Nästan varje svar på den här frågan är en lista med saker att samla. Tidningsurklipp, en strand, en bil, ett ord i ett snyggt typsnitt. Det är en lista med dekorationer, och dekorationer är skälet till att så många tavlor görs en tillfredsställande kväll och sedan aldrig tittas på igen.
En mer användbar fråga är vad varje sak på tavlan är till för. När du frågar det faller det mesta av det vanliga innehållet bort, och det som blir kvar är litet, specifikt och mycket svårare att ignorera.
Det korta svaret
Ett foto av ett specifikt resultat du vill ha. En mening om vad du gör för det i dag. Ett datum, om det finns ett verkligt. Det är hela tavlan.
Allt nedan är resonemanget, plus idéer om vad fotot bör vara för de mål folk faktiskt kommer hit med.
Fotot, och varför det måste vara ditt
Bilden är den enda delen av en visionboard som gör något arbete, så det lönar sig att vara noga med den.
Välj den exakta saken: gatan du hela tiden går längs, mållinjen i loppet du anmält dig till, dörren till gymmet du gått med i, den specifika hamnen, den specifika perrongen, den specifika fönsterplatsen. Om bilden kunde tillhöra vem som helst slutar den till slut att tillhöra dig.
Fotografera själv där det går, eller ta något som verkligen hänger ihop med din version av målet. Ett foto av den riktiga cykeln i det riktiga skyltfönstret slår en katalogbild av en bättre cykel. En bild av din egen löprunda klockan sex på morgonen slår en stockbild av någon annan som springer. Skälet är igenkänning. Du kommer att titta på den här saken flera hundra gånger, och en stockbild slutar registreras inom ungefär en vecka.
Om målet inte har något foto, kom så nära du ärligt kan. Den som sparar till en kurs kan fotografera fakturan eller ansökningssidan. Den som vill bli skuldfri kan fotografera det sista kontoutdraget. Den som slutar dricka kan fotografera en person, en plats eller en vanlig morgon hen vill ha tillbaka. Regeln är ”gör den igenkännbar på en halv sekund”.
Idéer, sorterade efter vad du faktiskt jagar
De flesta listor med ”idéer till visionboards” är sorterade efter tema, och därför läses de som moodboards. Sorterade efter mål blir valen uppenbara.
- Spara till något: det pengarna är till för. En hög sedlar är en bild av en abstraktion. Handpenningen, resan, instrumentet, operationen för hunden. Fotografera föremålet.
- Träning och kondition: evenemanget, rundan, backen, distansmarkeringen. Om målet är hur du vill se ut, använd ett foto av dig själv från en tid du kände dig rätt.
- Sluta med något: livet på andra sidan. Personen du vill vara pålitlig för, morgonen du vill ha tillbaka, rummet du vill kunna sitta i.
- Ett prov eller en examen: byggnaden, diplommallen, jobbannonsen du inte kan söka än. Något som säger varför det tråkiga kapitlet är värt att läsa i kväll.
- En karriär eller ett företag: skrivbordet, verkstaden, den första produkten, butiksfronten. Undvik andras framgång. Den motiverar sällan och svider pålitligt.
- Ett hem: gatan, dörren, det riktiga annonsfotot om det finns. Mäklarfoton av ett hus du aldrig kommer att köpa är reklam.
- Resor: den specifika platsen vid den specifika tiden på året. Kyoto i november är en bild. ”Reslust” är ett typsnitt.
- Ett språk eller ett instrument: samtalet, scenen, personen du vill kunna prata med. Den abstrakta versionen av det här målet är vad som tar död på det.
- Familj och relationer: gå försiktigt fram. En bild av en person du hoppas ska älska dig är ett hopp med någon annans namn på. En bild av en söndag du vill kunna ge människorna som redan finns i ditt liv är en bild.
De tre sakerna värda att lägga bredvid bilden
Tre, och var och en har ett jobb.
En daglig handling, skriven som en mening du kan vara ärlig om. ”Komma i bättre form” går inte att svara ja eller nej på klockan tio på kvällen. ”Tjugo minuter i rörelse” gör det. ”Tio dollar överförda” gör det. ”Ingen alkohol i dag” gör det. Om du inte vid läggdags kan säga om du gjorde det är det inte handlingen än.
En siffra, om målet har en. Handpenningen, distansen, gränsen för godkänt, dagarna. Siffror hindrar ett mål från att glida över i en känsla, och det är så mål oftast dör.
Ett datum, om det finns ett verkligt. Ett verkligt datum är provet, loppet, flyget, tiden hos någon. Ett påhittat datum är sämre än inget, eftersom du vet att du hittade på det och kommer att förhandla med det vecka två.
Vad du ska utelämna
Det här är halvan av frågan ingen skriver om, och det är här de flesta tavlor går fel.
- Andras kroppar. Det är det vanligaste på en träningstavla och det pålitligaste sättet att få tavlan att kännas dålig att titta på. Ett mål du känner agg mot är ett mål du kommer att undvika.
- Reklam. En bil fotograferad av tillverkaren, ett hotell fotograferat av hotellet. Det är bilder gjorda för att få dig att vilja ha något. De fungerar på dig i butiken och slutar fungera på väggen efter månad två.
- Allt du inte kan agera på. Om inget du kunde göra i morgon för det framåt har du skrivit ner en önskan, och att sätta den bredvid riktiga mål urvattnar dem.
- Någon annans mål. Det din familj tar för givet, eller det som skulle se bra ut om folk visste. Du kommer inte att göra den tråkiga mitten av ett mål du tog på dig för att synas.
- Något negativt. Ett foto av det du flyr ifrån håller det du flyr ifrån framför dig hela dagen. Rikta tavlan mot vart du är på väg.
- Tjugo av allt. Mer om det strax.
Ord, citat och affirmationer
Här skulle vi säga emot standardrådet, men inte hela vägen.
En vägg med citat är dekoration. Text i ett snyggt typsnitt läses två gånger och blir sedan struktur, eftersom ögat är mycket bra på att hoppa över något det redan har tolkat. En bild klarar sig mycket längre.
En rad är annorlunda, och den är värd att ha: raden som säger vad du gör i dag, som ”tjugo minuter, före jobbet”. Den meningen gör något inget annat på tavlan kan, nämligen att förvandla något du vill till något du strax antingen gör eller inte gör.
Om affirmationer verkligen hjälper dig, behåll en. Låt bara inte tio av dem tränga undan bilden, och låt inte skrivandet av dem bli sysslan som ersätter arbetet. Mer om den skillnaden finns i visionboards för manifestation.
Hur många bilder
Ett, och det har vi argumenterat utförligt för i så gör du en visionboard som fungerar, så den korta versionen räcker här: tjugo mål på en tavla delar din uppmärksamhet tjugo vägar, och en tavla ögat inte kan landa på avgör ingenting.
Om du verkligen har flera saker igång, ge var och en sin egen tavla. Då ser du vilken du faktiskt matar, vilket oftast är den obekväma och användbara informationen.
Var den sitter avgör om något av det här spelar roll
En perfekt tavla i gästrummet är en tavla du besöker med avsikt, ibland, när du redan känner dig motiverad. Det är precis det ögonblick du inte behöver den.
Sätt den där blicken redan hamnar utan att bli ombedd. För de flesta är det en telefonskärm, och därför är den digitala versionen av frågan också värd att läsa: så gör du en digital visionboard på telefonen går igenom det med verktygen som redan finns på en iPhone eller Android-enhet, och bästa gratis visionboard-apparna tar upp vad gratis faktiskt betyder om du hellre vill använda en app.
Det en stillbild inte kan
Här är den ärliga gränsen för allt ovan. En tavla ser exakt likadan ut dag ett och dag fyrtio, oavsett om du gjorde jobbet eller inte. Den säger ingenting om dig. Därför bleknar den: föremålet slutade säga något nytt.
Lösningen är att låta bilden ändras när du dyker upp. Det är hela idén den här appen bygger på. Du väljer ett foto, det börjar under en frostad täckning uppdelad i ett område per dag, och varje daglig incheckning avtäcker ett område. En blick säger dig då något sant om de senaste tre veckorna. Missa en dag så förblir just det området täckt. Inget nollställs, och inget du redan har avtäckt tas tillbaka.
Du kan prova det på ditt eget foto i webbläsaren utan att installera något, eller läsa plattformssidorna för iPhone och iPad och Android. Hemskärmswidgeten är det som betyder mest här, eftersom den sätter bilden där blicken redan är.
En checklista innan du kallar den färdig
- Finns det exakt ett mål på den?
- Skulle en främling se vad bilden föreställer på en halv sekund?
- Hänger bilden ihop med din egen version av målet?
- Finns det en handling på den som du kan svara ja eller nej på i kväll?
- Kommer du att se den i morgon utan att bestämma dig för det?
- Har du bestämt vad en missad dag betyder innan det händer?
Den sista betyder mer än allt ovanför, och den är skälet att lägga tavlan någonstans som håller räkningen åt dig. En missad dag ska kosta dig en dag och inget mer.