Un reto de 365 días es una cosa pequeña que haces cada día durante un año: una foto al día, diez minutos de lectura, un paseo, una página escrita. Un año es lo bastante largo para cambiar quién eres y lo bastante corto para imaginar el final.
Elige algo tan pequeño que quepa en tu peor día
Un reto de 30 días puede aguantar a base de entusiasmo. Un año no. En algún momento del segundo mes estarás enfermo, de viaje o simplemente cansado, y el reto también tiene que caber en ese día. Elige la versión más pequeña que todavía cuente: una flexión en los días malos es un día cumplido, y cincuenta en los buenos son un extra.
- Una foto al día. El clásico, y el más fácil de mantener porque lleva diez segundos.
- Lee diez páginas. Unos quince libros al terminar el año.
- Muévete diez minutos. Un paseo cuenta.
- Escribe tres frases. Un diario que te alegrará tener dentro de un año.
- Ahorra un poco. Una cantidad fija, o una más que ayer.
Planea los días perdidos antes del primero
En 365 días te saltarás algunos. Decide ahora qué significa un día perdido, para que no decida por ti. La regla que mantiene a la mayoría es sencilla: un día perdido se queda perdido, y mañana es solo mañana. Nada vuelve a cero. El día 200 después de un fallo sigue siendo el día 200.
Un contador de rachas va en contra de esto. Convierte un día perdido en un año perdido, y ese suele ser el día en que la gente lo deja. Más en qué hacer cuando te saltas un día.
Haz visible el año
Un año cuesta notarlo desde dentro. El día 143 se ve igual que el 142. Ayuda algo que puedas ver crecer: un tarro de canicas, un calendario de pared con cruces, una foto que aparece poco a poco.
Reveal the Dream hace lo último. Elige una foto de aquello para lo que es el año, y empieza cubierta. Cada registro descubre una pieza, en la app, en tu widget y en tu reloj. Con Día a día en Premium no hay fecha de fin: cada 365 días empieza una ronda nueva con la misma foto, y tus días perdidos e hitos siguen con ella. La versión gratuita tiene viajes de 7 y 30 días, una buena forma de probar un hábito antes de darle un año.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que hacerlo todos los días?
Proponte hacerlo cada día y cuenta con fallos. Terminar el año con 330 días hechos es un resultado mucho mejor que dejarlo el día 40 porque te saltaste uno.
¿Puedo empezar a mitad de año?
Sí. El día uno es el día en que empiezas. Un año desde hoy funciona igual de bien que un año desde enero.
¿Y si quiero los fines de semana libres?
Entonces planéalos. Los días de descanso que eliges de antemano forman parte del plan y no cuentan como perdidos. Mira cuántos días de descanso tomar.