Atoms 是 James Clear 的畅销书《掌控习惯》的官方应用。它把书中的四大定律变成了一个习惯追踪器：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。它在美国 App Store 有 10,697 个评分，得分 4.8。
如果你读过这本书，Atoms 是最自然的第一款应用。人们找 Atoms 替代品，通常是想把目标放在 Mac 或 Windows 电脑上，或者觉得一份习惯清单加一节每日课程超出了自己的需要。以下信息于 2026 年 9 月 28 日在美国 App Store、Google Play 和 Atoms 官网核对。
Atoms 做得好的地方
- 基于身份的习惯。你从小处开始，围绕你想成为的人来养成习惯，它会帮你找到合适的起步大小，并定下要坚持的时间和地点。
- 每日课程：James Clear 写的短文，在应用里阅读。
- 适合你的提醒：在习惯的准确时间提醒一次，或者一天中提醒几次。
- 进度分析，还有一个可以随时记录的 Apple Watch 应用。
Atoms 现在的价格
Atoms 可免费下载。美国 App Store 上 Atoms Pro 每月 $4.99 或每年 $39.99，Google Play 上的应用内购买从 $4.99 到 $39.99。
Atoms 能在哪里用
Atoms 可在 iPhone、iPad、Apple Watch、Android 上使用，也可以在浏览器中作为网页应用使用。没有 Mac 或 Windows 应用。Android 版在 Google Play 上的下载量已超过 100,000，671 条评价 3.1 分。
Reveal the Dream 有什么不同
Reveal the Dream 围绕一个目标而做。你选一张这个目标的照片，选择 7 天或 30 天的旅程，照片一开始按每天一块被盖住。每次打卡揭开一块，你的进度就是这张照片本身。
错过一天，那一块就继续盖着。你已经赢得的每一块都保持揭开，第二天照常继续。错过的那天会在完成的照片里留下一小块盖着的地方，一份诚实的记录，只让你少一块，别的什么都不损失。我在没有连续打卡的习惯追踪器里写了背后的想法。
没有课程要读，也没有清单要管。它可在 iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、Wear OS 和 Windows 上使用，小组件会把照片放在你的主屏幕或桌面上。
这本书把每个习惯描述为投给你想成为的那个人的一票。一张那个人正在努力的目标照片，是你投票时可以一直放在眼前的简单东西，所以两者很适合一起用。
| 问题 | Atoms | Reveal the Dream |
|---|---|---|
| 核心是 | 围绕你想成为的人建立的习惯 | 每段旅程一张目标照片，每天一块 |
| 课程 | James Clear 的每日简短课程 | 没有。照片就是提醒。 |
| 价格 | 免费。App Store 上 Pro 每月 $4.99 或每年 $39.99 | 免费。Premium 在 App Store 每月 $9.99 或每年 $69.99，直接购买 $7.99 或 $59.99。 |
| 平台 | iPhone、iPad、Apple Watch、Android 和网页 | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、Wear OS 和 Windows |
| 手表 | Apple Watch 应用 | 带表盘复杂功能的 Apple Watch 和 Wear OS 应用 |
什么时候选哪个
如果你想在应用里使用书中的方法，喜欢每天一节简短课程，并追踪好几个习惯，就继续用 Atoms。
如果一个目标最重要，如果你想在 Mac 或 Windows 电脑上用，或者一张照片比一份清单更能让你坚持，试试 Reveal the Dream。免费版没有时间限制。
免费下载 App Store Google Play Microsoft Store
资料来源
本页关于 Atoms 的所有数字都是在 2026 年 9 月 28 日从这些页面读取的。价格和功能会变，购买前请在商店确认。