好的顯化日記提示問兩件事：你想要什麼，以及你今天會做什麼來靠近它。第一個讓目標清晰。第二個讓它不只是一個願望。下面的提示按你可能用到的時機排列，從第一頁到糟糕的一週。
你不需要特別的筆記本。普通的就行，備忘錄 App 也行。每天挑一兩個提示，寫五分鐘。簡短真誠勝過冗長精緻。
第一頁的提示
先用平實的話把目標寫下來。模糊的目標很難寫，更難去做。
- 我想要什麼，用一句陌生人也能懂的話說？
- 當我想像擁有它時，我站在哪裡？我能看到什麼？
- 我為什麼現在想要這個？
- 這件事成真之後，一個普通的星期二會是什麼樣子？
- 如果我做到了，還有誰會受益？
- 這件事裡有哪一部分已經有一點成真了？
如果某個答案帶著清晰的畫面，就留住它。這張圖值得保存。一張那個地方、那件東西或你將成為的那個人的照片，在文字顯得乏味的日子裡，是你可以回頭去看的東西。
早晨提示
早晨是用來定下意圖的。寫得快一點，因為重點是離開這一頁時手上有件事要做。
- 今天我能做一件什麼事，讓未來的自己感謝我？
- 即使別的都不順，什麼能讓今天有意義？
- 這週目標要求我養成哪個小習慣？
- 今晚 9 點我想有什麼感受？
- 今天可能會有什麼阻礙，到時候我會怎麼做？
晚間提示
晚上是用來留意的。找找你在前進的證據，不管多小。
- 今天我做了什麼讓自己往前走了？
- 我在哪裡看到了這個目標可能實現的跡象？
- 我感恩的事裡，哪些和我想要的東西有關？
- 今天我對自己有了什麼了解？
- 有哪一件事我會帶進明天？
難熬日子的提示
每個目標都會有什麼都不順的日子。很多人在這時放棄寫日記，因為那一頁開始像成績單。用一些溫和又具體的提示。
- 今天我仍然做到了什麼，哪怕很小？
- 如果朋友過了我這樣的一天，我會對他說什麼？
- 目標還對嗎，還是需要調整？
- 明天那一步最小的版本是什麼？
- 明天只是重新開始，這意味著什麼？
錯過一天就是一天。它不會抹掉之前的日子。錯過一天該怎麼辦裡有更多內容。
感恩與信念提示
顯化傳統中很多內容都依賴感恩，以及把目標當作已經實現來書寫。如果這種風格對你有幫助，試試這些。
- 給自己寫一張簡短的感謝便條，日期寫成一年後的今天。
- 列出這個目標成真後你會感恩的五件事。
- 描述你知道它成功了的那一刻。
- 要讓這件事發生，我對自己的哪個看法需要改變？
- 如果我確定它一定會到來，今天我會做些什麼不一樣的事？
如果覺得自然，就用現在時寫。如果覺得別扭，就用將來時寫。兩種都可以。寫的習慣比語法更重要。
怎樣把習慣堅持下去
大多數日記開頭很有勁，到第三週就淡了。有幾個辦法能幫上忙。
- 同一時間，同一地點。把它接在一件你已經在做的事上，比如喝咖啡或刷牙。
- 設定長度。七天或三十天，比永遠更容易堅持。結束時，你可以決定要不要再來一輪。
- 讓目標留在視線裡。筆記本旁、冰箱上或手機上的一張圖片，會在你想偷懶的日子把你拉回來。
- 允許錯過一天。為它做好計畫。第二天早上接著來，不用補頁。
- 把一個答案變成一個行動。每天早上，圈出告訴你該做什麼的那句話，然後去做。
正因為這樣，願景板和日記很搭。日記裝文字，願景板裝圖片。用願景板來顯化講了怎麼做一塊。
把你的進展看成一張圖片
Reveal the Dream 是一個圍繞這種搭配打造的小 App。你選一張你一直在寫的那個目標的照片。它一開始被蓋住，按一段 7 天或 30 天的旅程每天分一塊。每天打卡，就揭開一塊，直到整張照片都在那裡。錯過一天，那一塊就保持蓋著。什麼都不會重置，你已經揭開的每一塊都保持揭開。
它和日記搭配得很好。寫下你的早晨提示，做那一件事，然後打卡。主畫面小工具把照片放在你會看到的地方。Classic 提供一次一段旅程、Petals 樣式和小工具。Premium 加上多段旅程、自訂長度和休息日。你可以在瀏覽器內示範用自己的照片看看它的樣子，不會上傳任何東西。
一個簡單的五分鐘練習
如果你想要一個起步範本，接下來七天試試這個：
- 在頁面頂部用一句話寫下你的目標。
- 回答一個早晨提示。
- 在你的答案裡圈出那個行動。
- 能的話在午飯前做。
- 晚上，用兩三行回答一個晚間提示。
一週後，把這幾頁讀一遍。你通常會發現目標變得更清晰了，而且你做的比你記得的多。