30 günlük meydan okuma, otuz gün art arda her gün belirli tek bir şeyi yapma taahhüdüdür. Tanımın tamamı bu. Satın aldığınız bir program ya da birinin uyguladığı bir kural değildir. Şeyi siz seçersiniz, başlayacağınız günü siz seçersiniz ve kontrol eden tek kişi sizsiniz.
Neden otuz
Otuz, yenilik olmaktan çıkacak kadar uzun ve başından sonunu görebileceğiniz kadar kısa. Bir hafta dişinizi sıkarak geçebileceğiniz bir sprinttir. Bir yıl bir yeni yıl kararıdır ve yeni yıl kararları şubatta sessizce ölür. Otuz gün aradaki boşlukta durur: sıradan bir haftaya yerleştirmeniz gerekecek kadar uzun, bitişin gerçek hissettireceği kadar kısa.
Bir alışkanlık oluşturmanın 21 gün sürdüğünü okuyacaksınız. Bu sayı, hastaların değişen bir görünüme alışmasının ne kadar sürdüğünü gözlemleyen bir plastik cerrahın 1960 tarihli bir kitabından geliyor ve hiçbir zaman bir alışkanlık çalışması değildi. Bunu gerçekten inceleyen araştırma, 66 güne yakın bir ortanca ve insanlar ile alışkanlıklar arasında muazzam bir dağılım buldu. Bu yüzden 30. günü her şeyin otomatikleştiği gün olarak görmeyin. Bunu yapan biri olduğunuza dair otuz kanıtınızın olduğu gün olarak görün.
İyi bir tanesini ne yapar
Ayakta kalan meydan okumaların üç ortak yanı var.
Şey, en kötü gününüzde yapılabilecek kadar küçüktür. Kötü uyuduğunuz gün, işin uzadığı gün. Meydan okumanız yalnızca iyi bir güne sığıyorsa ilk kötü haftanıza kadar sürer.
Tek bir şeydir. Aynı anda üç meydan okuma, başarısız olduğunuzu hissetmek için üç fırsattır.
Yapıp yapmadığınızı anında bilirsiniz. “200 kelime yaz” bir meydan okumadır. “Daha çok yaz” bir dilektir. Bugünün sayılıp sayılmadığı konusunda kendinizle tartışmanız gerekiyorsa meydan okuma zaten kaybetmiştir.
Kimsenin söylemediği kısım
Çoğu 30 günlük meydan okuma 30. günde bitmez. 9. gün civarında, ilk kaçırmanın ertesi günü biter.
Burada kesin olmaya değer, çünkü onu bitiren neredeyse hiçbir zaman kaçırmanın kendisi değildir. Otuz günün bir günü kaçırılırsa 29 günlük emek kalır; dürüst her ölçüye göre iyi bir ay. Onu bitiren muhasebedir: bir seriniz vardı, seri kırıldı ve sayı sıfıra döndü. Şimdi kurduğunuz şeyin gösterecek hiçbir şeyi yok ve birden yeniden başlamak hiç başlamamaktan daha kötü hissettiriyor.
Yani sayı hiçbir zaman emeği ölçmüyordu. Bir boşluğun yokluğunu ölçüyordu ve bu çok farklı, çok daha kırılgan bir şey. Meydan okumayı birinci günden çok daha fazla belirlediği için kaçırmanın ertesi günü gerçekte ne yapmalı hakkında yazdık.
Ayakta kalacak şekilde nasıl kurulur
Şeyi seçin. Küçük tutun. Başlamadan önce kötü bir günde neyin sayılacağına karar verin ve bunu yazın, çünkü anında karar vermek yorgunken karar vermektir.
Sonra kaçırılan bir günün ne anlama geldiğine önceden karar verin. Bizim cevabımız, o gün yapmadığınız anlamına geldiği ve başka hiçbir şey olmadığı: sıfırlama yok, ceza yok, kaybolan ilerleme yok. Ne seçerseniz seçin, şimdi seçin; dokuzuncu günün gece 11'inden çok önce.
Son olarak, ilerlemeyi zaten baktığınız bir yerde görünür kılın. Kontrol etmeyi hatırlamanız gereken bir meydan okuma, kontrol etmeyi bırakacağınız bir meydan okumadır.
Otuz gün boyunca neler olur
Meydan okumalar öngörülebilir noktalarda başarısız olma eğilimindedir. Nerede olduklarını bilmek onları kolaylaştırmaz. Ama normal bir zorluğu kişisel bir başarısızlık olarak okumanızı engeller.
- 1 ile 3. günler kolaydır. İşi yenilik yapar ve bunun hiç de zor olmadığı sonucuna varırsınız. Bu en az bilgi veren kısımdır.
- 4 ile 9. günler çoğunun bıraktığı yerdir. Yenilik gitmiş ve sonuç gelmemiştir. Henüz gösterecek bir şey yoktur ve insanlar tam da o zaman işe yaramadığına karar verir. Devam edin; sonuç sonra gelir.
- 10 ile 20. günler düz ortadır. Zor değil, ilginç değil. Buradaki asıl risk unutmaktır ve çaresi o şeyi göreceğiniz yere koymaktır.
- 21 ile 30. günler çeker. Son gerçek hissedecek kadar yakındır ve yirminci güne ulaşanların çoğu bitirir.
Yararlı sonuç şu: altıncı gündeyseniz ve anlamsız geliyorsa, bu sadece takvimdir. Bitiren neredeyse herkes altıncı günde tam olarak bunu hissetti.
Otuz günün yapacakları ve yapmayacakları
Açık konuşmaya değer, çünkü bu sayı hak ettiğinden fazla efsane taşıyor.
Muhtemelen bir alışkanlık oluşturmanın 21 gün sürdüğünü duymuşsunuzdur. Bu iddia, hastaların yeni bir görünüme alışmasının ne kadar sürdüğünü gözlemleyen bir plastik cerrahın 1960 tarihli bir kitabına dayanır ve hiçbir zaman alışkanlıklarla ilgili bir bulgu değildi. Konuyu gerçekten inceleyen araştırmalar insanlar ve davranışlar arasında muazzam farklar buldu; basit günlük eylemler karmaşık olanlardan çok daha hızlı yerleşiyor ve bazıları aylar sürüyor.
Yani otuz gün güvenilir biçimde hiçbir şeyi otomatik yapmaz. Yaptığı şey daha sessiz ve daha yararlıdır. Bu şeyin gerçek hayatınıza uyup uymadığına dair size otuz kanıt verir; planlayarak cevaplayamayacağınız soru budur. Sonunda seçtiğiniz saatin işe yarayıp yaramadığını, miktarın doğru olup olmadığını ve haftanın hangi gününün onu sizden almaya devam ettiğini bilirsiniz. Bu, size vaat edilip verilmeyen bir alışkanlıktan daha değerlidir.
Otuz gün yalnızca bir varsayılan
Sayı akılda kalıcı olduğu ve bir aya denk geldiği için popüler. İkisi de hedefinize uyduğu anlamına gelmez.
- Daha kısa, 3 ile 7 gün, zor kısım hiç başlamaksa. Bir yıldır kaçtığınız bir şeyin ilk haftasını atlatmak gerçek bir başarıdır ve yanına bir ay eklemeye gerek yoktur.
- Otuz, günlük bir eylem oluşturup uyup uymadığını öğrenmek istediğinizde.
- Daha uzun, 60 ile 90 gün, sonuç zamanla birikiyorsa. Birikim, bir mesafeye hazırlık, bir şey öğrenmek. Otuz günlük birikim hoş bir jesttir; doksan gün bir peşinattır.
Hedefin gerçekten ihtiyaç duyduğu uzunluğu seçmek, koca bir başarısızlık türünü ortadan kaldırır. Ciddi görünen uzunluk ayrı bir sorudur. 7 gün mü 30 gün mü yazısı en kısa iki seçenek arasında nasıl seçim yapılacağını anlatıyor.
Sık sorulan sorular
Otuz günün art arda olması gerekir mi? Hayır ve bunda ısrar etmek bir ayı kaybetmenin en yaygın yollarından biri. Hedefiniz gerçekten her gün gerektirmiyorsa, gerektirdiği günlere söz verin. Hafta içi beş gün gerçek bir taahhüttür ve her hafta sonu iki başarısızlık üretmez.
Bir günü kaçırırsam ne olur? Bugün yapın. Kaçırılan bir gün bir gündür ve yaptığınız günleri geri almaz. Kaçırmanın sizi sıfıra döndürdüğü fikri seri sayaçlarından gelir. İlerleme böyle işlemez. Bir günü kaçırdığınızda ne yapmalı yazısı bunu düzgünce anlatıyor, çünkü bir meydan okumayı bitirme olasılığı en yüksek tek şey bu.
İnsanlara söylemeli miyim? Karışık. Söylemek sorumluluk katar ama aynı zamanda hiçbir şey yapmadan önce tatminin bir kısmını peşin almanızı sağlar. Birine söyleyecekseniz, gerçekten soracak tek bir kişiye söyleyin.
Aynı anda birden fazla yapabilir miyim? Yapabilirsiniz ve bu, ikisinden birini bitirme şansınızı kabaca yarıya indirir. İki meydan okuma aynı sınırlı istek için yarışır. Mecbursanız birini gerçekten önemsiz yapın.
31. günde ne yaparım? Oraya varmadan karar verin, yoksa cevap hiçbir şey olur. Aynı boyutta devam edin, bilerek artırın ya da durup başka bir şeye başlayın. Kaçınılması gereken tek sonuç, fark etmeden kayıp gitmektir; varsayılan olarak olan da budur.
Bir tane yapmak istiyorsanız
Reveal the Dream tam olarak bu türden bir şey için yapıldı. Meydan okumanın neyin için olduğunu gösteren bir fotoğraf seçersiniz, 7 veya 30 gün seçersiniz ve her check-in resmin bir parçasını daha açar. Bir günü kaçırırsanız hiçbir şey sıfırlanmaz, çünkü kazandığınız parçalar sizindir. iPhone, iPad, Mac, Windows, Android ve Apple Watch'ta ücretsiz ve bir şey kurmadan önce mekaniği görmek isterseniz kendi fotoğrafınızla hemen kullanabileceğiniz çalışan bir demo var.