Un tracker de sobriété sans série à perdre

La plupart des applications de sobriété sont construites autour d'un chiffre qui ne fait qu'augmenter, et qui se remet à zéro dès que ce n'est plus le cas. Ça fonctionne jusqu'au jour où ça ne fonctionne plus, et ensuite ça joue contre vous plus fort que ça n'a jamais joué pour vous.

C'est une forme différente. Vous choisissez une photo de la raison pour laquelle vous faites ça, et elle se dévoile un peu plus chaque jour où vous restez sobre. Si un jour se passe mal, ce morceau reste couvert. Tout ce que vous avez déjà dévoilé reste dévoilé.

Pourquoi la remise à zéro est le problème

Un compteur à 47 jours est une chose vraiment motivante. Le problème, c'est ce qu'il devient au jour 48 si cette journée se passe mal. Il ne devient pas 47. Il devient zéro, et ça se lit dans le plus gros texte de l'écran.

Ce chiffre n'est pas neutre. Pour beaucoup de gens, c'est exactement la pensée qui transforme une mauvaise soirée en une mauvaise semaine, parce que si les 47 jours sont perdus de toute façon, il ne reste rien à protéger ce soir. Le compteur qui tenait la ligne devient soudain la raison d'arrêter de la tenir.

Les 47 jours ont eu lieu. Ils étaient réels, ils ont eu des effets, et aucune arithmétique ne les annule. Un tracker devrait pouvoir le dire.

Ce que ça fait à la place

Choisissez une photo de ce qui vous attend de l'autre côté. Pas une image de banque montrant un coucher de soleil. La personne précise, le lieu, la version de votre vie pour laquelle vous faites ça. Couvrez-la, choisissez une durée, et dévoilez un morceau chaque jour.

Quand un jour se passe mal, vous le marquez, et ce morceau reste couvert. Il reste là au milieu de l'image, visible, comme trace d'un jour. Le lendemain continue là où il en était. Il n'y a aucune série à reconstruire parce qu'il n'y a jamais eu de série, seulement un compte de jours qui se sont produits.

La différence pratique, c'est ce que ça fait au lendemain matin. Une remise à zéro vous demande d'affronter un nouveau départ. Ceci vous demande de faire un jour.

La confidentialité, qui compte ici plus que partout ailleurs

C'est un objectif que beaucoup de gens ne sont pas prêts à discuter, et un tracker ne devrait pas prendre cette décision à leur place.

Votre photo et vos check-ins restent sur votre appareil. Aucun compte n'est nécessaire pour utiliser l'application, et il n'y a ni fil d'actualité, ni communauté, ni partage. Rien n'est envoyé en ligne sauf si vous activez la synchronisation multiplateforme de Premium, qui chiffre d'abord une copie sur votre appareil pour que nous ne puissions pas la lire. Personne ne la voit sauf si vous la montrez.

Si vous préférez que personne qui prenne votre téléphone ne puisse l'ouvrir non plus, le verrouillage de l'application de Premium garde l'application derrière Face ID, une empreinte ou un mot de passe, et peut aussi masquer le widget et le rappel quotidien, pour que rien à ce sujet n'apparaisse sur votre écran d'accueil ou votre écran verrouillé.

Choisir une durée

Trente jours est le point de départ habituel et il n'y a rien de magique là-dedans. Certains font mieux avec sept, parce que sept est assez court pour en voir la fin dès le premier soir. D'autres veulent quatre-vingt-dix, ou une durée personnalisée allant jusqu'à une date précise qui compte.

Vous pouvez choisir n'importe quelle durée, et en lancer une nouvelle quand la première se termine. Répéter une courte que vous terminez est généralement mieux qu'abandonner une longue que vous avez fixée par optimisme.

Une remarque qui vaut la peine d'être dite clairement

Ceci est un tracker. Ça ne prétend pas être un traitement. Ça compte les jours et garde la raison sous vos yeux. Si l'alcool vous fait du mal, les personnes à qui parler sont un médecin ou un service de soutien dans votre pays, et cette application ne remplace ni l'un ni l'autre. Elle se tient à leurs côtés, faisant un petit travail.