En 365-dagarsutmaning är en liten sak du gör varje dag i ett år: ett foto om dagen, tio minuters läsning, en promenad, en sida skrivande. Ett år är länge nog för att förändra vem du är och kort nog för att se slutet framför dig.
Välj något litet nog för din sämsta dag
En 30-dagarsutmaning kan klara sig på entusiasm. Ett år kan inte det. Någonstans runt andra månaden är du sjuk, på resa eller bara trött, och utmaningen måste få plats i den dagen också. Välj den minsta versionen som fortfarande räknas: en armhävning de dåliga dagarna är en behållen dag, och femtio de bra är en bonus.
- Ett foto om dagen. Klassikern, och lättast att hålla eftersom den tar tio sekunder.
- Läs tio sidor. Ungefär femton böcker vid årets slut.
- Rör på dig i tio minuter. En promenad räknas.
- Skriv tre meningar. En dagbok du blir glad att ha om ett år.
- Spara lite. Ett fast belopp, eller en krona mer än igår.
Planera för missade dagar innan den första kommer
Under 365 dagar kommer du att missa några. Bestäm nu vad en miss betyder, så att den inte bestämmer åt dig. Regeln som håller de flesta igång är enkel: en missad dag förblir missad, och imorgon är bara imorgon. Inget nollställs. Dag 200 efter en miss är fortfarande dag 200.
En svit-räknare motarbetar det här. Den gör en missad dag till ett förlorat år, och det är oftast den dagen folk slutar. Mer om det i vad du gör när du missar en dag.
Gör året synligt
Ett år är svårt att känna inifrån. Dag 143 ser precis ut som dag 142. Något du ser växa hjälper: en burk kulor, en väggkalender med kryss, ett foto som långsamt kommer fram.
Reveal the Dream gör det sista. Välj ett foto av vad året är till för, så börjar det täckt. Varje incheckning frilägger en bit, i appen, på din widget på hemskärmen och på din klocka. Med Dag för dag i Premium finns inget slutdatum: var 365:e dag börjar en ny omgång med samma foto, och dina missade dagar och milstolpar följer med. Gratisversionen kör resor på 7 och 30 dagar, ett bra sätt att testa en vana innan du ger den ett år.
Frågor folk ställer
Måste jag göra det varenda dag?
Sikta på varje dag och räkna med missar. Att avsluta året med 330 gjorda dagar är ett mycket bättre resultat än att sluta dag 40 för att du missade en.
Kan jag börja mitt i året?
Ja. Dag ett är den dag du börjar. Ett år från idag fungerar lika bra som ett år från januari.
Tänk om jag vill ha helgerna lediga?
Planera in dem då. Vilodagar du väljer i förväg är en del av planen och räknas inte som missar. Se hur många vilodagar du ska ta.