マインドムービーとビジョンボードの違いは、形式です。ビジョンボードは、ひと目で見られる静止画と言葉の集まりです。マインドムービーは、画像とアファメーションを音楽に乗せてつないだ、たいてい数分の短い動画で、座って見るものです。
ビジョンボードは、いつもそこにある受け身のリマインダーが欲しい人に向いています。マインドムービーは、感情と音のある短い毎日の儀式が好きな人に向いています。両方を使う人もたくさんいます。
ビジョンボードとは
ビジョンボードは、目標を表す写真や言葉を集めたコラージュです。壁のコルクボードでも、手帳の1ページでも、スマホのデジタル画像でもかまいません。いつも目に入る場所にあり、あなたが毎日を過ごす間、裏側で働いてくれます。ビジョンボードの作り方のガイドで、手順をひとつずつ紹介しています。
マインドムービーとは
マインドムービーは、同じ考え方の動画版です。目標の画像や短い動画を選び、それぞれに一行の文字（多くは現在形）を加え、全体を心を動かす曲に乗せます。たいてい2〜5分です。多くの人は一日に1、2回、朝や寝る前によく見ます。
比べてみると
- 作る時間。シンプルなビジョンボードなら1時間です。マインドムービーは音楽を選び、タイミングを合わせ、動画を書き出す必要があるので、もっとかかります。
- 使う時間。ボードはひと目見るのに1秒です。ムービーには数分の集中が必要です。
- 感情に訴える力。音楽があるぶん、マインドムービーはその瞬間に強く響きます。ボードは何度も小さく目にする繰り返しが頼りです。
- 置き場所。ボードは壁、机、ホーム画面に置けます。ムービーはスマホやパソコンの中にあります。
- 更新。ボードの写真を一枚替えるのはすぐです。ムービーを変えるには、編集して書き出し直す必要があります。
ビジョンボードが向いている人
忙しい人、習慣を忘れがちな人、手間をかけずにリマインダーが届いてほしい人には、ボードが向いています。共通の目標にも向いています。キッチンの壁のボードは家族全員の目に入るからです。
マインドムービーが向いている人
すでに朝や夜の習慣がある人、音楽ですぐ気分が変わる人、目標とじっくり向き合って感じたい人には、マインドムービーが向いています。動画編集が好きな人には楽しいプロジェクトにもなります。
マインドムービーの作り方
- 目標を5〜10個書き出します。
- それぞれに画像か短い動画を一つ見つけます。
- 目標ごとに、すでに実現しているかのように短い一行を書きます。
- 気分が上がる好きな曲を選びます。
- スマホやパソコンの基本的な動画編集アプリでまとめ、画像をそれぞれ数秒ずつ表示します。
- 一度見てタイミングを確認し、すぐ開ける場所に置いておきましょう。
両方を使う
この二つは一緒に使うと効果的です。マインドムービーは一日の始まりの短い習慣として使い、そこから印象的な画像を一枚選んでボードやホーム画面に置けば、その気持ちを一日中持ち続けられます。感情が高まる瞬間と、変わらないリマインダーの両方が手に入ります。
どちらにも必要なステップ
ボードもムービーも、代わりに取り組んではくれません。目標を心に留めておいてくれるだけで、そこへ向かう毎日の小さな行動はやはり必要です。目標ごとに習慣を一つ組み合わせ、毎日チェックを付けましょう。そこで写真が進捗に変わります。取り組みも記録するボードのアイデアが欲しいなら、進捗を記録するビジョンボードアプリをご覧ください。
どちらにもよくある失敗
- 目標が多すぎる。20個の目標はぼやけてしまいます。5〜10個で十分です。
- 自分にとって意味のない画像。見た目はいいけれど何も感じない素材写真は、見過ごされます。何かを欲しいと思わせる写真を選びましょう。
- 作って忘れる。引き出しにしまったボードも、一度も開かないムービーも、何もしてくれません。ボードはよく見る場所に置き、ムービーはすでにある習慣と結びつけましょう。
- 更新しない。目標を達成したらお祝いして、次の目標に入れ替えましょう。
進むにつれて変わるビジョンボード
Reveal the Dreamは、取り組みに応えて変わる一枚の写真のビジョンボードです。目標の写真を選ぶと、ジャーニーの日数分の区画に分かれたすりガラスのような層で覆われた状態から始まります。毎日チェックインするたびに、アプリでもホーム画面ウィジェットでも区画がまた一つ現れ、やがて写真全体が見えます。休んだ日は覆われたままで、何もリセットされません。
Classicには、ジャーニーを1つずつ、7日または30日の期間、Petalsのリビールスタイル、ホーム画面ウィジェットが含まれています。Premiumでは、複数のジャーニーの同時進行、カスタムの期間、RingsとArcsのスタイル、完成した写真のギャラリーが加わります。ご自身の写真でブラウザで試すこともできます。
一つ選んで始めよう
迷ったらボードから始めましょう。作るのが早く、一度置けば手間なく働いてくれます。もっと欲しくなったら、次の週末にマインドムービーにしましょう。