この問いに対する答えのほとんどは、集めるものリストになりがちです。雑誌の切り抜き、ビーチ、車、おしゃれなフォントの言葉。それは装飾のリストであり、装飾こそが、多くのボードが満足のいく一晩で作られたきり二度と見られなくなる理由です。
もっと役に立つ問いは、ボード上のそれぞれのものが何のためにあるかです。それを問えば、よくある内容のほとんどは脱落し、残るのは小さく、具体的で、無視するのがずっと難しいものです。
短い答え
望む具体的な結果の写真を一枚。それに向けて今日何をするかを表す一文を一つ。実際の期日があるなら、その日付を一つ。それがボードのすべてです。
以下はすべてその理由と、ここに実際持ち込まれる目標について、その写真が何であるべきかのアイデアです。
写真、そしてなぜそれが自分自身のものでなければならないか
写真は、ビジョンボードの中で唯一実際に働く部分なので、こだわる価値があります。
まさにそのものを選びましょう。「家」ではなく、いつも歩いているその通りです。「体を鍛える」ではなく、エントリーしたレースのゴールラインや、入会したジムの入り口です。「旅行」ではなく、特定の港、特定のホーム、特定の窓側の席です。誰のものでもありうる写真は、いずれあなたのものでもなくなってしまいます。
できるなら自分で撮影するか、自分自身の目標に本当につながっているものを撮影しましょう。実際の店のショーウィンドウにある実物のバイクの写真は、もっと良いバイクのカタログ写真に勝ります。朝6時の自分自身のランニングコースの写真は、他人が走っているストック画像に勝ります。理由は「見覚え」です。この写真を何百回も見ることになりますが、ストック画像は1週間ほどで意識に入らなくなります。
目標に写真がない場合は、正直にできる限り近いものを用意しましょう。講座のために貯金している人は、請求書や申込ページを撮影できます。借金を完済したい人は、最後の明細書を撮影できます。禁酒したい人は、取り戻したい人、場所、あるいはありふれた朝を撮影できます。ルールは「0.5秒で見分けられるようにする」ことです。
実際に目指しているものから探すアイデア
「ビジョンボードのアイデア」リストのほとんどはテーマ別に並んでいるため、ムードボードのように見えてしまいます。目標別に並べると、選ぶべきものがはっきりします。
- 何かのために貯金する:お金の使い道です。積み重なったお金は抽象的なものの写真にすぎません。頭金、旅行、楽器、愛犬の手術。その対象を撮影しましょう。
- トレーニングとフィットネス:そのイベント、ルート、坂道、距離の標識。目標が見た目に関するものなら、しっくりきていた頃の自分自身の写真を使いましょう。
- 何かをやめること:その先にある生活。信頼される相手になりたい人、取り戻したい朝、座れるようになりたい部屋。斜線を引いた物質そのものではありません。
- 試験や資格:その建物、証明書のテンプレート、まだ応募できない求人情報。今夜その退屈な章を読む価値がある理由を語ってくれるもの。
- キャリアやビジネス:デスク、工房、最初の製品、店構え。他人の成功は避けましょう。やる気につながることはめったになく、決まって痛みだけが残ります。
- 家:通り、玄関、実際の物件写真があればそれ。決して買わない家の不動産会社の写真は、広告です。
- 旅行: その季節の、その特定の場所。11月の京都は写真です。「放浪願望」はフォントです。
- 語学や楽器:その会話、その舞台、話せるようになりたい相手。この目標を抽象的なままにしておくことが、それをだめにしてしまいます。
- 家族や人間関係:慎重に扱いましょう。自分を愛してくれることを願う人の写真は、他人の名前が書かれた願いです。すでに人生にいる人たちに与えたい日曜日の写真なら、それは自分自身の願いです。
写真の横に加える価値のある三つのもの
20個ではありません。3つで、それぞれに役割があります。
毎日の行動を一つ、正直に答えられる文章として書き出す。「もっと健康になる」は、夜10時にはい・いいえで答えられません。「20分体を動かす」なら答えられます。「10ドル動かした」も答えられます。「今日は飲まなかった」も答えられます。就寝時にやったかどうかがわからないなら、それはまだ行動として成立していません。
目標に数字があるなら、その数字。 預けたお金、距離、合格ライン、日数。数字があれば目標が感覚のようなあいまいなものにならずに済みます。目標はたいてい感覚に流れて消えていきます。
実際の期日があるなら、その日付を。本物の期日とは、試験、レース、フライト、予約のことです。でっち上げた期日は、ないよりも悪いものです。自分ででっち上げたとわかっているので、2週目には言い訳できてしまうからです。
載せないほうがいいもの
これは、誰も書かないもう半分の問いであり、ほとんどのボードが失敗する部分です。
- 他人の体。フィットネスボードで最もよく見られるものであり、ボードを見ることを嫌な気分にさせる最も確実な方法でもあります。恨みを感じる目標は、避けてしまう目標です。
- 広告。メーカーが撮影した車、ホテルが撮影したホテル。これらは、何かを欲しがらせるために作られた画像です。店の中では効果がありますが、2か月目の壁の上では効果がなくなります。
- 行動に移せないもの。明日できることが何もなくても近づかないなら、それは書き留めた願い事にすぎず、本物の目標のそばに置くと、目標そのものが薄まってしまいます。
- 誰か他人の目標。家族が当然だと思っているもの、あるいは人に知られたら格好よく見えるもの。人に見られるために引き受けた目標では、退屈な中盤を乗り越えられません。
- 否定形の目標。逃げているものの写真は、逃げているものを一日中目の前に置き続けてしまいます。ボードは、向かっている先に向けましょう。
- 何もかも20個。これについてはすぐあとで詳しく説明します。
言葉、名言、アファメーション
ここでは、一般的なアドバイスに、完全にではありませんが異を唱えたいと思います。
名言だらけの壁は装飾です。おしゃれな書体の文字は二回読まれるとただの模様になります。目はすでに読んだものを読み飛ばすのがとても得意だからです。写真ならもっと長く効果が続きます。
一行だけ違うものがあり、持つ価値があります。今日何をするかを表す一行です。「自分を信じる」ではなく、「仕事前に20分」です。その一文は、ボードの他の何にもできない仕事をしています。欲しいものを、これからやるかやらないかのどちらかになるものへと変換することです。
アファメーションが本当に役立つなら、一つだけ残しましょう。ただし、10個も並べて写真を押しのけてしまわないように、そしてそれを書くこと自体が実際の取り組みの代わりになってしまわないようにしましょう。この違いについては引き寄せのためのビジョンボードで詳しく説明しています。
画像の枚数
一つです。この理由については効果のあるビジョンボードの作り方で詳しく論じているので、ここでは要点だけにします。一つのボードに20個の目標があると、注意が20方向に分散し、目が定まらないボードは何も決めてくれません。
本当に複数のことを同時に進めているなら、それぞれに専用のボードを用意しましょう。そうすれば、実際どれに力を注いでいるかが見え、それはたいてい居心地は悪いものの役に立つ情報です。
どこに置くかが、これらすべてが意味を持つかどうかを決めます
予備の部屋にある完璧なボードは、すでにやる気になっているときに、たまに意図的に見に行くボードです。それはまさに、それを必要としていない瞬間です。
意識せずともすでに目が向く場所に置きましょう。ほとんどの人にとってそれはスマホの画面なので、この問いのデジタル版も読む価値があります。スマホでデジタルビジョンボードを作る方法では、iPhoneやAndroidにすでにあるツールを使ってそれを行う手順を説明し、おすすめの無料ビジョンボードアプリでは、アプリを使いたい場合に「無料」が実際何を意味するかを扱っています。
静止画にはできないこと
以上すべてに共通する、正直な限界はここにあります。ボードは、やってもやらなくても、1日目と40日目でまったく同じに見えます。あなたについての情報を何も伝えません。だからこそ色あせていくのです。目標が重要でなくなったからではなく、その物自体が新しいことを何も語らなくなったからです。
解決策は、取り組むたびに写真が変化するようにすることです。それがこのアプリの土台となっている考え方のすべてです。一枚の写真を選ぶと、それは一日一領域に分かれたすりガラス状のカバーの下から始まり、毎日のチェックインで一つの領域が現れます。ひと目見るだけで、過去三週間についての本当の姿がわかります。一日逃すと、その一つの領域が覆われたままになります。何もリセットされず、すでに現れた部分が取り消されることもありません。
何もインストールせずに、自分の写真を使ってブラウザで試すことも、iPhoneとiPadおよびAndroidのプラットフォームページを読むこともできます。ここで最も重要なのはホーム画面ウィジェットの部分です。すでに目が向いている場所に写真を置いてくれるからです。
完成と呼ぶ前のチェックリスト
- そこに目標はちょうど一つだけありますか?
- 見知らぬ人でも、0.5秒でその写真が何かわかりますか?
- その写真は、自分自身の目標に結びついていますか?
- 今夜、はいかいいえで答えられる一つの行動が、そこに書かれていますか。
- 明日、意識せずにそれが目に入りますか?
- 逃した日が何を意味するか、実際に起きる前に決めましたか?
この最後の点は、それまでのすべてより重要で、代わりに数えてくれる場所にボードを置く理由でもあります。逃した日の代償は一日であるべきで、すでにやり遂げた三週間分ではありません。