ロック画面の習慣トラッカーは、スマホのロックを解除する前から、今日の習慣ができたかどうかを見せてくれます。iPhoneでは、ロック画面ウィジェット、ライブアクティビティ、更新する壁紙で実現できます。Androidでは、ロック画面ウィジェットの事情がメーカーによって違うので、通知か壁紙が選択肢です。
方法ごとに表示されるものが違い、リマインダーが欲しいのか、進捗の写真が欲しいのか、その両方かで選ぶべきものが変わります。それぞれのしくみを紹介します。
なぜロック画面なのか
ロック画面は、ほかのどの画面よりもよく見ます。たいていは無意識にです。時間を確かめたり、メッセージを見たり、癖でスマホを手に取ったり。だから習慣についての小さな合図を置くのにぴったりです。頼まなくても目に入るからです。
ロック画面は、一番人目につく画面でもあります。スマホの近くにいる人なら誰でも見られます。個人的なことを置く前に、それを覚えておきましょう。
方法1：iPhoneのロック画面ウィジェット
iOS 16以降、iPhoneでは時計の上と下に小さなウィジェットを追加できます。ロック画面を長押しして「カスタマイズ」をタップし、ロック画面を選んで、ウィジェットの領域をタップして追加します。
これらのウィジェットはとても小さく、単色で描かれます。「5つのうち3つ完了」のような数字や進捗リングに向いています。写真は表示できません。多くの習慣アプリが対応しているので、今使っているアプリにあるか確認しましょう。
方法2：iPhoneのライブアクティビティ
ライブアクティビティは、配達やスポーツのスコアなど、今起きていることをロック画面に表示するカードです。タイマーや次のチェックインまでのカウントダウンに使うアプリもあります。自動で更新され、終わると消えます。
iOSはライブアクティビティを8時間ほどで終了させ、アプリがライブアクティビティを始められるのはたいていアプリを開いているときだけです。そのため、夜の習慣の前の数時間のような限られた時間に一番向いていて、一日中の表示にはあまり向いていません。
方法3：Androidの通知
Androidでは、習慣アプリが通知シェードに残り続ける通知を出せます。それがロック画面にも表示されるかは、通知設定によります。「設定」から「通知」、ロック画面のオプションを開き、すべての内容を表示するか、機密性の高い内容を隠すか、何も表示しないかを選びます。
音の鳴らない継続的な通知なら、1時間ごとに震えることなく、習慣をやさしく目に入れておけます。
方法4：更新する壁紙
これはどのスマホでも使えます。日付に線を引いたカレンダーや目標の写真など、進捗が分かる画像を作り、ロック画面の壁紙に設定します。週に一度更新しましょう。
毎回1分ほどかかりますが、ロック画面に目標の写真をフルサイズで置けるのはこの方法だけです。手順はロック画面にビジョンボードを置く方法で紹介しています。
表示するもの、しないもの
- 今日の状況を表示する。できたか、まだか。ロック画面が伝えられる一番役に立つ情報です。
- 全体の進捗を表示する。「30日中14日目」は、調子の悪い日にも励みになります。
- 連続記録のカウントはよく考える。ゼロに戻る大きな数字は、休んだ直後に目に入るものです。連続記録のない習慣トラッカーで詳しく書きました。
- プライベートなことは表示しない。習慣がお酒、借金、健康に関するものなら、スマホをちらっと見た人にも見えてしまいます。当たり障りのないジャーニー名にすると安心です。
ロック画面とホーム画面を組み合わせる
ロック画面は、ひと目で分かる状況表示に向いています。ホーム画面にはもっと広さがあります。ホーム画面ウィジェットなら写真、タイトル、日数を一緒に表示でき、ロックを解除してすぐの場所にあります。両方を使う人も多いです：ロック画面には小さな合図を、スワイプ一回の先には写真全体を。
Reveal the Dreamの場合
Reveal the Dreamは、写真を中心に作られた目標トラッカーです。目指しているものの写真を選ぶと、ジャーニーの日数分のピースに分かれたすりガラスのような層で覆われた状態から始まります。毎日チェックインするたびにピースが一つ現れます。リアルタイムの表示はホーム画面ウィジェットにあり、チェックインした瞬間に更新されます。
ロック画面について、はっきりお伝えします。iPhoneにもAndroidにも、ロック画面ウィジェットはありません。ロック画面に表示できるのは、次のチェックインまでのカウントダウンです。iPhoneではロック画面とDynamic IslandのLive Activityとして表示されます。Androidでは音の鳴らない通知として表示され、ロック画面に出るかどうかは通知設定で決まります。どちらもプランに含まれていて、設定でオンにするまでオフのままです。写真そのものを使いたいときは、リビールを書き出すかスクリーンショットを撮って、壁紙に設定してください。
Classicには、7日または30日のジャーニー1つ、ホーム画面ウィジェット、カウントダウンが含まれています。Premiumでは、複数のジャーニー、それぞれのウィジェット、好きな期間、休む日、写真と名前をアプリの外で隠せる非公開のジャーニーが加わります。各プラットフォームで何が表示されるかは、習慣トラッカーウィジェットのページにまとめています。
一つ選んで1週間試す
スマホと今のアプリがすでに対応している方法から始めましょう。7日間使ってみてください。ロック画面に促されてチェックインしている自分に気づいたら、ちゃんと役目を果たしています。