बिना स्ट्रीक वाला हैबिट ट्रैकर, और मैंने इसे क्यों बनाया

हैबिट ट्रैकर खोजें और लगभग हर एक लगातार दिन गिनता है। एक छूटे और संख्या वापस शून्य। यही एक डिज़ाइन चुनाव वजह है कि ज़्यादातर लोग इन्हें इस्तेमाल करना छोड़ देते हैं।

स्ट्रीक असल में क्या नापती है

स्ट्रीक एक चीज़ नापती है: क्या आप अब तक फ़ेल हुए। यह एक काउंटर है जो नष्ट होने तक सिर्फ़ बढ़ सकता है। जितना यह बढ़ता है, खोने की कीमत उतनी बढ़ती है, इसलिए जिसे आपका हौसला बढ़ाना था वह धीरे-धीरे ऐसी चीज़ बन जाता है जिससे आप डरते हैं।

नाकामी का अंदाज़ा लगाया जा सकता है। आप तीन हफ़्ते अच्छा करते हैं। फिर एक दिन गड़बड़ होता है, क्योंकि दिन ऐसे ही होते हैं। काउंटर शून्य पर आ जाता है, और जिन इक्कीस दिनों में आपने सच में काम किया वे स्क्रीन से ऐसे गायब हो जाते हैं जैसे कभी हुए ही न हों। ज़्यादातर लोग फिर शुरू नहीं करते। वे ऐप डिलीट कर देते हैं।

समस्या प्रेरणा की नहीं है

स्ट्रीक टूटने के बाद छोड़ने वाले लोग एक ऐसे स्कोरबोर्ड पर समझदारी से प्रतिक्रिया दे रहे हैं जिसने उन्हें बताया कि उनकी मेहनत बेकार थी। अगर इक्कीस दिन और शून्य दिन एक जैसे दिखते हैं, तो ट्रैकर ने वही अकेली जानकारी फेंक दी जो मायने रखती थी।

ज़्यादातर लक्ष्य परफ़ेक्शन की कोशिश में खो जाते हैं, और उन टूल से जो परफ़ेक्शन को ही पास होने का अकेला पैमाना बना देते हैं।

नुक़सान से बचने की प्रवृत्ति इसे समय के साथ बदतर क्यों बनाती है

स्ट्रीक का आकार एक जैसा नहीं रहता। तीसरे दिन उसकी कीमत लगभग कुछ नहीं। नब्बेवें दिन वह तीन महीने की मेहनत है, और उसे खोने की कीमत भी उसके साथ बढ़ चुकी है। तो आप जितना अच्छा करते हैं, ऐप उतना तनाव देता है, जो बिल्कुल उलटा है।

यह नुक़सान से बचने की वही प्रवृत्ति है जो हमेशा काम करती है: जो चीज़ आप खो सकते हैं, उसका वज़न उतनी ही चीज़ पाने से ज़्यादा होता है। स्ट्रीक काउंटर जान-बूझकर इसी पर बनाए जाते हैं, क्योंकि इससे कम समय में जुड़ाव सच में बढ़ता है। इसका मतलब यह भी है कि ऐप उन्हीं लोगों को सबसे ज़्यादा सज़ा देता है जिन्होंने उसे सबसे ज़्यादा इस्तेमाल किया है।

आप इसका असर अपने ही बर्ताव में देख सकते हैं। शुरू में आप चेक-इन करते हैं क्योंकि आप चाहते हैं। बाद में आप चेक-इन करते हैं क्योंकि न करने से डरते हैं। जब कोई आदत वाला टूल डर पर चलने लगता है, तो वह आदत बनाने में मदद करना छोड़कर एक नंबर सँभालने लगता है।

रात 11:50 वाली समस्या

एक ख़ास तरह की नाकामी है जिसका लोग ज़िक्र करते हैं: आधी रात के क़रीब बिस्तर में लेटे हुए याद आना कि चेक-इन नहीं किया, और सिर्फ़ काउंटर बचाने के लिए उठकर उस काम का दिखावटी रूप कर देना। दस पुश-अप जो व्यायाम नहीं हैं। दो पेज जो पढ़ना नहीं है। एक मिनट का ध्यान जो ध्यान नहीं है।

उस समय ट्रैकर खुद के प्रति वफ़ादारी नाप रहा होता है, और खुशी से ऐसा परफ़ेक्ट महीना दर्ज करेगा जिसमें आपने लगभग कुछ काम का नहीं किया। जो काउंटर काम किए बिना संतुष्ट हो जाए, वह काउंटर न होने से बुरा है, क्योंकि वह पूरे यकीन से गलत जवाब देता है।

इसकी जगह क्या देखें

बुरे दिन को झेल जाने वाला ट्रैकर आम तौर पर तीन में से एक काम करता है:

• कुल गिनती। जितने दिन आप आए, उनका जोड़, चाहे वे लगातार हों या नहीं। चालीस में से तीस दिन, तीस दिन हैं।
• खिसकती खिड़की। पिछले सात में से पाँच। मंगलवार छूटने से सोमवार मिटता नहीं।
• कुछ भी रीसेट नहीं होता। कमाई हुई प्रगति कमाई ही रहती है, और छूटा दिन बस दर्ज हो जाता है।

Reveal the Dream इसे कैसे संभालता है

आप उस चीज़ की फ़ोटो चुनते हैं जिसके लिए मेहनत कर रहे हैं। वह ढकी शुरू होती है, आपकी चुनी यात्रा के हर दिन के लिए एक हिस्से में बँटी। रोज़ का हर चेक-इन एक हिस्सा खोलता है।

एक दिन छूटे तो वह एक हिस्सा ढका रहता है, आगे आने वाले दिनों से थोड़ा गहरा। आपने जो कुछ खोल लिया है वह खुला रहता है। अगला दिन सामान्य रूप से चलता है। टूटने को कोई स्ट्रीक नहीं है, क्योंकि स्ट्रीक है ही नहीं।

जो दिन छूटा, वह आपको तस्वीर के बीच में दिखता रहता है। यह जानबूझकर है। यह एक रिकॉर्ड है, और फ़ोटो उसके आसपास भरती रहती है। अगर आपने गलत मार्क किया, तो दिन की समीक्षा से आप वापस जाकर पहले से मार्क किया कोई भी दिन ठीक कर सकते हैं।

बस यही ट्रैक होता है कि आप लौटे और आगे बढ़े या नहीं।

आप क्या छोड़ते हैं

साफ़ कहना ज़रूरी है, क्योंकि हर डिज़ाइन चुनाव की कीमत होती है। स्ट्रीक कुछ लोगों के लिए काम करती हैं, और पहले दो हफ़्तों में सबसे अच्छा, जब नई आदत में अपनी कोई रफ़्तार नहीं होती और बाहर की एक संख्या शुरू करने की वजह देती है। अगर आप सच में इससे फलते-फूलते हैं, और खुद के बारे में यह जानते हैं, तो यहाँ आपको इसकी कमी खलेगी।

बदले में आपको एक ऐसा टूल मिलता है जो उस दिन भी टिका रहता है जिस दिन सब गड़बड़ हो। यह देखते हुए कि ज़्यादातर लक्ष्य तीसरे से छठे हफ़्ते के बीच कहीं फ़ेल होते हैं, नयापन खत्म होने के बहुत बाद और आदत अपने आप बनने से बहुत पहले, यही सौदा बेहतर लगा।

iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, Windows, Android और Wear OS पर Reveal the Dream मुफ़्त डाउनलोड करें।