Zoek een gewoontetracker en bijna allemaal tellen ze opeenvolgende dagen. Mis er één en het getal gaat terug naar nul. Die ene ontwerpkeuze is waarom de meeste mensen ermee stoppen.
Wat een reeks eigenlijk meet
Een reeks meet één ding: of je al hebt gefaald. Het is een teller die alleen kan stijgen tot hij wordt vernietigd. Hoe langer hij wordt, hoe meer het kost om hem te verliezen, dus wat je moest aanmoedigen wordt langzaam iets waar je bang voor bent.
Het misgaan is voorspelbaar. Drie weken gaat het goed. Dan gaat er een dag mis, want dat gebeurt nu eenmaal. De teller springt naar nul, en de eenentwintig dagen dat je er echt was, verdwijnen van het scherm alsof ze nooit gebeurd zijn. De meeste mensen beginnen niet opnieuw. Ze verwijderen de app.
Het probleem is niet motivatie
Mensen die stoppen na een gebroken reeks reageren verstandig op een scorebord dat hun zei dat hun inzet niets waard was. Als eenentwintig dagen en nul dagen er hetzelfde uitzien, heeft de tracker de enige informatie weggegooid die ertoe deed.
De meeste doelen gaan verloren aan het streven naar perfectie, en aan hulpmiddelen die perfectie het enige voldoende cijfer maken.
Waarom verliesaversie het met de tijd erger maakt
Een reeks blijft niet even groot. Op dag drie is hij bijna niets waard. Op dag negentig staat hij voor drie maanden inzet, en de prijs van verliezen is meegegroeid. Dus de app wordt stressvoller naarmate je het beter doet, en dat is precies omgekeerd.
Dat is verliesaversie die doet wat ze altijd doet: iets wat je kunt verliezen weegt zwaarder dan hetzelfde wat je wint. Reekstellers zijn er bewust op gebouwd, omdat het betrokkenheid op korte termijn wel opdrijft. Het betekent ook dat de app het hardst is voor de mensen die hem het meest hebben gebruikt.
Je kunt het patroon in je eigen gedrag zien. In het begin check je in omdat je dat wilt. Later check je in omdat je bang bent het niet te doen. Als een gewoonte-app op angst gaat draaien, helpt hij je niet meer een gewoonte op te bouwen en houdt hij alleen nog een getal in stand.
Het probleem van 23.50 uur
Er is een bepaald falen dat mensen beschrijven: rond middernacht in bed liggen, beseffen dat je niet hebt ingecheckt, en opstaan om een symbolische versie van het ding te doen, puur om de teller te beschermen. Tien opdrukken die geen training zijn. Twee bladzijden die geen lezen zijn. Een minuut meditatie die geen meditatie is.
Op dat punt meet de tracker of je hem gehoorzaamt, en hij registreert vrolijk een perfecte maand waarin je bijna niets nuttigs deed. Een teller die tevreden is zonder dat je het ding doet, is slechter dan geen teller, omdat hij een stellig, verkeerd antwoord geeft.
Waar je op moet letten
Een tracker die een slechte dag overleeft, doet meestal een van drie dingen:
- Optellend tellen. Het totaal aantal dagen dat je er was, of ze nu opeenvolgend waren of niet. Dertig dagen van de veertig zijn dertig dagen.
- Een rollend venster. Vijf van de laatste zeven. Dinsdag missen maakt maandag niet ongedaan.
- Helemaal niets dat wordt gereset. Voortgang die je hebt verdiend, blijft verdiend, en een gemiste dag wordt gewoon vastgelegd.
Hoe Reveal the Dream het aanpakt
Je kiest een foto van waar je naartoe werkt. Hij begint bedekt, verdeeld in één stukje per dag van een reis die je zelf kiest. Elke dagelijkse check-in onthult een stukje.
Mis je een dag, dan blijft dat ene stukje bedekt, iets donkerder dan de dagen die nog komen. Alles wat je al hebt onthuld, blijft onthuld. De volgende dag gaat gewoon verder. Er is geen reeks om te breken, want er is geen reeks.
Je kunt de gemiste dag nog zien, midden in de foto. Dat is bewust. Het is een verslag, en de foto vult zich eromheen verder. Heb je je vergist, dan kun je met Dagoverzicht teruggaan en elke dag corrigeren die je al hebt gemarkeerd.
Het enige wat wordt bijgehouden, is of je terugkwam en doorging.
Wat je opgeeft
Het is goed om het eerlijk te zeggen, want elke ontwerpkeuze kost iets. Reeksen werken voor sommige mensen, en het best in de eerste twee weken, als een nieuwe gewoonte nog geen eigen vaart heeft en een getal van buitenaf je een reden geeft om te beginnen. Als je daar echt van opbloeit en dat van jezelf weet, ga je het hier missen.
Wat je krijgt is een hulpmiddel dat de dag overleeft waarop het misgaat. De meeste doelen mislukken ergens tussen week drie en week zes, lang na de nieuwigheid en lang voordat de gewoonte vanzelf gaat, dus dat leek me de betere ruil.
Download Reveal the Dream gratis op iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, Windows, Linux, Android en Wear OS.