Seri kaygısı, bir alışkanlık takipçisindeki seriyi bozmanın hafif ama sürekli korkusudur. Sayı büyüdükçe artar ve bu yüzden birçok insan bir kez kaçırdıktan sonraki gün alışkanlığı bırakır. Ödül seriydi, ödül gitti ve sıfırdan yeniden başlamak anlamsız gelir.
Çözüm, alışkanlıklarını kaçırılan bir günün yalnızca bir güne mal olduğu bir şekilde takip etmektir. Aşağıda serilerin neden ters gittiği, kaygıyı kendinde nasıl fark edeceğin ve kötü bir haftayı atlatan birkaç ilerleme takip yolu var.
Bir seri nasıl baskıya dönüşür
Bir seri eğlenceli başlar. İkinci gün, beşinci gün, onuncu gün. Her check-in bir ekler ve sayı küçük bir ödül gibi gelir.
Sonra sayı büyür. Altmışıncı günde iki aylık emeği temsil eder. Onu kaybetmek, yaptığın iş hâlâ senin olsa bile, hepsini kaybetmek gibi gelir. Böylece seri sessizce iş değiştirir. Seni cesaretlendirmeyi bırakır ve kendini korumaya başlar.
Kaygının başladığı an budur. Sıfırlanmaktan korktuğun için check-in yaparsın. Alışkanlığın kendisi arka plana karışır.
Seri kaygın olduğunun işaretleri
- Sırf sayıyı korumak için gece geç saatte alışkanlığın göstermelik bir versiyonunu yapıyorsun.
- Henüz check-in yapmadığını fark ettiğinde bir endişe sarsıntısı hissediyorsun.
- Sayı yüzünden seyahatten, hasta izninden ya da dinlenme gününden kaçınıyorsun.
- Yapmadığın bir gün için check-in yapmayı düşündün.
- Tek bir sıfırlamadan sonra bir alışkanlığı tamamen bıraktın.
İkisi ya da daha fazlası tanıdık geliyorsa, sayaç hedefin kendisi olmuş demektir.
Kaçırılan tek bir gün neden tüm alışkanlığı bitirir
Bir seri sıfırlandığında ekran sıfır gösterir. Altmış günün gözden kaybolur. Uygulama teknik olarak art arda günler hakkında doğruyu söylüyor, ama altmış kez işin başına geçtiğin gibi çok daha faydalı bir gerçeği saklıyor.
Çoğu insan o sıfırı bir hüküm olarak okur. Altmış gün ile sıfır gün aynı görünüyorsa, neden uğraşsın? Böylece bırakırlar ve işe yarayan bir alışkanlık, sayılma şekli yüzünden sona erer.
Daha sessiz bir bedel de var. Bir sıfırlamanın geleceğini bilen insanlar yeniden başlamayı erteleme eğilimindedir. "Pazartesi sıfırdan başlarım" bir sonraki aya dönüşür. Bir kaçırmadan sonraki uzun bir ara, kaçırmanın kendisinden çok daha fazla zarar verir.
Hayat kesintisiz çizgilerle akmaz
Herkes hastalanır. Çocuklar hastalanır. Uçuşlar gecikir, iş uzar. Bu günlerin her birini tam bir başarısızlık sayan bir takip yöntemi, eninde sonunda neredeyse herkesi yarı yolda bırakır. Tek soru ne zaman olacağıdır.
Planlı dinlenme de önemlidir. Antrenman, ders çalışma ya da fiziksel olarak zorlu her şey için dinlenme günleri yardımcı olur. Bir seri dinlenmeyi başarısızlık sayar ve bu da insanları tam da onları ayakta tutan günleri atlamaya iter. Bununla ilgili daha fazlası kaç dinlenme günü almalısın yazısında.
Bunların hiçbiri iradenin eksik olduğu anlamına gelmez. Onu en çok kullananları cezalandıran bir takipçi bir tasarım sorunudur ve farklı bir tasarım seçebilirsin.
Bir alışkanlığı takip etmenin daha iyi yolları
- Toplam günleri say. "Bu yıl 42 gün" yaptığın her günü tutar. Kaçırılan bir gün toplamı olduğu yerde bırakır.
- Kayan bir pencere kullan. "Son 7 günün 5'i" kötü bir günün olaysız geçmesine izin verir.
- Sabit bir yolculuğu takip et. 30 gün seç ve her birini yapıldı ya da kaçırıldı olarak işaretle. Sonunda 30 günün kaçını yaptığını görürsün.
- Dinlenme günlerini önceden planla. Alışkanlığı hangi günler yapmayacağına karar ver. Planlı bir izin günü planın parçasıdır.
- Yeniden başlamayı yaz. Bir kaçırmadan sonra en önemli gün bir sonraki gündür. "Bugün yeniden başladım"ı not ettiğin bir şey yap.
Kaçırılan bir günden sonra ne yapmalı
Alışkanlığı bugün, yapabildiğin boyutta yap. On dakika da sayılır. Pazartesiyi ya da ayın birini bekleme. Tam bir plan istiyorsan bir günü kaçırdığında ne yapmalı yazısını oku.
Sonra toplama bak. Son otuz günün yirmi ikisini yaptıysan, bu iyi bir ay. Bunu kendine söyle, işe yarıyorsa yüksek sesle.
Reveal the Dream seri olmadan nasıl takip eder
Reveal the Dream'de hiç seri yok. Hedefinin bir fotoğrafını seçersin ve fotoğraf, yolculuğun her günü için bir parçaya bölünmüş buzlu bir katmanla örtülü başlar. Her check-in bir parça açar. Bir günü kaçırırsan yalnızca o parça örtülü kalır. Zaten açtığın her şey açık kalır ve ertesi gün normal şekilde devam eder. Ana ekran widget'ındaki fotoğraf, kaçırılan günler dahil ne kadarını yaptığını gösterir ve sıfırlanacak bir şey yoktur.
Classic, 7 ya da 30 günlük bir yolculuk ve bir ana ekran widget'ı içerir. Premium, hangi hafta içi günlerde check-in yapacağını seçebilmen için dinlenme günleri, ayrıca geçmiş günleri düzenleme, aynı anda birkaç yolculuk ve her uzunluk ekler. Premium sayfasında tam liste var ve demoda kendi fotoğrafınla deneyebilirsin.
Kısaca
Herkes er ya da geç bir günü kaçırır. Bir takipçi tek bir günü her şeyi kaybetmek gibi hissettirdiğinde, bırakmak kötü bir skor tabelasına verilen makul bir tepkidir. Yaptıklarınızı sayın, dinlenmenizi planlayın ve ertesi gün geri dönün. Alışkanlık budur.