引き寄せのビジョンボードを検索したなら、おそらくすでに、返ってくる二つの答えを知っているでしょう。一つは、はっきりイメージすれば宇宙がそれを与えてくれるというもの。もう一つは、そんなものは全部ナンセンスで、そんなことを聞く自分が愚かだというものです。疲れた火曜日の夜には、どちらもあまり役に立ちません。
ここに三つ目の答えがあり、それがこのアプリの土台となっているものです。写真は持つ価値があります。本当に持つ価値があります。ただ、それだけでは物事をやり遂げてはくれません。そして、それが実際にしてくれる部分は、通常売り文句にされている部分よりも役に立つものです。
マニフェステーション・ビジョンボードとは何を指すのか
たいてい三つのうちのどれかで、それぞれ失敗の仕方が違うため、分けて考える価値があります。
一つ目は、未来の生活のイメージを集めたボードで、見える場所に置き、意図を持って毎日見るものです。二つ目は、そこに実践を加えます。結果を書き出す、声に出して言う、すでに起きたかのようにジャーナリングするといったことです。三つ目は、引き寄せの法則の強い版であり、見ることと信じることが仕組みそのものであり、世界がそれに応えて反応することが期待されているものです。
これを検索する人のほとんどは、最初の二つを行っています。三つ目は、ネット上で議論の的になっている主張であり、私たちがするつもりのない主張です。
効果があるかどうかについての正直な答え
家の写真を見ることが家を実現させるとは言えませんし、そうほのめかすつもりもありません。アプリを売っている誰も、私たちを含め、それを知りません。そうではないと言う会社は、そのほうが売りやすいから、聞きたいことを言っているだけです。
私たちに言えるのは、より狭いけれど真実であることです。注意力は本物の資源であり、限られており、それをどこに向けるかが行動を変えます。写真は、それを向けるための非常に安価な方法です。これは神秘的な主張ではなく、そう装う必要もありません。
本物である部分
形而上学的な要素を取り除いても、引き寄せボードは依然として三つの役割を果たしており、そのすべてに価値があります。
決断する瞬間に、理由を目の前に置き続けてくれる。1日目には、なぜ貯金しているのか、走っているのか、勉強しているのか、やめているのかを正確に語れます。3週目になる頃には、理由は抽象的になり、努力だけが具体的なままになりますが、それこそが人がやめてしまう瞬間です。写真はそれを逆転させます。努力は抽象的なままで、理由のほうが目に見えるものになるのです。
見過ごしていたはずのことに気づくようになります。写真に撮れるくらい具体的に、本当に欲しいものを決めることで、目に入るものが変わります。講座、会話、貸し物件、なりたい仕事をしている人。それはごく普通の注意力がごく普通に働いているだけですが、おそらくマニフェステーションにまつわる話の多くの裏側にある真実です。
望むことが具体的になる。「もっとお金が欲しい」は行動に移せません。「6月までに講座のために4,000ドル」なら行動に移せます。ボードを作る価値の半分は、写真を何にするかを決めざるを得なくなることにあります。
そうではない部分と、それが重要な理由
強い版には代償があり、それを払うのは売っている側ではありません。
強く信じることが仕組みだとすれば、手に入らないことは信じ方の失敗だということになります。それは残酷な結末であり、最も困難な目標を持つ人々、病気、借金、依存症、あるいはどれだけ鮮明にイメージしたかなど気にもしない求人市場に直面している人々に、最も重くのしかかります。結果についてひそかにあなたを責める枠組みは、たとえ1週目にどれだけ心地よく感じられても、持ち続ける価値のある枠組みではありません。
また、主にGabriele Oettingenの名前と結びついた心理学の研究分野もあり、知っておく価値のある、居心地の悪い発見をしています。すでに結果を手にしたことを鮮明に想像する人は、その結果に立ちはだかる障害とあわせて想像する人よりも、努力の量が少なく、成果も少なくなりがちだというものです。これは一つの研究群であり、確立された自然の法則からは程遠いものなので、誇張するつもりはありません。しかしそれは、日常の経験と同じ方向を指しています。空想は満足感を与えますが、満足感はやる気ではありません。
これは簡単な修正方法を示しており、ボードはそのまま使えます。写真を残し、そこに障害と行動を結びつけましょう。
火曜日にも耐えられるものの作り方
以下はすべて実践的な内容です。目標がどう実現するかについて何を信じていても、していなくても機能します。
- 1枚の、具体的な写真。 実際の通り、実際の玄関、実際の人物。1枚の画像を選ぶ理由については効果のあるビジョンボードの作り方で詳しく説明していますし、どんな写真にすべきかはビジョンボードに何を載せるかで紹介しています。
- 障害を声に出して名指しする。ネガティブになるためではありません。障害こそが、計画が向き合わなければならない場所だからです。お金、時間、いつも失ってしまう夜、いつも木曜日に誘ってくる人。
- 毎日の行動を一つ、調子の悪い日でも止められないくらい小さく。10ドルを動かす。20分体を動かす。一章読む。何かをやめているなら、その日自体。
- すでに目が向く場所に置く。意図的に見に行くボードは、すでにやる気になっているときに見に行くボードであり、それは最も必要としていない瞬間です。スマホの画面は、決断せずとも一日に何十回も見られます。
- 逃した日が何を意味するか、今のうちに決めておく。実際に起きる前、まだ仮定の話であるうちに。逃した一日の代償は一日です。
スクリプティング、アファメーション、毎日の儀式について
多くの人が毎朝結果を書き出したり、声に出したり、ネットに出回っている番号付きのルーティンを使ったりしています。それを馬鹿にするつもりはありませんし、物理学として説明するつもりもありません。
儀式が確実にしてくれることは、毎日決まった時間にそのものを見させてくれることです。それこそが、どんな習慣システムも買おうとしていることのほとんどです。毎朝3行書くことが、一日が始まる前に目標を目の前に置いてくれるなら、その儀式はそれ自体の意義で存在する価値を得ています。
一つだけ注意すべきは、「代用の罠」です。目標について書くことが、目標に向けた進捗のように感じられ始めることがありますが、それは違います。テストはシンプルで、少し居心地の悪いものです。1週間の終わりに、ノートの外の世界で何が変わったでしょうか。答えが「何もない」なら、その儀式はひそかに実際の取り組みに取って代わってしまっています。
引き寄せアプリで見るべきポイント
このカテゴリーのほとんどはコラージュツールです。使っていて楽しいものですが、組み立てることで終わってしまい、完成したボードは今日何かをしたかどうかとは何の関係もありません。インストールする前に確認しておく価値のあることがいくつかあります。
- 何かをすると変化するか。1日目と40日目でまったく同じに見えるボードは、あなたについての情報を何も伝えず、見られなくなっていきます。
- ホーム画面に存在するか。写真が開かなければならないアプリの中にあるなら、それはスマホの中の他のすべてと競い合い、負けています。
- 一日逃すと何が起きるか。答えがカウンターがゼロに落ちるというものなら、それはほとんどの人がアプリを削除する日です。
- 他に誰が見られるか。引き寄せの目標は、フィットネスの目標とは違い、他人に見られたくない性質のものであることが多いです。
その比較のより詳しいバージョンはおすすめの無料ビジョンボードアプリに、アプリをまったく使わずに行う手順はスマホでデジタルビジョンボードを作る方法にあります。
私たちが作ったもの、そしてこの形になった理由
取り組んでいる目標の写真を1枚選びます。それは最初、選んだジャーニーの日数分に分かれた霧のかかったカバーの下に隠れています。毎日のチェックインでピースが1つずつ見えるようになり、アプリとホーム画面ウィジェットの両方で確認できるので、写真は理由であると同時に記録にもなります。最後には写真全体が現れ、それを作ったのはあなたがこなしてきた日々です。
一日逃すと、その一つの領域が覆われたままになります。何もリセットされず、カウンターがゼロに落ちることもなく、すでに現れた部分が取り消されることもありません。このルールがこのアプリの設計のすべてであり、その理由は一日逃したときにすべきことで説明しています。
写真とチェックインはデバイスに保存されたままです。フィードもコミュニティもなく、自分で選ばない限り共有するものもありません。これは、まだ話す準備ができていない目標にとって重要な点です。iPhoneとiPad、Androidで無料で、Mac、Windows、Apple Watch、Wear OSでも動作します。
実際の例
嫌いな仕事を辞めて勉強に戻りたいと考えている人。
- 写真:実際に見学に行った日に撮影した、その大学の入り口。
- 障害をはっきりさせる:会費のこと、そして毎晩7時には疲れ果てているという事実。
- 毎日の行動:入試対策教材の一セクション、そして決まった金額を別口座に移すこと。どちらも、疲れた火曜日でもこなせるくらい小さなものです。
- 長さ:30日、そしてまた30日。1年ではありません。1年は実感できないからです。
- 置き場所:スマホのホーム画面で、現れていきます。
- 逃した日のルール:逃した日は一区画です。
3週間経つと、写真のほとんどが見え、口座には実際のお金が入っていて、逃した2日分はまだ覆われたままです。そこに神秘的な要素は何もなく、すべてが本当のことです。それこそが要点です。
短いバージョン
写真は残しましょう。具体的にし、すでに見ている場所に置き、取り組むたびに変化させましょう。障害を名指しし、今夜はい・いいえで答えられる小さな行動を一つ結びつけましょう。逃した日の代償は一日だけだと、あらかじめ決めておきましょう。
写真は理由を目の前に置き続けてくれます。目標を動かすのは、実際に取り組むことです。前者が後者の代わりになると言う人がいたら、何かを売りつけようとしています。
よく向けられる先: 試験と勉強、特定の目標のための貯金、トレーニング、そして禁酒です。禁酒では、リセットがトラッカーが人にできる最悪の仕打ちになります。