365 दिन का चैलेंज एक छोटी चीज़ है जो आप एक साल तक हर दिन करते हैं: रोज़ एक फ़ोटो, दस मिनट पढ़ना, टहलना, एक पन्ना लिखना। एक साल इतना लंबा है कि आपको बदल दे और इतना छोटा कि आप उसका अंत सोच सकें।
कुछ इतना छोटा चुनें कि आपके सबसे बुरे दिन भी हो जाए
30 दिन का चैलेंज जोश के सहारे चल सकता है। एक साल नहीं। दूसरे महीने में कहीं आप बीमार होंगे, सफ़र में होंगे या बस थके होंगे, और चैलेंज को उस दिन में भी फ़िट होना होगा। सबसे छोटा ऐसा रूप चुनें जो फिर भी गिना जाए: बुरे दिन एक पुश-अप भी निभाया गया दिन है, और अच्छे दिन पचास बोनस हैं।
- रोज़ एक फ़ोटो। क्लासिक, और निभाने में सबसे आसान क्योंकि इसमें दस सेकंड लगते हैं।
- दस पन्ने पढ़ें। साल के अंत तक करीब पंद्रह किताबें।
- दस मिनट चलें-फिरें। टहलना भी गिना जाता है।
- तीन वाक्य लिखें। एक डायरी जिसके होने पर आप एक साल बाद खुश होंगे।
- थोड़ा बचाएँ। एक तय रकम, या कल से एक ज़्यादा।
पहला दिन छूटने से पहले छूटे दिनों की योजना बनाएँ
365 दिनों में आप कुछ दिन चूकेंगे। अभी तय कर लें कि छूटे दिन का मतलब क्या है, ताकि वह आपके लिए फ़ैसला न करे। ज़्यादातर लोगों को चलाए रखने वाला नियम आसान है: छूटा दिन छूटा ही रहता है, और कल बस कल है। कुछ भी शून्य पर नहीं लौटता। एक चूक के बाद का 200वाँ दिन भी 200वाँ दिन ही है।
स्ट्रीक काउंटर इसके उलट काम करता है। वह एक छूटे दिन को खोया हुआ साल बना देता है, और अक्सर उसी दिन लोग छोड़ देते हैं। इस पर और एक दिन छूट जाए तो क्या करें में।
साल को दिखने लायक बनाएँ
एक साल को अंदर से महसूस करना मुश्किल है। दिन 143 बिल्कुल दिन 142 जैसा दिखता है। कुछ ऐसा जिसे आप बढ़ता देखें, मदद करता है: कंचों का जार, क्रॉस लगाया दीवार कैलेंडर, धीरे-धीरे सामने आती फ़ोटो।
Reveal the Dream आखिरी वाला करता है। उस चीज़ की फ़ोटो चुनें जिसके लिए यह साल है, और वह ढकी हुई शुरू होती है। हर चेक-इन एक टुकड़ा खोलता है, ऐप में, होम स्क्रीन विजेट पर और आपकी घड़ी पर। Premium में रोज़-रोज़ के साथ कोई अंत की तारीख नहीं: हर 365 दिन पर उसी फ़ोटो से नया राउंड शुरू होता है, और आपके छूटे दिन और पड़ाव उसके साथ चलते रहते हैं। फ़्री वर्ज़न में 7 और 30 दिन की यात्राएँ हैं, जो किसी आदत को एक साल देने से पहले आज़माने का अच्छा तरीका हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मुझे सच में हर एक दिन करना होगा?
हर दिन का लक्ष्य रखें और कुछ चूकों की उम्मीद रखें। 330 दिन पूरे करके साल खत्म करना, एक दिन छूटने पर 40वें दिन छोड़ देने से कहीं बेहतर नतीजा है।
क्या मैं साल के बीच में शुरू कर सकता हूँ?
हाँ। पहला दिन वही है जिस दिन आप शुरू करते हैं। आज से एक साल उतना ही अच्छा है जितना जनवरी से एक साल।
अगर मुझे वीकेंड पर छुट्टी चाहिए तो?
तो उन्हें योजना में रखें। पहले से चुने आराम के दिन योजना का हिस्सा हैं और छूटे हुए नहीं गिने जाते। देखें कितने आराम के दिन लें।