Thử thách 365 ngày là một việc nhỏ bạn làm mỗi ngày trong một năm: mỗi ngày một tấm ảnh, mười phút đọc sách, một lần đi bộ, một trang viết. Một năm đủ dài để thay đổi con người bạn và đủ ngắn để hình dung điểm kết thúc.
Chọn việc đủ nhỏ cho ngày tệ nhất của bạn
Thử thách 30 ngày có thể sống nhờ hứng khởi. Một năm thì không. Đâu đó trong tháng thứ hai, bạn sẽ ốm, đi xa hoặc đơn giản là mệt, và thử thách cũng phải vừa với ngày đó. Hãy chọn phiên bản nhỏ nhất mà vẫn được tính: một cái hít đất vào ngày tệ là một ngày giữ được, còn năm mươi cái vào ngày tốt là phần thưởng.
- Mỗi ngày một tấm ảnh. Kinh điển, và dễ giữ nhất vì chỉ mất mười giây.
- Đọc mười trang. Khoảng mười lăm cuốn sách khi hết năm.
- Vận động mười phút. Đi bộ cũng tính.
- Viết ba câu. Một cuốn nhật ký bạn sẽ vui khi có sau một năm.
- Để dành một ít. Một số tiền cố định, hoặc nhiều hơn hôm qua một chút.
Lên kế hoạch cho ngày bỏ lỡ trước khi bỏ lỡ ngày đầu tiên
Trong 365 ngày, bạn sẽ bỏ lỡ vài ngày. Hãy quyết định ngay bây giờ một ngày bỏ lỡ nghĩa là gì, để nó không quyết định thay bạn. Quy tắc giúp phần lớn mọi người đi tiếp rất đơn giản: ngày bỏ lỡ thì vẫn là bỏ lỡ, và ngày mai chỉ là ngày mai. Không có gì quay về số không. Ngày 200 sau một lần bỏ lỡ vẫn là ngày 200.
Bộ đếm chuỗi ngày đi ngược lại điều này. Nó biến một ngày bỏ lỡ thành cả năm mất trắng, và đó thường là ngày người ta bỏ cuộc. Xem thêm ở làm gì khi bạn bỏ lỡ một ngày.
Làm cho cả năm hiện ra trước mắt
Khi ở bên trong, khó mà cảm nhận một năm. Ngày 143 trông y như ngày 142. Có thứ gì đó bạn thấy lớn dần sẽ giúp ích: một lọ bi, một tờ lịch treo tường gạch chéo, một tấm ảnh dần hiện ra.
Reveal the Dream làm cách cuối cùng. Chọn một tấm ảnh về điều năm nay hướng tới, và ảnh bắt đầu bị che. Mỗi lần điểm danh lộ ra một mảnh, trong ứng dụng, trên tiện ích màn hình chính và trên đồng hồ. Với Từng ngày trong Premium thì không có ngày kết thúc: mỗi 365 ngày một vòng mới bắt đầu với cùng tấm ảnh, và những ngày bỏ lỡ cùng các cột mốc vẫn tiếp tục theo. Bản miễn phí có hành trình 7 và 30 ngày, một cách hay để thử thói quen trước khi dành cho nó cả năm.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có phải làm thật sự mỗi ngày không?
Hãy nhắm đến mỗi ngày và chấp nhận sẽ có lúc bỏ lỡ. Kết thúc năm với 330 ngày đã làm là kết quả tốt hơn nhiều so với bỏ cuộc ở ngày 40 vì lỡ một ngày.
Tôi có thể bắt đầu giữa năm không?
Có. Ngày đầu tiên là ngày bạn bắt đầu. Một năm tính từ hôm nay cũng tốt như một năm tính từ tháng Giêng.
Nếu tôi muốn nghỉ cuối tuần thì sao?
Vậy hãy đưa chúng vào kế hoạch. Ngày nghỉ bạn chọn trước là một phần của kế hoạch và không bị tính là bỏ lỡ. Xem nên nghỉ bao nhiêu ngày.