Presque toutes les réponses à cette question sont une liste de choses à rassembler. Des découpages de magazine, une plage, une voiture, un mot dans une jolie police. C'est une liste de décorations, et les décorations expliquent pourquoi tant de tableaux sont créés en une soirée satisfaisante puis jamais regardés à nouveau.
Une question plus utile, c'est à quoi sert chaque chose sur le tableau. Une fois que vous posez ça, la plupart des contenus habituels tombent, et ce qui reste est petit, précis et bien plus difficile à ignorer.
La réponse courte
Une photo d'un résultat précis que vous voulez. Une phrase disant ce que vous ferez aujourd'hui pour y arriver. Une date, s'il y en a une réelle. C'est tout le tableau.
Tout ce qui suit est le raisonnement, plus des idées sur ce que devrait être cette photo pour les objectifs que les gens apportent vraiment ici.
La photo, et pourquoi elle doit être la vôtre
L'image est la seule partie d'un vision board qui fait le travail, donc ça vaut la peine d'être exigeant à son sujet.
Choisissez la chose exacte. Pas « une maison » mais la rue que vous continuez d'emprunter. Pas « être en forme » mais la ligne d'arrivée de la course à laquelle vous êtes inscrit, ou la porte de la salle de sport que vous avez rejointe. Pas « voyager » mais le port précis, le quai précis, la place côté fenêtre précise. Si l'image pouvait appartenir à n'importe qui, elle finira par ne plus vous appartenir.
Dans la mesure du possible, prenez-la vous-même, ou prenez quelque chose de vraiment lié à votre version de l'objectif. Une photo du vrai vélo dans la vraie vitrine bat une photo de catalogue d'un meilleur vélo. Une photo de votre propre parcours de course à six heures du matin bat une image de banque de quelqu'un d'autre en train de courir. La raison, c'est la reconnaissance. Vous allez jeter un œil à cette chose plusieurs centaines de fois, et une image de banque cesse d'être remarquée en environ une semaine.
Si l'objectif n'a pas de photo, approchez-vous-en le plus honnêtement possible. Quelqu'un qui épargne pour un cours peut photographier la facture ou la page d'inscription. Quelqu'un qui veut être libre de dettes peut photographier le dernier relevé. Quelqu'un qui arrête de boire peut photographier une personne, un lieu ou un matin ordinaire qu'il veut retrouver. La règle, c'est « rendez-la reconnaissable en une demi-seconde ».
Des idées, triées selon ce que vous visez vraiment
La plupart des listes d'« idées de vision board » sont triées par thème, ce qui explique qu'elles ressemblent à des mood boards. Triées par objectif, les choix deviennent évidents.
- Épargner pour quelque chose : la chose pour laquelle l'argent est destiné. Un tas de billets est l'image d'une abstraction. L'acompte, le voyage, l'instrument, l'opération du chien. Photographiez l'objet.
- Entraînement et fitness : l'événement, l'itinéraire, la colline, le marqueur de distance. Si l'objectif est votre apparence souhaitée, utilisez une photo de vous à une époque où vous vous sentiez bien.
- Arrêter quelque chose : la vie de l'autre côté. La personne pour qui vous voulez être fiable, le matin que vous voulez retrouver, la pièce où vous voulez pouvoir vous asseoir. Pas la substance barrée.
- Un examen ou un diplôme : le bâtiment, le modèle de certificat, l'offre d'emploi à laquelle vous ne pouvez pas encore postuler. Quelque chose qui dit pourquoi le chapitre ennuyeux vaut la peine d'être lu ce soir.
- Une carrière ou une entreprise : le bureau, l'atelier, le premier produit, la vitrine. Évitez la réussite des autres. Elle motive rarement et elle pique presque toujours.
- Une maison : la rue, la porte, la vraie photo de l'annonce si elle existe. Une photo d'agence immobilière d'une maison que vous n'achèterez jamais est une publicité.
- Le voyage : le lieu précis à la période précise de l'année. Kyoto en novembre, c'est une image. « Wanderlust », c'est une police d'écriture.
- Une langue ou un instrument : la conversation, la scène, la personne à qui vous voulez pouvoir parler. La version abstraite de cet objectif est ce qui le tue.
- Famille et relations : avancez prudemment. Une photo d'une personne dont vous espérez l'amour est un espoir portant le nom de quelqu'un d'autre. Une photo d'un dimanche que vous voulez pouvoir offrir aux gens déjà dans votre vie, ça l'est.
Les trois choses qui valent la peine d'être ajoutées à côté de l'image
Pas vingt. Trois, et chacun a un rôle.
Une seule action quotidienne, écrite comme une phrase à laquelle vous pouvez répondre honnêtement. « Être plus en forme » ne peut pas recevoir de oui ou de non à dix heures du soir. « Vingt minutes debout » le peut. « Dix dollars déplacés » le peut. « Pas d'alcool aujourd'hui » le peut. Si vous ne pouvez pas dire au coucher si vous l'avez fait, ce n'est pas encore la bonne action.
Un chiffre, si l'objectif en a un. L'acompte, la distance, la note de passage, les jours. Les chiffres empêchent un objectif de dériver vers un simple sentiment, ce qui est la façon dont les objectifs meurent généralement.
Une date, s'il y en a une réelle. Une vraie date, c'est l'examen, la course, le vol, le rendez-vous. Une date inventée est pire que pas de date du tout, parce que vous saurez que vous l'avez inventée et vous négocierez avec dès la deuxième semaine.
Ce qu'il faut laisser de côté
C'est la moitié de la question dont personne ne parle, et c'est là que la plupart des tableaux se trompent.
- Le corps des autres. C'est de loin la chose la plus courante sur un tableau de fitness et de loin le moyen le plus fiable de rendre désagréable le fait de regarder le tableau. Un objectif que vous en voulez à vous-même d'avoir est un objectif que vous éviterez.
- Des publicités. Une voiture photographiée par le fabricant, un hôtel photographié par l'hôtel. Ce sont des images conçues pour vous faire vouloir quelque chose. Elles fonctionnent sur vous dans la boutique, et arrêtent de fonctionner sur votre mur au deuxième mois.
- Tout ce sur quoi vous ne pouvez pas agir. Si rien de ce que vous pourriez faire demain ne le fait avancer, vous avez écrit un souhait, et le mettre à côté de vrais objectifs les dilue.
- L'objectif de quelqu'un d'autre. Celui que votre famille présume, ou celui qui ferait bonne impression si les gens le savaient. Vous ne ferez pas la partie ennuyeuse du milieu d'un objectif que vous avez adopté pour qu'on vous voie le faire.
- Un négatif. Une photo de la chose que vous fuyez garde cette chose que vous fuyez sous vos yeux toute la journée. Pointez le tableau vers où vous allez.
- Vingt de tout. Plus de détails dans un instant.
Mots, citations et affirmations
Ici, nous irions à l'encontre du conseil habituel, mais pas entièrement.
Un mur de citations, c'est de la décoration. Un texte dans une jolie police se lit deux fois puis devient du décor, parce que votre œil est très doué pour ignorer ce qu'il a déjà lu. Une image survit bien plus longtemps que ça.
Une ligne est différente, et elle vaut la peine d'être là : la ligne qui dit ce que vous faites aujourd'hui. Pas « croyez en vous » mais « vingt minutes, avant le travail ». Cette phrase fait un travail que rien d'autre sur le tableau ne peut faire, qui est de convertir une chose que vous voulez en une chose que vous êtes sur le point de faire ou de ne pas faire.
Si les affirmations vous aident vraiment, gardez-en une. Ne laissez simplement pas dix d'entre elles envahir l'image, et ne laissez pas les écrire devenir l'activité qui remplace le travail. Il y a plus sur cette distinction dans les vision boards pour la manifestation.
Combien d'images
Un seul, et nous avons plaidé cette cause longuement dans comment créer un vision board qui fonctionne, donc la version courte suffira ici : vingt objectifs sur un tableau divisent votre attention en vingt, et un tableau où votre œil ne peut pas se poser ne décide rien.
Si vous menez vraiment plusieurs choses, donnez à chacune son propre tableau. Vous pourrez alors voir laquelle vous nourrissez vraiment, ce qui est généralement l'information inconfortable et utile.
Là où ça va décide si tout ceci a de l'importance
Un tableau parfait dans la chambre d'amis est un tableau que vous visiterez exprès, de temps en temps, quand vous vous sentez déjà motivé. C'est précisément le moment où vous n'en avez pas besoin.
Mettez-le là où vos yeux vont déjà sans qu'on vous le demande. Pour la plupart des gens, c'est un écran de téléphone, c'est pourquoi la version numérique de cette question vaut aussi la peine d'être lue : comment créer un vision board numérique sur votre téléphone explique comment le faire avec les outils déjà présents sur un iPhone ou un appareil Android, et les meilleures applications gratuites de vision board couvre ce que gratuit veut vraiment dire si vous préférez utiliser une application.
Ce qu'une image fixe ne peut pas faire
Voici la limite honnête de tout ce qui précède. Un tableau a exactement le même aspect au jour un et au jour quarante, que vous ayez fait le travail ou non. Il ne porte aucune information sur vous. C'est pour ça qu'il s'efface. L'objectif n'a pas cessé de compter. L'objet a cessé de dire quoi que ce soit de nouveau.
La solution, c'est de laisser l'image changer à mesure que vous vous y mettez. C'est toute l'idée sur laquelle repose cette application. Vous choisissez une photo, elle démarre sous un voile givré divisé en une zone pour chaque jour, et chaque check-in quotidien dévoile une zone. Un coup d'œil vous dit alors quelque chose de vrai sur les trois dernières semaines. Manquez un jour et cette zone reste couverte. Rien ne se remet à zéro, et rien de ce que vous avez déjà dévoilé n'est repris.
Vous pouvez essayer ça avec votre propre photo dans le navigateur sans rien installer, ou lire les pages plateformes pour iPhone et iPad et Android. Le widget d'écran d'accueil est la partie qui compte le plus ici, parce qu'elle met l'image là où vos yeux sont déjà.
Une liste de vérification avant de dire que c'est terminé
- Y a-t-il exactement un seul objectif dessus ?
- Un inconnu pourrait-il dire de quoi parle l'image, en une demi-seconde ?
- L'image est-elle liée à votre propre version de l'objectif ?
- Y a-t-il une action écrite dessus à laquelle vous pouvez répondre oui ou non ce soir ?
- Le reverrez-vous demain sans avoir à le décider ?
- Avez-vous décidé ce que signifie un jour manqué avant que ça n'arrive ?
Ce dernier point compte plus que tout ce qui précède, et c'est la raison de mettre le tableau quelque part qui compte à votre place. Un jour manqué devrait vous coûter un jour. Pas les trois semaines que vous avez déjà faites.