi kamu bisa menjalankan yang pendek dulu lalu yang panjang tanpa membayar untuk tahu mana yang cocok. Panjang kustom adalah fitur Premium, untuk saat kamu tahu tujuan butuh 45 atau 90 hari.
Lewatkan sehari dan tidak ada yang diulang. Bagian foto hari itu tetap tertutup dan perjalanan berlanjut, jadi tantangan 30 hari tetap tantangan 30 hari di hari ke-31 meski kamu kehilangan satu Kamis di tengah.