Gerçekten bitirebileceğin 100 günlük meydan okuma fikirleri

100 günlük meydan okuma, 100 gün boyunca her gün tekrarladığın küçük bir eylemdir. İyi 100 günlük meydan okuma fikirleri belirgindir, 30 dakikadan kısa sürer ve geride görünür bir şey bırakır, bir eskiz yığını, bir birikim bakiyesi ya da bir kitap listesi gibi.

Aşağıda alanlara göre gruplanmış fikirler var, ardından birini nasıl seçeceğin ve çoğu insanın bıraktığı orta kısmı nasıl atlatacağın geliyor.

Fitness ve hareket

• Her gün 20 dakika yürü.
• Bir set şınav çek, sayısı fark etmez, ve sayıyı yaz.
• Yatmadan önce 10 dakika esne.
• Seçme şansın olduğunda her seferinde merdiveni kullan.
• Her sabah kısa bir yoga videosu yap.
• Telefonuna bakmadan önce dışarı çık.

Para

• Her gün birikime küçük, sabit bir tutar aktar.
• Yaptığın her harcamayı yaz.
• İş günlerinde öğle yemeğini evden getir.
• Kullanmadığın bir şeyi sat ya da birine ver.
• Haftada bir hiç harcama yapmadığın bir gün yap ve diğer günleri dürüstçe kaydet.

Yaratıcılık

• Günde küçük bir eskiz çiz. 1. günün yanında 100. gün, görmesi harika bir şeydir.
• Her hafta için bir temayla günde bir fotoğraf çek.
• Bir hikâye için günde 200 kelime yaz.
• Bir enstrümanda bir şarkının kısa bir bölümünü öğren.
• Her hafta elinle bir şey yap ve bunun için her gün bir beceri çalış.

Öğrenme

• 15 dakika dil çalış.
• Bir kitaptan 10 sayfa oku.
• Yeni bir kelime öğren ve onu bir cümlede kullan.
• Bir kodlama alıştırması yap.
• Bir ders ya da eğitim videosu izle ve iki satırlık bir özet yaz.

Huzur ve iyi oluş

• 5 dakika meditasyon yap.
• Bir günlüğe üç satır yaz.
• Yatmadan 30 dakika önce ekranları kapat.
• Uyandığında bir bardak su iç.
• Birine nazik bir mesaj gönder.
• Evinin küçük bir köşesini topla.

Doğrusunu nasıl seçersin

Yüz gün üç aydan biraz fazladır. Bir şeyi değiştirmek için yeterince uzun, fazla iddialı bir planın dağılması için de yeterince uzun. Birkaç soru yardımcı olur.

• En kötü gününde yapabilir misin? Cevap hayırsa küçült. On sayfa, atladığın bir saatlik okumadan iyidir.
• Ne zaman bittiği belli mi? "Daha çok spor yap"ın bitiş çizgisi yok. "20 dakika yürü"nün var.
• İstediğin bir şeye doğru gidiyor mu? Meydan okuma günlük eylemdir. Sebep, sonunda sahip olacağın şeydir. İkisini de aklında tut.

100 gün fazla geliyorsa, önce daha kısa bir dönemle başla. 30 günlük meydan okuma fikirlerimiz iyi bir ısınma olur ve çoğu hiç değişiklik yapmadan 100 güne uzar.

30. ila 70. günleri atlatmak

Başlangıç heyecanlıdır ve sona doğru bitiş görünür. Orta kısım, yeniliğin geçtiği ve hedefin hâlâ uzak hissettirdiği yerdir. Onun için plan yap.

• 50. günü küçük bir etkinlik olarak işaretle. Yaptıklarına geriye dönüp bak.
• Eylemi aynı tut ve çevresinde küçük bir şeyi değiştir, yeni bir yürüyüş rotası gibi.
• İlerlemeyi görünür yap. Kâğıt üzerinde bir ızgara, bir kavanoz bilye ya da yavaşça beliren bir fotoğraf, hepsi işe yarar.
• Her gün aynı saatte, zaten yaptığın bir şeye bağlayarak yap.

Bir günü kaçırdığında

Muhtemelen kaçıracaksın. Üç ay içinde hastalık, seyahat ve kötü haftalar olur. Kaçırılan bir gün, yüz günün bir günüdür. Ertesi gün kaldığın yerden devam et. Yüz günün doksan beşi çok iyi bir sonuçtur ve sayını sıfıra indiren bir takipçi sana yanlış bilgi veriyordur. Bununla ilgili daha fazlası bir günü kaçırdığında ne yapmalı yazısında.

Fikirleri bir temada eşleştirmek

Bazı insanlar arkasında daha büyük bir hikâye olan bir meydan okumayı sever. Tek bir günlük eylemi önemsediğin bir hedefle gruplayabilirsin. Günlük bir yürüyüş baharda bir yardım yürüyüşüne hazırlık olabilir. Günde on sayfa, yıl bitmeden bir okuma listesini bitirmeye götürebilir. Günlük bir eskiz, arkadaşlar için küçük bir sergiye dönüşebilir. Eylem küçük kalır, sebep büyük kalır.

Bu ilk seferinse aynı anda tek bir meydan okumayla sınırlı tut. İki üç tanesi aynı anda sonra işe yarayabilir, tek biri kolay gelmeye başladığında. Başlangıç tarihini göreceğin bir yere yaz ve 100. günü kutlanacak bir şey olarak takvimine koy.

Sonucu görünür yap

İlerledikçe kanıtları sakla. Her eskizi tek bir klasörde tut. Kitaplığının başta ve sonda fotoğrafını çek. Birinci gün birikim bakiyenin ekran görüntüsünü al. 100. günde bakacak bir şeyin olur ve o resim çoğu zaman seni bir sonraki meydan okumaya ikna eden şeydir.

Reveal the Dream'de 100 günlük bir meydan okumayı takip etmek

Reveal the Dream bir meydan okumayı kendi kendini açan bir fotoğrafa dönüştürür. Meydan okumanın amacını gösteren bir resim seçersin ve üzerindeki buzlu örtü her gün için bir bölgeye ayrılır. Her check-in, uygulamada ve ana ekran widget'ında bir bölge açar. Kaçırılan bir gün örtülü kalır ve hiçbir şey sıfırlanmaz.

Classic 7 ya da 30 günlük yolculuklar sunar; önce daha kısa bir tur denemek için iyi bir yoldur. 100 günlük bir yolculuk özel bir süre ister ve bu, hangi hafta içi günlerin sayılacağını seçebildiğin dinlenme günleri ve sonraki turu kendiliğinden başlatan tekrarlanan yolculuklarla birlikte Premium'un parçasıdır.

Küçük başla ve bugün başla

Bu sayfadan bir fikir seç. Etkileyici gelenden daha küçük yap. Neden yaptığını yaz, sonucun bir resmini bul ve bu gece yatmadan önce birinci günü yap.